Диета кима протасова меню на 5 недель - отзыв

Доброго времени суток, всем моим друзьям!

Какие только диеты я не соблюдала в своей жизни, но порой не хватало терпения, силы воли, смирения, и я словно жадный, голодный волк набрасывалась на еду, а моя методика похудения уходила насмарку. На моем счету более 9 способов для похудения, сегодня я расскажу об одном из них. Правда к сожалению я не прошла этап испытаний, то ли организм не выдержал такого напора, то ли моя волюшка вновь меня подвела....

Многообещающая диета Кима Протасова основано на более взвешенном правильном питании с низким содержанием жиров.

В первые две недели исключается мясо и рыба, а также добавляется огромное количество свежей зелени и огурцов. На завтрак в первой половине дня можно съесть несколько сливок, яблоко или персик. Но со следующего этапа, уже можно позволить себе съесть небольшой кусочек рыбы или отварную куриную грудку. Обязательно съешьте кефир и два яичных белка на ужин, но без малейшего добавления соли или других компонентов.

За несколько недель можно добиться значительного сокращения талии и живота. Именно на объем фигуры вам следует обратить внимание, а не на отвесные линии, так как будет добавлено несколько мышц.

1) с диетой Кима Протасова вы должны активно и ежедневно налегать на кисломолочные продукты, даже если раньше вы просто не могли их выносить.

2) осуществлять ежедневный контроль воды в организме-два литра воды и не меньше. Не стоит брезговать, вода поможет достаточно хорошо очистить собственный организм от лишних токсинов, шлаков.

3) порции небольшие. Кусок мяса размером с ладонь. Порция гарнира составляет не более половины одного стакана+вместительная тарелка свежего салата.

4) категорически запрещается употреблять сладкую пищу. Яблоки и морковь содержат много глюкозы, поэтому чрезмерное перенасыщение явно не нужно.

5) абсолютный отказ от хлеба! Как бы ни было тяжело, но на "диетах Протасова" очень приличное количество ограничений.

6) хотя бы минимальные занятия спортом только еще больше закрепят полученный результат похудения.

- уменьшаются ранее отвисшие бока, чего не всегда удается добиться при других, более однообразных способах похудения.;

- здесь абсолютно нет однообразия, продукты можно менять. И даже раз в три месяца позволяйте себе есть что-то более вредное по утрам.

- отличное очищение организма, улучшение самочувствия после полного курса Протасова в течение нескольких недель.

Увы, недостатки точно такие же, как и в большинстве ограничивающих диет.

- 1200 калорий недостаточно для очень активного образа жизни. Особенно при регулярных занятиях спортом и кардиотренировках.

- очень голодные состояния, головная боль, обмороки в первую неделю почти "сырого" похудения. Первую неделю Протасову крайне трудно пережить, однако это даже не диета, а скорее "низкокалорийная формула для жизни". Вам придется постоянно контролировать себя

- не у всех людей снижается аппетит в конце похудения. Возможны еще более значительные трудности.

Прежде чем похудеть, необходимо пройти строгое комплексное обследование. Но это абсолютно невозможно для растущих детей и пожилых людей, также людям с хроническими заболеваниями.

Два факта можно назвать большими преимуществами: Во-первых, вы полностью свободны от психологического дискомфорта постоянного голода, который преследует вас на многих других диетах.
Во-вторых, питание по системе Протасова строго делится на каждую неделю, так что вы легко сможете приспособиться.

Первая неделя:
Можно есть только сырые овощи, молочные продукты (жирность-не более 5%), вареные яйца и яблоки. Пейте только воду и зеленый чай, но в любых количествах. Порядок приема пищи не имеет значения. Вы можете есть разрешенные продукты в любое время дня. В самом начале диеты (первые два-три дня) овощи можно слегка сварить. Допускается не более трех яблок в день.

Вторая неделя:
В точности повторяет первый. Только теперь более строгие правила: овощи нельзя варить. На этой неделе может произойти остановка в весе-не волнуйтесь, все идет как надо: жир уходит, а мышечная масса увеличивается.

Третья неделя:
Все остается неизменным, только теперь вы можете разбавить свой рацион жареным или запеченным мясом птицы, рыбы. Вы можете потреблять не более 300 граммов мяса в день. Пусть меню покажется вам однообразным. Но чувство голода точно не будет преследовать вас повсюду.

Четвертая и пятая недели:
В последние недели диета ничем не отличается от третьей. Вы привыкнете к такой диете, поэтому вам не составит труда продержаться до конца диеты.

1. Необходимо соблюдать все рекомендации, которые даются этому методу похудения, включая количество времени, затрачиваемого на основную часть диеты и время выхода из нее.

2. Желательно рассчитать калорийность потребляемых продуктов. Ежедневный рацион должен соответствовать калорийности от 1200 до 1500 ккал.

3. В тех случаях, когда диета используется для мужской половины человечества, порция увеличивается на треть.

4. Что касается соли, то существует, как и во многих других методах похудения, теория ограничения количества.

5. Необходимо строго ограничить употребление сахара и любых сахаросодержащих продуктов-даже лекарственных сиропов, не говоря уже о таких продуктах, как конфеты, шоколад и другие сладости.

6. Вы должны стараться есть только блюда, приготовленные самостоятельно в домашних условиях.

7. Овощи и фрукты следует употреблять только в свежем виде, лучше всего те, которые выращиваются дома, а не завозятся из дальних стран.

8. Мясо следует покупать только нежирных сортов-говядины, нежирной рыбы и курицы.

9. Находясь на первом этапе, нужно питаться преимущественно нежирными продуктами. Однако около 30 г жира в день должно поступать в организм для поддержания его нормальной функциональной активности.

10. При выборе молочных продуктов для рациона необходимо убедиться, что это натуральные продукты переработки чистого молока без крахмала, красителей, подсластителей, загустителей и ароматизаторов.

11. Вы должны стараться есть фрукты и овощи как можно более свежими.

12. Ежедневное количество пищи должно быть разделено на как можно большее количество приемов пищи, в соответствии с вашим графиком работы и отдыха.

14. Как и многие методы правильного питания, похудения или все диеты, питьевой режим имеет большое значение. Нужно пить только простую чистую воду-соки и другие жидкости не считаются. Вам нужно будет выпивать не менее двух литров воды в день. Удобнее сразу вечером приготовить кипяченую воду и налить ее, например, в двухлитровый графин, чтобы утром после пробуждения выпить пол-литра воды и только через полчаса-позавтракать.

15. На последних этапах диеты аппетит уже заметно снижается, поэтому нельзя заставлять себя есть те продукты, которые предназначены для этого дня.

16. Вполне можно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как организм может испытывать недостаток определенных веществ.

17. При использовании этой диеты, как и любой другой, следует тщательно следить за своим здоровьем и появлением головных болей, спазмов кишечника

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета Кима Протасова.(первая неделя).

ИТОГИ 5-ти НЕДЕЛЬ НА ДИЕТЕ КИМА ПРОТАСОВА|| ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

СМОТРИ - СУПЕР ДИЕТА Кима Протасова 1, 2 недели ЕШЬ и ХУДЕЕШЬ МИНУС 5 кг

Я ХУДЕЮ! ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / 5-Я НЕДЕЛЯ / РЕЗУЛЬТАТЫ

Я ХУДЕЮ! ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА / РАЦИОН ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ / МЕНЮ НА ДЕНЬ