Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения, в последнее время, обрели большую популярность и используются, в основном, в терапевтических целях.

Дыхательная терапия основывается на изучении и применении различных техник, позволяющих осознанно воспринимать собственное дыхание и управлять им. Дыхание – это неосознанный процесс, о котором мы совершенно не задумывается. Но осознанно контролировать его вполне возможно.

И при напряжениях организма, физических нагрузках и моральных переживаниях нам становится понятно, сколь велико значение дыхания. Стрессы, спешка, недостаток движения, неудобные позы, а также нахождение на диетах и желание похудеть могут привести к тому, что естественная картина дыхания может измениться и привести к переходу на неправильную технику дыхания. А это, в свою очередь, способно стимулировать возникновение и развитие различных недугов и болезней.

Расслаблять дыханием внутренние напряжения

Каждый человек имеет свою собственную индивидуальную картину дыхания. При этом дыхание значительно реагирует на нагрузки, причем не только на физические, но и на моральные. И это значит, что процесс можно организовать и в обратном порядке, когда с помощью дыхания можно оказывать влияние на физические и психические напряжения. Именно этого стараются достичь различные расслабляющие техники.

И такая зависимость была взята на вооружение в дыхательной терапии. Такой способ лечения призван помочь людям восстановить и сформировать здоровое ритмичное дыхание.

Цель же дыхательных упражнений – позитивно воздействовать на душевное здоровье, стимулировать расслабления и положительно влиять на общее состояние каждого человека.

В ходе дыхательных упражнений человек обучается, как научиться чувствовать телом и концентрировать свое внимание на дыхании. Задача личности – сделать дыхание осознанным и чувствовать, как его дыхание протекает по телу. Для этого используются различные упражнения дыхания.

Возможно и групповое обучение, и индивидуальное.

Обучение дыхательной терапии и различным дыхательным упражнениям производится как в группах, так и в индивидуальном порядке. Очень часто дыхательные упражнения комбинируются с йогой. Индивидуальная дыхательная терапия обычно проводится в лежачем положении и подстраивается под конкретного пациента. Во время же групповых занятий терапевт задает определенные движения и упражнения, которые выполняются сидя, стоя или лежа. В это же время пациент познает свое дыхание и ощущает изменения дыхательного ритма, сопоставляя его с позой, движениями и самоощущениями.

Дыхательная терапия считается поддерживающей терапией и ни в коем случае не заменяет медицинское лечение. Особенно подходит дыхательная терапия при одышках, удушьях, головных болях, дисфониях и расстройствах речи, душевных расстройствах, как нервозность или депрессии, а также при проблемах со сном. Также помочь может дыхательная терапия при менструальных болях, метеоризме, проблемах пищеварительного тракта или нарушениях кровообращения.

Здоровые люди тоже могут выиграть от изучения и применения дыхательной терапии, которая помогает достичь максимального расслабления.

Проверенный факт! После проведенных опросов, ученые доказали, что в самый критический момент в своей жизни, человек, непроизвольно или же на подсознательном уровне, делает дыхательные упражнения. В такие моменты дыхание может участиться, замедлиться и даже остановиться на определенное время. Тонущий сразу прекращает дышать, рожающая дышит за двоих, а опасность вынуждает затаить дыхание.

Видео обзор

Дыхательные упражнения

Секретное упражнение от СПЕЦНАЗА СССР - ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Пранаяма для начинающих. Уровень 1

5-минутка - Дыхательные упражнения видео

Как правильно дышать Упражнения и советы. Доктор Иванов