ДИЕТА ЛЕСЕНКА ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Большинство людей, страдающих лишним весом, конечно, хотят избавиться от опостылевших килограммов. Многие часто применяют различные диеты, но к сожалению, результаты не всегда удаётся закрепить и после выхода из определенной системы питания вес вскоре возвращается снова.

Есть некоторые виды диет для похудения, после которых, как уверяют их создатели, вес не вернётся.

Это обещание относится и к данной диете.

О диете "лесенка" я узнала от знакомой. Она легко скинула на этой системе питания почти 4 кг.

Создатели диеты уверяют, что человек на таком питании не испытывает сильного чувства голода, а это можно только приветствовать, поскольку уменьшается вероятность срыва и последующего "жора". Я пробовала несколько диет, но чаще всего склоняюсь к подсчету калорий и к периодическим разгрузочным дням. А диета "лесенка" – это несколько разгрузочных дней подряд.

Ещё эта диета меня заинтересовала явной психологической подоплекой: создатели очень просто и остроумно решили проблему дискомфорта. Необходимо в первый день нанести на бумагу изображение лестницы, в которой 5 ступенек. На каждой из них рекомендовано написать перечень блюд, разрешенных для приёма в этот день. Когда ступеньки заканчиваются, а с ними заканчивается и список продуктов, необходимо взвеситься, а результат записать внизу ступеньки.

Таким образом, перед глазами человек постоянно видит подтверждение своих успехов, а это сильно повышает мотивацию и помогает легче переносить сложности, возникающие в процессе этой диеты.

Я несколько скептически отношусь к ежедневному взвешиванию: всем известно, что похудение происходит неравномерно, этот процесс как бы скачкообразный. Иногда вес совсем "встаёт", потом снова начинает уменьшаться. Но тем не менее правила вот такие.

Этот план питания особенно нравится приверженцам быстрого похудания, поэтому эту диету применяют в экстренных случаях, когда нужно похудеть к определённой дате или к событию. Создатели этой диеты неизвестны, но надо сказать, что продумали они её неплохо: следовать рекомендациям интересно, увлекательно и относительно легко.

Худеющие на форумах активно делятся своими результатами и подтверждают наличие мотивации: когда на нарисованной лесенке ежедневно наглядно отмечаются успехи, придерживаться диеты гораздо проще.

5 дней, в течение которых нужно придерживаться этой диеты – это пять разгрузочных дней; у каждого из них своя собственная функция. В результате можно получить довольно впечатляющий эффект. Разрешено употреблять продукты в любой последовательности и в любом сочетании, но при этом нужно придерживаться двух правил:

1. Пищу принимать малыми порциями, равномерно, на протяжении всего дня – это поможет избежать чувства голода.

2. Начальный этап желательно провести дома, лучше всего эти пять дней не ходить на работу, поскольку ожидаемый вывод лишних шлаков, токсинов и ненужной жидкости из организма предполагает постоянный доступ к санитарным удобствам.

На протяжении всего дня можно пить воду и чёрный кофе без молока и сахара. В некоторые дни разрешен кефир (жирность 2,5%).

Необходимо употреблять активированный уголь, который обладает возможностью связывать токсины и выводить их из организма.

Сложность заключается в периодически появляющемся чувстве голода. К тому же, разработчики рекомендуют ограничить физические нагрузки, чтобы ещё больше не провоцировать голод.

Такая диета запрещена некоторым категориям людей:

• пациентам с болезнями желудочно-кишечного тракта (особенно в период обострения)

• больным с нестабильным кровяным давлением

• женщинам в период беременности и последующего грудного вскармливания

При наличии любых хронических и эндокринных заболеваний перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Первый день. Очищение.

Разрешено съесть 1 кг яблок, пить чистую воду и употреблять таблетки активированный уголь – 11 штук.

В этот день можно выпить кофе без сахара, а через полтора часа принять таблетки. Далее на протяжении дня принимают яблоко, при желании дополняя его кофе.

Этот день сложно назвать слишком голодным. Но к вечеру ощущается небольшая слабость: мне хотелось полежать и отдохнуть. И всё-таки этот день прошел более-менее нормально. Конечно, лучше никуда не выходить и быть дома. Если бы я была на работе, мне было бы тяжелее переносить появившуюся слабость.

Второй день. Восстановление.

Нужно восстановить работу желудочно-кишечного тракта.

Это не голодный день. Разрешен кефир (1л) и творог (9%, 480г). Пищу принимают несколько раз в день, сочетая творог и кефир или чередуя их.

Вечером можно выпить чашку кофе.

В первые 2 дня активно уходит вода и накопившиеся массы из кишечника. Считается, что после такого очищения лучше усваивается протеин.

Третий день. Восполнение энергии.

Разрешено есть такие продукты: компот из сухофруктов – 2 л, изюм – 300 г, мёд – 2 столовые ложки. Удивительно, но чувства голода в этот день почти не было, не было слабости, не падало давление. Зато было прекрасное настроение.

Четвёртый день. Строительный.

Можно поесть белковую пищу: разрешено куриное филе вареное (500 г) и произвольное количество свежей зелени. Вместо зелени можно употреблять капусту.

Как ни странно, этот день выдержать было сложно, я близка была к срыву: мясо хотелось очень сильно, а чувство насыщения от него проходило быстро. Хотелось поесть ещё чего-то, но я выдержала.

Пятый день. Сжигающий.

Финальный день, он как бы компенсирует нагрузку, возникшую в белковый день: разрешена клетчатка, можно съесть овсяную кашу – 200 г (имеется ввиду крупа в сухом виде) и 1 кг любых сырых овощей и фруктов.

Нужно избегать бананов, винограда, яблок и картофеля. Я применяла фрукты, которые считаются жиросжигателями: грейпфрут, помело.

На протяжении всех 5 дней нужно пить чистую воду.

Такая диета ни в коем случае не должна стать стилем постоянного питания. Это экстренные меры, разработанные для редких случаев, когда необходимо быстро привести себя в форму.

Диета не голодная.

Я на форумах прочла, что некоторые женщины проходят сразу по несколько кругов. Честно говоря, мне трудно это понять, 5 дней для меня – это максимум.

Сложность заключалась в том, что необходимо было готовить для домочадцев обычную еду и потом видеть, как они её едят. Должна быть очень сильная мотивация, чтобы это всё пережить.

Порадовало то, что за эти дни практически исчезла тяга к сладкому. Мне не хотелось сладостей, а хотелось простого хлеба и мяса. На протяжении всех дней диеты я испытывала лёгкость – это чувство мне очень нравилось.

Результаты меня порадовали: за 5 дней ушло 2,5 кг: сдулся выпирающий живот и уменьшились бока. Я думаю, что такое питание может послужить толчком к дальнейшему правильному питанию, а малые порции помогают сократить объём желудка: вскоре организм привыкает и насыщается быстрее.

Многие диетологи считают, что когда организм очистится и перестроится в питании, он сам подскажет, как правильно питаться без переедания и ненужной еды.

Я стала насыщаться меньшими порциями. С этой диеты можно начать сбрасывать большой вес.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом