Упражнения на ушки: галифе убрать реально! - отзыв

Доброе время суток, всем читающим мой отзыв. Впереди самое теплое время года, а значит сейчас самое время начинать заниматься собой. Красивая фигура от природы дана единицам, а для остальных- это ежедневный тяжелый труд, особенно если есть склонность к полноте.

Знаю по себе лично, что расслабляться нельзя ни на минуту. Если в юные годы, чтобы хорошо выглядеть, было достаточно ограничить себя в сладком, то сейчас просто диетой вопрос не решить. Не могу сказать, что страдаю от лишнего веса. При моем росте в 180 см я вешу около 67 килограмм. Но учитывая тот факт, что я родила двоих детей, свое отражение в зеркале меня в последнее время совершенно не радовало. Больше всего мне не нравятся жировые отложения на бедрах, которые на простом языке называются "ушки".

Когда я стала подробнее изучать данную проблему и то, как наиболее эффективно ее решить, то нашла много интересной информации, которой хочу с вами поделиться.

Оказывается, от нежелательных "ушек" чаще всего страдают женщины, фигура которых имеет тип "груша": худые плечи и руки, стройная талия в сочетании с достаточно тяжелым низом. Кстати, у меня именно такой тип фигуры. Верх могу носит 44-46 размера, а низ не менее 46.

Причины появления жировых отложений на бедрах банальны и хорошо известны каждой женщине:

- неправильное питание

- малоподвижный образ жизни

Подкожный жир на бедрах накапливается очень быстро, это напоминает депо, в котором хранятся токсины. Они практически не выводятся, поскольку туда не доходит кровь, чтобы активно распространять их по всему организму. Может вы не замечали, но "ушки" по этой причине всегда более холодные на ощупь, чем другие участки тела.

Начнем с самого простого- это питание. Нужно тщательно пересмотреть свой ежедневный рацион и исключить следующие продукты:

- мучное и сладкое

- копчености

- жирную и жареную пищу

- полуфабрикаты и консервы

Желательно максимально ограничить потребление соли и сахара. Для себя я нашла отличный выход, чтобы совсем себя не лишать сладкого. Замените сахар медом. С утра вместо сахара я вприкуску съедаю чайную ложечку меда.

Кроме того, нужно много пить. В день у вас должно уходить не менее 2 л чистой воды.

Что касается правила: не есть после 18-00, то здесь я бы ввела уточнения. Для тех у кого особо длинный рабочий день и ужин приходится на 7 или 8 часов вечера( а то и позже), то старайтесь есть легкую пищу. Опасность представляют углеводы.

Теперь о главном. Правильное питание несомненно улучшит ваше здоровье и поможет избавиться от лишнего веса, но вот с "ушками" надо бороться еще и с помощью специальных физических упражнений.

1) Начнем с самого простого- приседания. Но у этого, казалось бы легкого упражнения, есть свои важные правила. Для того, чтобы нагрузка шла правильно и вы не выполняли упражнение впустую, спину нужно держать только ровно и пятки нельзя отрывать от пола. Еще более эффективны будут приседания с выпадом.

2) Ходьба. Это мое любимое спортивное упражнение, которым можно заменить бег. При ходьбе активно работает весь организм, а всего 15-20 минут быстрого шага помогут привести ноги в порядок.

3) Махи. Взявшись за любую опору мы делаем поочередно каждой ногой минимум по 20-30 махов. Если для вас эта нагрузка недостаточная, то махи можно делать вперед и назад.

4) Прыжки. Не имеет значения какие именно прыжки вы для себя выберете, на скакалке или на каждой ноге поочередно- прыжки являются отличным жиросжигающим упражнением. Старайтесь прыгать легче, а приземление должно быть мягким.

5) Хула-хуп. Этот тренажер знаком многим еще с детства. Всего полчаса в день и уже через 10 дней вы заметите очевидный результат ваших стараний.

Я стараюсь заниматься каждый день притом чаще всего делаю это на спортплощадке на свежем воздухе. По истечению почти месяца, могу заверить, что результаты есть. И не только в избавлении от лишнего жира (перед началом тренировок обязательно сделайте замеры сантиметром), но и в значительном улучшении общего самочувствия. Главное- комплексный подход и занятия не менее трех раз в неделю.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Упражнения на ушки: галифе убрать реально!

КАК УБРАТЬ "УШКИ" НА БЕДРАХ

Упражнения для бедер: "УШКИ" и внутренняя часть бедра| + ПРЕСС

Упражнения от ушек (галифе) на бедрах "ЧАО ГАЛИФЕ" | "Bye, Saddle Bags" 2

Как сжечь 300 ккал за 5 минут | как убрать галифе "ушки на бедрах" | как накачать пресс