Бурый рис для похудения: диета как похудеть на буром - отзыв

Вы пытаетесь похудеть? Возможно, вы уже в пути к потере веса. Иногда это может быть бесконечным процессом. Для того, чтобы начать снижение веса, важно наладить свой метаболизм.

В этом отлично поможет коричневый рис. Так как этот рис не просто полезен для здоровья, но и помогает бороться с лишним весом. Рис - это наполнитель и универсальное дополнение к любой диете. Это один из самых распространенных продуктов, которые люди потребляют во всем мире. Сейчас есть несколько сортов риса на выбор. Белый и коричневый рис являются наиболее распространенными. Тем не менее, существует около 19 уникальных зерен риса. Но этот продукт - лучший вариант для людей, которые пытаются похудеть.

Коричневый рис популярен среди людей, которые занимаются фитнесом по уважительной причине. Это простой, универсальный и полезный продукт, который можно добавлять в любое блюдо. Кроме того, он более питательный. Это означает, что он чрезвычайно наполнен всеми необходимыми элементами, но содержит меньше калорий. Например, потребление 200 калорий коричневого риса вполне может помочь вам почувствовать сытость и не переесть. Тем не менее, потребление 200 калорий картофельных чипсов заставит только желать большего. Итак, разумнее будет коричневый рис. Кроме того, коричневый рис содержит меньше калорий, чем белый рис. Одна чашка полностью приготовленного коричневого риса содержит около 220 калорий. С другой стороны, одна чашка приготовленного белого риса содержит около 245 калорий. Это не так много, но когда вы складываете свои ежедневные калории, это имеет значение.

Этот продукт полон незаменимых волокон, необходимых нашему организму для оптимального функционирования. Большое количество людей понимают, что клетчатка важна для поддержания регулярного движения кишечника. Тем не менее, это также помогает привести холестерин в норму, потерять вес и предотвратить ряд заболеваний. Диета, богатая клетчаткой, может снизить ваши шансы на диагностику сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Вы должны потреблять от 20 до 40 граммов клетчатки каждый день. Женщинам моложе 50 лет, необходимо употреблять от 21 до 28 граммов в день. Мужчинам до 50 лет требуется больше клетчатки. Им нужно от 30 до 38 граммов каждый день. Если вам за 50, вам нужно немного увеличить количество клетчатки. Средний человек потребляет только 16 граммов клетчатки, которая им нужна в течение дня. Одна чашка коричневого риса содержит почти четыре грамма клетчатки. Если есть коричневый рис каждый день - это будет отличным способом быстрее убрать лишние килограммы.

- помогает снизить артериальное давление - коричневый рис не просто будет помогать в снижении лишних килограмм, но и поможет нормализовать давление.

- может помочь избавиться от висцерального жира - висцеральный жир является одним из самых опасных телесных жиров. Он накапливается вокруг наших жизненно важных органов. Чем больше у нас висцерального жира, тем больше риск для здоровья. Переход на коричневый рис может помочь устранить опасный висцеральный жир, который накапливается в нашем животе.

- содержит больше витаминов и минералов - если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, понимаете, насколько важно ваше ежедневное потребление витаминов и минералов. А коричневый рис богат на все необходимые элементы, которые важны в процессе похудения. Плюс, он полон здоровых антиоксидантов. Белому рису не хватает нескольких питательных веществ, которые необходимы организму в этом процессе. Коричневый рис содержит тиамин, ниацин, витамин В6, марганец, магний, фосфор, железо и цинк. Эти питательные вещества необходимы для формирования здоровой мышечной ткани, кожи, обмена веществ и энергии. Питательности коричневого риса: цинк 4 %, тиамин 6 %, циацин 8 %, железо 2 %, фосфор 8 %, марганец 45 %, магний 11 %.

- поможет нормализовать сахар. Люди, страдающие диабетом или просто пытающиеся похудеть, могут получить пользу от употребления цельнозернового коричневого риса для похудения. Это может помочь снизить уровень сахара в крови из-за высокой насыщенности магнием. Кроме того, в коричневом рисе есть углеводы, которые перевариваются медленно. Это из-за его высокой насыщенности клетчаткой. Медленно перевариваемые углеводы могут помочь поддерживать здоровый уровень инсулина.

- коричневый рис может уменьшить количество жира в крови. Цельнозерновой коричневый рис содержит лигнаны. Эти растительные соединения оказывают противовоспалительное действие на артерии. Кроме того, они снижают концентрацию жира в крови и снижают артериальное давление.

- помогает снизить риск болезней сердца. Поскольку наша кровь содержит меньше жира, риск сердечно-сосудистых заболеваний резко падает.

- отлично насыщает организм. Когда вы пытаетесь сбросить вес, контроль над голодом является ключом к успеху. Вы не можете похудеть, если вы чувствуете себя голодным каждые несколько часов. Потеря веса составляет 80 процентов диеты и 20 процентов физических упражнений. Таким образом, вы можете изнурять себя тренировками, но если вы не будете правильно питаться, вы ничего не потеряете. Коричневый рис - это отличный способ оставаться полноценным и здоровым. Содержащаяся в нем клетчатка усваивается гораздо дольше, поэтому вы будете чувствовать себя довольным, пока не настанет время для следующего приема пищи.

- он полон селена. Этот минерал повышает силу нашей иммунной системы. Это важно, когда мы худеем, особенно если процесс только начался. Когда наше тело в ослабленном состоянии. Это обычно является результатом ограничения калорий. Поэтому важно помочь нашей иммунной системе бороться с любыми нежелательными инфекциями. С другой стороны, селен отлично подходит для щитовидной железы. Щитовидная железа представляет собой железу в форме бабочки, которая находится в вашем горле. Он контролирует многие функции организма, и ваш метаболизм является одним из них. Если у вас расстройство щитовидной железы, у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса. Добавление большего количества селена в ваш рацион является отличным способом борьбы с этими проблемами.

Добавьте коричневый рис к своему питанию. Когда вы на диете, ваш выбор пищи может показаться ограниченным, но это неправда. План устойчивого и здорового похудения должен включать такие вещи, как овощи, фрукты, бобовые, белки, полезные жиры и цельные зерна. К счастью, коричневый рис является одним из самых полезных цельных зерен.

Коричневый рис - невероятно универсальное зерно. Вы можете добавить его к любому блюду как вкусную и полезную альтернативу многим продуктам. Он содержит необходимое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти питательные вещества помогают бороться и предотвратить болезни сердца, диабет, рак, болезни и многое другое. Это также может помочь вашей функции щитовидной железы в норме, что важно при похудении.

Вы также будете чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени. Волокно, которое оно обеспечивает, дольше переваривается. Таким образом, вы не будете ощущать необходимость достать этот пакетик чипсов так часто. Коричневый рис также доступен по цене. Диеты могут быть дорогими, если вы выбираете более дорогую упакованную вещь. Вместо этого выбирайте целые продукты, которые вы можете купить оптом. Здоровое питание не стоит дорого, если вы выбираете натуральную и нерафинированную пищу.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Бурый рис для похудения: диета как похудеть на буром

Рисовая диета для похудения и для очищения. На 3 дня и на 7 дней

Польза бурого риса

диета на рисе

Диетолог Ковальков о загрузочных днях на коричневом рисе и кураге