Диета при запорах

Диета при затяжных запорах должна отличаться от правычной диеты для похудения, но отнюдь не самым существенным образом. Запоры могут возникать зачастую вследствие только что перенесенного затяжного стресса, также иногда, имеют тенденцию появляться после курса лечения различными антибиотиками.

Если у вас проблемы с лишним весом и недостаточно общей физичской активности, то проблемы с проходимостью кишечника, как и работой желудка долго не заставят себя ждать.

1)на диете от запоров или попросту говоря, на диете №3 необходимо питаться только маленькими порциями. Объем каждого отдельного приема пищи не должен быть как то больше размера одного стакана или двести мл.

Это дробная разновидность питания, где нужно кушать/перекусывать каждые три часа. Постараться збегать длительных застолий, где за короткий промежуток времени в нас входит чуть ли не "бидон" совершенно несочетаемых продуктов друг с другом.

2)соблюдать водный режим - не менее восьми стаканов в сутки. Пить строго за один час до принятия пищи или спустя час после еды. Довольно часто именно нехватка воды является причиной образования запоров в кишечнике.

3)стараться не засиживаться сильно перед столом, а по возможности стоит прибегать к приседаниям или просто пройтись немного.

1. Молочнокислая продукция крайне важна для нормализации пищеварительных функций. Хорошо бы ежедневно употреблять в пищу биойогурты или термостатные, кефир, ряженку, хотя бы для начала в минимальных количествах.

2. Стараться употреблять большое количество клетчатки, котрой содержится в больших количествах в овощах. Употребление свеклы, тыквы, свежего укропа, капусты белокачанной и зелени также помогает устранить затяжные запоры. Особенно хорошо в этом вопросе помогает только что запеченная в фольге свекла. Одновременно с тем она заменит сладкое и всевозможные только дессерты.

3. Осорожнее с кашами при приготовлении на этой диете - они неизменно должны быть сильно жидкими или в виде размазни. Соли должно быть самое минимальное количество.

В диете от запоров должна быть перловая очень полезная крупа. Но ее необходимо научиться правильно готовить с обязательным предварительным отмачиванием перед сном перед основной варкой. Куриная отварная грудка здорово будет сочетаться с перловкой. Будет очень вкусно и полезно!

От каких продуктов лучше отказаться во время полного соблюдения диеты при запорах.

1)кофейные напитки, какими бы вкусненькими они не показались бы, а также в эту категорию попадают шоколад и какао. Данные напитки только будут способствовать несколько крепляющему воздействию. Посему их лучше избегать!

2)все мучное, особенно котлетки, все жареное;

3)картофель в любом виде под категорическим запретом. даже если это полноценное картофельное пюре, которое буквально сразу же поле своего съедения будет долго перевариваться. Исключение - небольшая картофелина в сильно протертом овощном супчике поможет не только похудеть, но даст хорошее ощущения сытности.

4)отказаться от быстрых продуктов, вроде поп-корна, чипсов, еды быстрого зпаривания, в том числе овсяные кашки и лапша моментального приготовления. Еду нужно готовить, а не всячески лениться.

5)сильный запрет касается всевозможных сладостей - сахар только крепит, а никак не способствует послабляющему воздействию. За исклчением ягодный джем в самых минимальных количествах, да и то в начале первой половине дня.

Выводы: диета от запоров помогает, но и похудеть существенным образом, улучшить состояние организма.

Видео обзор

Диета при запорах

Диета при запорах у взрослых

Диета при запорах у взрослых - меню продуктов питания

Завтрак при запоре. Доктор И...

Елена Малышева. Диета при запоре