ДИЕТА МИРИМАНОВОЙ МИНУС 60 ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Когда-то обыкновенная домохозяйка Екатерина Мириманова столкнулась со всем известной проблемой: она не просто пополнела после родов, как это обычно бывает. Но пополнела на невероятное количество килограммов: её вес был на отметке 120 кг.

Так дальше жить было невозможно, и она разработала свою собственную систему, которая прекрасно подходила ей и соответствовала её образу жизни и питания. Ей удалось избавиться от 60 кг за полтора года.

И это система стала называться диета "минус 60".

При таких впечатляющих результатах сразу видны её минусы.

Мне эта диета категорически не подойдёт, поскольку есть отсутствие ограничений на любые продукты. Это касается первой половины дня, а у меня завтрак очень поздно: иногда не ранее 12-13 часов дня.

Но несомненным достоинством является то, что разрешены любые продукты. Как известно, любая монодиета может закончиться срывом. А здесь можно не отказывать себе ни в чём. Главное – основные продукты нужно употреблять до 12 ч. дня. При этом организм не откладывает на проблемных местах полученные лишние калории.

Человек не ограничивает себя в пище, поэтому получает все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов, которые находятся в перечне разрешенных. Можно приготовить большое количество блюд, поэтому питание получается достаточно разнообразным.

Утверждают, что лишние килограммы, сброшенные на такой диете, обратно не возвращаются. Но процесс похудения долгий: чтобы организм перестроился и перешёл к жиросжиганию, необходим достаточно длительный период.

Завтрак должен быть плотным, и он должен быть до 12:00 ч. дня. Разрешено любое количество любых блюд. Считается, что до 12 часов пища усваивается лучше всего, поэтому лишний жир не прибавляется.

Первые ограничения начинаются после полудня.

Ужин должен быть между 17 и 18 часами. Людям, которые в силу каких-то причин ложатся спать поздно, можно отодвинуть ужин на 20:00. Ужин – это лёгкий перекус, на него наложены жёсткие ограничения. Он лишь для того, чтобы ночью уснуть, а не мучиться от голода.

Необходимо употреблять жидкость – чистую воду. Бутылочку лучше поставить на видное место, но насильно вливать в себя воду не нужно: достаточно 1,5 – 2 л воды в день. Если возникает чувство голода, допускается небольшой перекус между основными приёмами пищи.

Есть ограничение на фрукты: они замедляют обмен веществ, если поступают в организм в больших количествах. А это может замедлить процесс жиросжигания.

Что касается соусов и добавок: майонез и сметана разрешены до 14:00 ч. дня. Но их количество ограничено: соусы разрешены не более, чем 1 чайная ложка.

Если суп готовится на мясном бульоне, в него не нужно добавлять картошку: она очень калорийна. И вообще, супами не рекомендуется чрезмерно увлекаться, поскольку они способны быстро насыщать, и через некоторое время чувство голода появляется снова.

Иногда вечером ощущается чувство голода, поэтому утром разумно есть плотно. Но некоторые женщины замечают, что вечерний ужин напротив – провоцирует чувство голода ночью, поэтому они вечером отказались от еды вообще.

Для привыкания необходимо несколько дней.

Нужна сильная мотивация. Лучше всего представлять свою фигуру через несколько месяцев: как можно будет выглядеть в этом случае, какое платье и какие брюки надеть.

Система "-60" не учитывает подсчет калорий. Принципы диеты в том, что время, когда разрешён приём любых продуктов и в произвольном количестве. Но время еды очень ограничено. И при любом желании человек не сможет сильно переесть.

Сахар лучше не заменять никакими сахарозаменителями, они вредны иногда гораздо больше сахара. Разумно приобрести коричневый сахар.

Рекомендуют принимать поливитаминные комплексы.

Если будет ощущаться сильное чувство голода, желательно перекусить низкокалорийной едой: например, выбрать зелёное яблоко. Но необходимо помнить, что фрукты содержат фруктозу, а она вызывает аппетит. Если человек замечает за собой такое, лучше сделать выбор в пользу другой еды: например, фитнес – хлебцов: это достаточно калорийный, но легкий продукты и годится для перекуса. Мучные хлебные изделия в качестве перекуса лучше не использовать.

Время следования этой диете долгое, оно может занимать полтора-два года. За это время жизнь не стоит на месте: у людей бывают дни рождения и свадьбы. Неизбежно человека будут приглашать к вкусному столу.

Нет необходимости сидеть с унылым лицом и глотать голодную слюну. Можно прихватить с собой диетическую закуску. Впрочем, на любом столе можно всегда найти низкокалорийные блюда для перекуса: например, овощной салат.

Разрешено употреблять сухое вино в небольшом количестве.

Специи разрешаются, но не нужно переусердствовать.

А вот что касается сладкого, на него нет запрета, только есть временные ограничения: любые сладости (в том числе конфеты, мёд) разрешены до полудня.

Екатерина Мириманова рекомендует ввести в жизнь посильные физические упражнения. Не обязательно заниматься чем-то сложным или делать многокилометровые пробежки; необходима обычная зарядка на 15-20 минут в день.

Хорошо бы ввести длительные пешие прогулки 2-3 раза в неделю, на протяжении 1 – 2 часов.

Без физкультуры можно обойтись, процесс похудения всё равно будет происходить, только вес будет таять несколько медленнее.

При таком медленном похудении кожа не обвисает, она успевает подтягиваться. Но всё же иногда женщины применяют различные масла для профилактики растяжек, обертывания и кремы для тела. Это не запрещено.

Елена (Екатеринбург).

Почти два года я сидела на этой диете. Правила несложные: из рациона нужно исключить что-то во второй половине дня. А всё разрешено есть до полудня. Для меня это просто идеально: я любитель вкусненького по утрам. Блюда я стала варить, запекать и готовить на пару. Примерно месяц привыкала к такому образу питания. Очень хорошо, что отвыкла от различных химических и синтетических усилителей вкуса. Когда рецепторы поняли вкус простой еды, стало гораздо проще. К сожалению, мне не удалось сохранить вес после похудения: через некоторое время он также плавно вернулся к первоначальным показателям. А принять такой образ питания для постоянного применения я не смогла.

Полина (Новороссийск).

Эта диета позволяет избежать срывов, ведь на завтрак можно есть всё. Ужин – очень жёсткое ограничение в питании, вскоре хочется есть опять. Я пила воду и зелёный чай, пить можно сколько хочется. Чай помогал перебить чувство голода. Система не затратная и эффективная, срывов не бывает. Я избавилась от 8 кг за несколько месяцев и планирую ещё продержаться какое-то время на этой системе.

Анна (Саратов).

После кормления грудью я наела немыслимую цифру: на весах было 76 кг. Применяла систему "-60". Первые 5 кг уходят быстро, а дальше вы становитесь рабом часов, для работающих людей это очень сложно. Постоянно следишь за временем: можно ли ещё успеть что-то съесть или уже нельзя. Это меня быстро утомило. Хотя принцип системы работает.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом