Диета морено отзывы фото до и после - отзыв

Доброго времени суток всем!

Ещё пару лет назад я решила сбросить лишний вес. Набрала я за время семейной жизни довольно много. Итак, я решила привести себя в порядок.

Пробовала разные диеты, я не особо верю в них, старалась подбирать именно те, на которые у меня не было противопоказаний.

Я стала тренироваться три раза в неделю. Пересмотрела своё питание, перестала покупать калорийные продукты, в том числе колбасы, вообще стала очень редко есть мясо, больше покупала овощей и фруктов. Также исключила сладости и жирное, жареное и копчёности.

В поисках более сбалансированного питания я нашла в интернете методику похудения доктора Морено. Эта диета направлена на снижение калорийности общего рациона, активацию метаболизма и поддержание его в таком состоянии.

Данная методика состоит из 4 этапов по семнадцать дней. Эта схема может помочь людям с большим весом.

Первая ступень - ускорение - достаточно тяжёлая, зато можно скинуть от 6 до 8 кг. Калорийность за день достигает около 1200 Ккал. В этот период можно включить в рацион:

- филе курицы, нежирные сорта рыбы и мяса;

- немного обезжиренного творога и сыра;

- обезжиренного кефира или натурального йогурта;

- белок куриного яйца;

- желток куриного яйца, только не больше двух;

- овощи с низким содержанием крахмала;

- отдать предпочтение несладким фруктам и ягодам;

- нерафинированное масло оливок или льна, лучше не нагревать, а применять в салатах.

С утра предлагается пить воду с соком лимона. Лучше отказаться от сахара, иногда можно немного меда. Желательно пить достаточно воды, можно также зелёный чай или травяной. Стоит заниматься спортом, хотя бы начать, потом быстро втягиваешься.

Вторая ступень - активация. Здесь предусмотрено чередование калорийности, в одни дни - 1200 Ккал, потом 1500 Ккал. Больше стоит кушать на завтрак и обед, а ужин сделать достаточно легким. В рацион можно добавить каши, хлебцы, немного крахмалистых овощей.

В этот период также стоит заниматься спортом, даже немного усилить тренировки.

Третья ступень - достижение. Доля белковых продуктов уменьшается, зато разрешается употребление:

- цельнозернового хлеба, макарон из из дурума;

- любые фрукты;

- немного сладкого, например, чёрный шоколад;

- даже сухое вино.

Желательно в день составить рацоин так, чтобы белковой пищи было один-два приёма, а по весу составляла около 150 г. Стоит заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю.

4 стадия - поддержание. Для закрепления результатов, рацион такой же как и на 3 ступени, только ещё можно побаловать себя не столь полезной пищей.

На такой диете можно сидеть довольно долго, особенно когда похудеешь и придерживаться стадии поддержания уже довольно просто.

К ним можно отнести болезни пищеварительной и выделительной систем, хронические заболевания таких органов.

Если применять данную диету и соблюдать все рекомендации, то можно за период этой диеты скинуть довольно много килограмм, от 10 до 20 и более, смотря сколько лишнего веса имеется и ка будут выполняться пожелания.

После похудения стоит хотя бы примерно придерживаться принципов последней стадии, ведь если снова начать много кушать, то потерянные килограммы могут снова вернуться, так уж устроен организм.

Следует пересмотреть свои привычки ради своего же здоровья и хорошего самочувствия.

Отказаться от большого потребления вредной пищи, сахара, пить больше чистой воды, и конечно же заниматься по возможности любимыми видами спорта, может пойти на танцы, особенно когда почувствуете себя уверенно, затем будет намного проще и жизнь может в корне изменится.

Многие врачи рекомендуют придерживаться принципов данной диеты, особенно для закрепления результатов важно придерживаться последней стадии.

Спасибо за внимание.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Диета морено отзывы фото до и после

Regenera - процедура лечения облысения (алопеции) - тема передачи "В мире здоровья" 21.09.2017

Как Отлично Выглядеть На Фотографиях

«Готэм»: тайны Уэйнов и нашествие злодеев. 2015