Диета на чечевице

Ни для кого не секрет, что чечевица - очень полезный и вкусный продукт. Система питания, включающая в себя эту крупу, помогает нормализовать всю работу нашего организма. Впервые в нашей стране чечевица появилась более пятисот лет назад.

А родиной этой бобовой культуры принято считать Юго-Восточную Азию. Давайте более подробно изучим состав чечевицы.

Человек нуждается в постоянном употреблении растительного белка, который с избытком хранится в этих бобах. В 100 граммах продукта содержится 24 грамма растительного белка, поэтому питательная ценность чечевицы не уступает мясу. Также, чечевица богата аминокислотами. Например, фолиевая кислота повышает иммунитет и улучшает наше общее самочувствие. Участвует в процессе обмена веществ. Есть также и кальций, железо, магний, фосфор, натрий и другие полезные микроэлементы. Хоть чечевица и входит в группу бобовых растений, она не противопоказана людям, которые страдают от проблем с ЖКТ, поскольку не вызывает метеоризма. А сколько полезных витаминов можно насчитать в составе чечевицы: витамины А, С и Е, группа витаминов В. Кто стремится стать обладателем стройной фигуры, а также иметь хорошие волосы и крепкие ногти , тот просто обязан добавить этот замечательный продукт в свой рацион. Жиров в ней мало, чуть более 1% , поэтому чечевица и считается прекрасным продуктом для желающих похудеть. Так в чем же суть чечевичной диеты?

Поскольку чечевица просто незаменимый продукт, который практически не имеет противопоказаний, то вполне естественно, что диетологи не обошли его своим вниманием. Чечевичная диета предельно проста. Главное, соблюдать ряд правил.

• Для более результативного похудения выбирается, как правило, красная чечевица. Она содержит несколько больше полезных микроэлементов и лишена оболочки. Готовится в течение 15-20 минут.

• Продолжительность похудения не должна превышать 7-10 дней. Повторить курс можно через месяц.

• Перед приготовлением бобы желательно замачивать на 6-8 часов в холодной воде. Можно оставить на ночь.

• Варится крупа на медленном огне с добавлением специй на ваш вкус (имбирь, кориандр, розмарин). Эти специи способны снизить эффект вздутия живота.

• Не следует забывать том, что необходимо употреблять достаточное количество воды

Существует два варианта чечевичной диеты: жесткий и более щадящий. Вы выбираете, тот, что больше подойдет вам с учетом состояния вашего здоровья. Жесткий вид диеты подразумевает, что чечевица будет основным продуктом на вашем столе. Пить зеленый чай и воду можно в достаточном количестве. Во время второго варианта, разрешены нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Некоторые диетологи советуют добавлять к чечевице морковь, лук, тыкву для большего обогащения организма. Стоит отметить, что чечевица надолго оставляет чувство сытости, а это весомый плюс для любой диеты. Можно также устраивать разгрузочные дни на чечевице.

О результатах использования чечевичной диеты можно прочесть на женских форумах. В среднем за неделю можно похудеть на 5-7 кг. Кроме того, многие пишут об общем улучшении здоровья. Укрепляются волосы и ногти, улучшается цвет лица.

Как не удивительно, но они присутствуют. Не следует садиться на чечевичную диету людям с серьезными заболеваниями желудка (язва, колит, панкреатит). Также не стоит злоупотреблять однообразным питанием больным с сахарным диабетом и имеющим заболевания крови. Перед выбором диеты лучше посоветоваться с врачом.

Теперь вы знакомы с тонкостями чечевичной диеты. Интернет пестрит рецептами, так что подбирайте меню на свой вкус и худейте!

Видео обзор

Диета на чечевице

Диета на чечевице

Диета чечевица

Диета с чечевицей

ПП РЕЦЕПТ- ЗЕЛЕНАЯ ЧЕЧЕВИЦА. ОЧЕНЬ ВКУСНО!