Бег на месте дома для похудения отзывы

Чтобы привести себя в форму и сбросить лишние килограммы не обязательно посещать дорогостоящие тренажерные залы, записываться на всевозможные секции и занятия, а можно выполнять простые упражнения дома, которые будут понятны и доступный всем.

Сейчас разработано много программ. Они позволяют людям заниматься дома и терять лишние килограммы и привести свою фигуру в форму.

Единственное, такие тренировки обычно быстро надоедают и многие люди просто перестают их выполнять.

Если вы четко поставите цель и действительно захотите привести свою фигуру в порядок, то тренировки дома обязательно принесут свои плоды. Причем для домашних занятий не обязательно выбирать какие-то сложные и непонятный программы, которые трудно запомнить и повторить, а можно просто бегать не месте.

Многие люди, считают, что бег на месте - это просто пустая трата времени. Но на самом деле это не так. Если все выполнять грамотно и с умом, а главное не пропускать тренировки, то с помощью бега можно легко привести себя в форму и при этом затратив всего 15 минут в день.

Но прежде чем начать выполнять это упражнение, нужно знать, как его правильно делать. Обязательно ознакомиться с противопоказаниями, так как такие тренировки показаны далеко не всем. И при этом придерживаться правильному режиму во время всего дня.

Такие тренировки пользуются большой популярностью среди молодых мамочек. У женщин именно с рождением ребенка не остается много времени на себя. Малыш требует к себе внимания, а каждой женщине все равно хочется выглядеть красивой и ухоженной.

Благодаря бегу на месте вы не потратите много времени, вам не нужно покупать какие-то дорогостоящие приспособления и аксессуары, ну и еще один плюс - это совершенно не затратно.

Многие молодые мамы после рождения малыша часто испытывают депрессию. Это связано с тем, что у них идет гормональная перестройка. Занятия помогают избавиться от стресса, он поднимают настроение и укрепляют иммунитет.

На занятие вам нужно потратиться всего от 15 и до 20 минут. Но, чтобы результат действительно был и он не заставил себя долго ждать, выполнять упражнения следует через день.

Благодаря тренировке снижается аппетит, и организм заряжается дополнительной энергией. Ну и конечно же во время таких занятий постепенно уходит лишний вес. Причем когда вы сидите на диете, то у вас в первую очередь начнет теряться не жировая масса, а именно мышечная. А при беге на месте, будет уходить именно жир, а мышцы начнут укрепляться и они будут всегда в тонусе.

Для многих людей бег на месте является полезной процедурой у него все же имеются противопоказания. Поэтому прежде чем начинать заниматься подобной процедурой нужно обязательно ознакомиться с ними.

Заниматься бегом на месте не следует людям с избыточной массой тела. Если у вас имеется лишний вес больше 35 килограмм, то в этом случае при беге будет сильная нагрузка на суставы и это в дальнейшем может привести к не совсем приятным последствиям.

Людям с проблемами дыхательной системой нужно отказаться от такой методики. Противопоказан бег и при повышенном давлении. Если у вас есть проблемы с венами, то вам также стоит воздержаться от таких тренировок.

При проблемах с позвоночником и заболеванием средца и суставов нужно воздержаться от подобного вида тренировок. Если во время занятий вы начинаете чувствовать себя плохо, у вас кружится голова или появляется сильная слабость, то продолжать занятия не стоит.

Если вы решили заниматься бегом на месте, то в начале к таким тренировкам нужно подготовиться. Проводить занятия ни в коем случае не следует босиком или в обычных тонких носочках. Так как во время бега у вас начнут сильно болеть и быстро уставать ноги.

Если вы не привыкли ходить дома в обуви, заниматься бегом придется в кроссовка. Причем на тренировки лучше всего купить специальные кроссовки для бега. Обувь должна быть удобной и легкой. Если вы кормящая мамочка, то вам следует подобрать соответствующее нижнее белье. Во время бега грудь должна хорошо фиксироваться, поэтому бюстгальтер желательно выбрать с толстыми лямками.

Важным моментом является коврик для бега. Приобрести резиновый коврик можно во многих спортивных магазинах, стоит он совсем не дорого. Больше ни каких дополнительных аксессуаров вам для выполнения таких тренировок не понадобится.

Прежде чем начать выполнять бег на месте нужно провести небольшую разминку. На нее следует затратить не больше двух минут. Но игнорировать или упускать такой момент из тренировок нельзя. В разминке вы должны подготовить свое тело к тренировке. Для этого следует потянуться, несколько раз по приседать и сделать наклоны.

Во время бега на месте можно включить музыку, она зарядит вас дополнительной энергией и поднимет настроение.

Проводить занятие можно даже в небольшой квартире. Для выполнения тренировки вам нужен всего один квадратный метр свободного пространства.

Во время бега спина должна быть максимально ровной. Руки должны быть согнуты в локтях. Колени не нужно поднимать слишком высоко. Важно следить за тем, чтобы руки двигались, как при обычном беге. Для того, чтобы максимально снять нагрузку с позвоночника, во время бега на месте нужно подтянуть максимально живот и напрячь пресс.

Выполнять упражнения можно с помощью специальной беговой дорожки. Удобство такого тренажера заключается в том, что с помощью него можно легко контролировать ваш пульс и посмотреть сколько калорий вы потратили.

Однако эффективность занятий не будет меньше, если вы будете ежедневно бегать на месте не на беговой дорожке, а на обычном резиновом коврике. Самое главное - это ваше желание и постоянные тренировки, а результат обязательно будет.

После рождения моей сыночка, а набрала лишних 15 килограмм. Очень сильно переживала по этому поводу, так как привыкла быть стройной и красивой. А тут на фигуру просто страшно было посмотреть. А еще совершенно не было времени на себя, так как ребенок оказался очень капризным и мало спал. Но я собрала все силы в кулак и решила заняться бегом на месте. Выполнять тренировки я стала спустя шесть месяцев после родов. Занималась регулярно всего по 15 минут в день. После такой тренировки у меня начинался активный прилив сил, мне совсем не хотелось спать, хотя ночи были просто ужас. Тренировки мне очень сильно помогли и благодаря им я смогла прийти в норму.

Наталья, 28 лет

Я поправилась на пять килограмм. Для многих этот вес не критический, но на мне он здорово отразился. Так как все вещи на мне сидели просто ужасно. Раньше я весила 50 килограмм. Тогда я решила начать заниматься бегом на месте дома с подругой. Мы с ней проводили тренировки регулярно три раза в неделю. Первое время результата я не заметила, но заниматься было совсем не тяжело, а даже весело. А также мне нравилось ощущать прилив сил после такого бега. Но буквально через месяц я заметила, что у меня подтянулся пресс, мышцы на ногах стали сильнее и нам с подругой удалось сбросить по три килограмма. Я считаю, что результат достойный. Поэтому будет и дальше продолжать наши тренировки.

Светлана, 33 года

Видео обзор

Бег на месте - 5 минут и все в порядке!

Похудеть Сбросить вес с помощью бега Как правильно бегать для похудения

Как нужно бегать для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания ЖИРА

Фильм "Полноценный бег в квартире"

бег на месте эффективен для похудения