Диета летняя

Приветствую всех!

До лета осталось считанные дни. Самое актуальное время провести себя в форму. На помощь придут летние диеты.

Это очень просто, в зависимости от сезона, тепло либо холодно, наш организм потребляет разное количество калорий.

Летом худеется легче, а все потому что световой день длинный, т наша активность значительно выше, чем зимой. Кроме этого, когда жарко нам больше хочется пить, а не есть.

Поэтому если решили похудеть, сейчас самое хорошее время для этого дела.

Прежде всего она предполагает включение в рацион большого количества сезонные овощей и фруктов.

Это полезно, вкусно, да еще и в летний период цена на эту продукцию значительно ниже , чем в другие сезоны.

Все давайте от количества лишних кг. Если речь идет о паре тройке, то может обойтись несколькими разгрузочными днями.

Во избежании срывов рекомендую ставить их ее подряд, а через день.

Разгрузочный день, потом обычный, затем опять разгрузка.

При этом после разгрузке не стоит устраивать праздник живота, иначе все старания предыдущего дня напрасны.

Меню при разгрузочном дне просто свежие овощи и фрукты.

Если нужно сбросить больше, тогда раз в неделю разгрузку себе устраиваем. Можно чередовать, то фруктовый, то овощной день.

Отличный результат дает день на арбузе.

В остальные дни примерно такое меню.

1 вариант

Завтрак-кофе, пара отварных яиц с огурцом.

Ланч-фруктовый салат с йогуртом

Обед-овощной суп

Полдник-чай с медом

Ужин-рыба с тушенными овощами.

2 вариант

Завтрак-творожная запеканка с ягодами

Ланч-йогурт

Обед-курица с гречкой

Полдник -фрукты

Ужин-тушенные овощи с сыром.

Салатик

Рвет салатные листья руками, огурцы, помидоры, молодые кабачки нарезаем кубиками. В качестве заправки сметана с чесноком.

Фаршированные перцы

Очищаем от сердцевины болгарские перцы разных цветов. В качестве начинки разминаем творожный сыр, добавляем в него чеснок, паприку, много зелени.

Овощное рагу

Любые овощи, кроме картофеля крупно режем. Сбрызгиваем маслом и отправляем в духовку. Солим уже готовое овощи.

Томатный суп

Нарезаем картофель, ставим его варится.

В это время нарезаем мелко лук, морковь, помидоры без кожи и болгарский перец, пассируем на растительном масле с добавлением воды. Масла нужно совсем немного. Когда картофель свалился, добавляем зажарку и томатный сок.

Видео обзор

Диета летняя