Диета 16 8 отзывы врачей - отзыв

В каждой женщине без исключения заложено инстинктивное желание и природная потребность быть привлекательной для противоположного пола. Это означает, что у нее должна быть стройная фигура, длинные ноги, пышные красивые волосы и, в целом, ухоженный внешний вид.

Если относительно подбора одежды и ухода за внешностью мы все уверены в себе, то насчет стройной фигуры - далеко не каждая женщина.

Вопросами кардинального уменьшения веса озабочены практически девять женщин из десяти.

Каких только видов диет и программ не придумано для жаждущих быстрого и легкого похудения. Но нам нужно еще больше, еще быстрее, еще легче, совсем без усилий. А самое лучшее - это чтобы есть когда и сколько хочешь - и при этом беспрестанно худеть. Ну, вот такие капризные мы, женщины.

Никогда не завидовала худеньким девушкам, потому что сама всю жизнь была стройной и высокой. Совершенно не понимала, как можно жаловаться на свой вес, ведь мне самой не надо было прикладывать никаких усилий для сохранения стройности. Я была жестокой и бессердечной, когда советовала толстушкам всего-навсего не есть пару дней.

Жизнь расплатилась со мной. После рождения троих детей меня разнесло не на шутку. Сперва надеялась, что это дело временное, само сойдет в результате двигательной активности по хозяйству. Но время шло, активность продолжалась, а вес даже начал увеличиваться.

Забить тревогу заставили участившиеся шутливые замечания от мужа. То колобком назовет, а то и хомячком.

Стала я искать методы и способы похудения. Правда, пить таблетки или глотать капсулы с химикатами, или даже использовать биологически активные добавки не решалась, боялась повредить здоровье, ослабевшее в последнее время.

Диета 16/8 - это так называемое интервальное голодание, когда принимать пищу разрешается только в течение определенных 8 часов, а в оставшиеся 16 - ничего есть не разрешено, можно только пить чистую воду. Сперва мне показалось, что это невыполнимо, но потом я вспомнила, что 8 часов времени приходятся на ночной сон, а значит, проголодать нужно всего 8 часов.

Разработчики диеты рекомендуют начинать есть часов в 12 дня, когда аппетит уже повышается и можно без ущерба для правильного пищеварения съесть довольно большую порцию пищи. Последующие приемы пищи должны быть уже менее калорийными и представлены в меньших количествах.

Продукты для еды могут зависеть от обычных вкусовых пристрастий. Но предпочтительнее, для большего эффекта, включать в рацион определенные вещества. Они содержатся в следующих продуктах:

Продукты, сжигающие жир:

1. постное мясо, птица, яйца,

2. орехи, семечки

3. несладкие нежирные молочные продукты

4. горох, фасоль бобы

Источники витаминов и антиоксидантов:

1. смородина, черника, ежевика и другие синие и красные ягоды

2. яблоки, апельсины, грейпфруты и другие фрукты, богатые антиоксидантами

3. капуста: листовая, цветная, брюссельская

4. помидоры и болгарский перец - источники каротиноидов

На всякий случай и для большей эффективности, не надо увлекаться калорийной выпечкой, пирожными, сладкой газировкой и чипсами. Это вообще-то изначально вредные продукты.

Как показало большое количество испытаний этого способа похудения, такое интервальное голодание повышает скорость обмена веществ в организме, а значит, можно будет похудеть довольно быстро.

Если человек привык питаться много и часто, то, конечно, в первые дни будет довольно сложно пересилить себя не подбегать к холодильнику. Как только захочется сделать это, можно попробовать осуществить небольшую пробежку по близлежащему парку или просто вокруг дома. Как правило, желание есть быстро пропадает. Да и для здоровья полезно подышать свежим воздухом.

Конечно, такой принцип питания подойдет далеко не всем. Коротко говоря, подойдет только довольно здоровым людям, без тяжелых заболеваний. То есть, перед осуществлением диеты лучше проконсультироваться с врачом или со своим диетологом.

Похудение происходило плавно, без скачков. Дело в том, что практикуя другие диеты, я обычно, добиваюсь снижения веса, а после прекращения - резко набираю вновь.

Диета 16/8 - позволила мне сделать такое питание правилом всей моей жизни. В результате, через 4 недели у меня наметился прогресс в потере килограммов, а через год жизни по новым правилам я уже могла радостно смотреть в зеркало, созерцая стройность своих форм.

В целом, врачи всегда за правильное питание и здоровый образ жизни, поэтому большая часть их принимает диету положительным образом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета 16 8 отзывы врачей

Периодическое голодание. Мой опыт

Интервальное, или периодическое, голодание: 8 распространённых мифов и заблуждений

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРОТИВ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ДИЕТЫ

8 способов бороться с голодом. Как убрать чувство голода после еды Периодическое голодание. 12+