Диета 7 дней

Здравствуйте!

Всегда хочется быть стройной и красивой. При этом хочется, чтобы и результат был быстрый.

Иногда покудеть просто необходимо в краткие сроки, например, к дню рождению, свадьбе или Новому году.

Я всегда сажусь на диету перед новым годом, чтобы в праздники ни в чем себе не отказывать.

Идеально для этого подходит 7 - дневная диета.

Все очень просто. Это низкокалорийная диета, которая позволит быстро сбросить вес за короткий срок.

В идеале еще и физическую нагрузку подключить, тогда и результат будет больше.

Поэтому за недельный марафон можно избавиться от 3-7 ненужных кг.

Теперь перейдем к собственно диете.

Вот 3 примерных меню.

Всю неделю рацион будет такой.

Первый прием пищи- овсяная каша на воде с изюмом.

2 - груша и яблоко.

3- куриный суп, кусок ржаного хлеба.

4- мягкий творог с бананом.

5- омлет с овощами.

6- кефир.

Приемы пищи можно менять местами.

Понедельник- овощной день, можно любые тушеные и свежие овощи.

Вторник- 4 варенных яица, 4 помидора, 3 куска хлеба.

Среда- фруктовая разгрузка.

Четверг- куриная грудка с овощами.

Пятница- овощи целый день.

Суббота- творог с яблоками.

Воскресение- любы кашки на воде.

Понедельник

1 л. ряженки и 1л. биокефира.

Вторник

Завтрак- яичница с помидорами

Обед- осуп из овощей, бутерброд с курицей.

Ужин - запеченные овощи, сыр.

На ночь кефир или ряженка

Среда

Завтрак- творог с ягодами

Ланч- яблоко

Обед- тушеное мясо, овощной салат

Ужин- кускус и овощи на гриле

Четверг

Завтрак- каша на молоке

Перекус- апельсин

Обед- рыба запеченная, на гарнир- рис

Ужин- салат из фруктов с нежирной сметаной.

Пятница

Завтрак - 2 варенных яйца, кусок черного хлеба, помидор, огурец

Ланч- фрукт на выбор

Обед- суп, овощной салат

Перекус- йогурт, горсть орехов

Ужин- салат с рыбой или морепродуктами

Суббота

Завтрак- каша гречневая, чай с медом

Обед- курица, макароны из твердых сортов

Ужин- овощной салат, сыр.

Перекус- кефир

Воскресение

Разгрузка на выбор

Творог с ягодами или яблоками, фрукты, овощи, каши, куриная грудка и овощи

Зависит от размера порции, вашего метаболизма и нагрузок.

Но реально сбросить 5-7 кг, тут главное еще соль по минимуму использовать

Понятное дело, что большая часть сброшенного будет водой, за то в день Х вы будете выглядеть на все 100.

Диета строгая, сорваться легко. На крайний случай всегда должны быть перекусы под рукой в виде свежих овощей, фруктов.

Видео обзор

Диета 7 дней

Супер Диета - за 5 дней до минус 9 килограмм

-10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 7 ДНЕЙ |советы,диета,лайфхаки

ЭТА ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ СБРОСИТЬ 7 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ