Что делать, если болят колени после бега? - отзыв

Физические нагрузки полезны для здоровья, но бывают и неприятные ощущения. Так после бега возникают болевые ощущения в области колена. Хотя вовсе не удивительно, что прежде всего могут болеть колени.

Давайте разберемся в причинах и способах их устранения боли.

Бег - это активность человека и зачастую необходимость для ощущения бодрости и как правило должен нести оздоровительный характер, но бывает так, что при беге болят колена. Причиной болей может быть неправильная техника бега. Бегун носком стопы как-бы пробивает землю. В связи с этим происходит неправильная нагрузка на колена, что приводит к возникновению воспалительных процессов.

Может болеть колени, если были физические перенапряжения, а если человек ранее не бегал или вовсе не напрягал мышцы, то причины болей понятны. Также отсутствие физической нагрузки, а именно сидячий образ жизни может привести к болям в коленях.

Абсолютно не зависимо от возраста могут быть болезненные ощущение в колене.

Врожденные или приобретенные с возрастом болезни коленного сустава и как не странно имеющейся проблемы с позвоночником тоже могут сказаться болями в коленном суставе.

Чтобы не было проблем с коленями нужно:

- Умело комбинировать бег с другими упражнениями . Также должен быть комплекс упражнений.

- Знать правильную технику бега и должна быть правильная обувь.

- Не стоит интенсивно бегать, если ранее велся пассивный образ жизни. Следует постепенно увеличивать физические нагрузки.

- Нужно знать какие продукты питания, что мы употребляем еду могут устранить болевые ощущения.

- Принимать витамины и минералы, что благоприятно будут влиять на организм.

- После бега нужно знать как правильно сделать растяжку и массаж.

- Дают о себе знать травмы, что были годами раньше.

- Необходимо обращаться к врачу, если боли усиливаются и не проходят.

Если говорить о кремах, мазях и гелях для коленных суставов, то они имеют эффект, но не излечивают на 100%. Применяются только в помощь основному лечению. Очень нравится живокост с хондроитином, который сама применяю, ведь проблемы с болью в коленях также были. Важно выбрать качественную мазь, так как предложений от разных производителей много и разные выставляются цены.

Не смотря на боли, хочется быть физически - активным человеком, также продолжать бегать. Применяя на практике советы, что даны в отзыве такую проблему как боли в коленях можно устранить и дальше с удовольствием заниматься бегом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Что делать, если болят колени после бега

Болят колени после бега. Что делать Дневник марафонца.

Почему после бега болят колени

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ БОЛЯТ КОЛЕНИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК

Самая частая травма бегуна. Боль под коленом.