Фолиевая кислота как принимать

Доброго времени суток, дорогие гости и читатели моего отзыва! В данном разделе хочется рассказать о фолиевой кислоте.

И действительно фолиевая кислота, или по другому, витамин В9 очень полезна для организма человека. Фолиевую кислоту, хоть и считают чисто женским витамином, но принимать её для улучшения общего самочувствия вполне можно и мужчинам.

Но особенно часто она, конечно, выписывается именно женщинам, в особенности планирующим беременность или находящихся в положении ожидания малыша.

Я сама познакомилась с ней именно во время беременности, когда мне её выписали в женской консультации.

Считается, что фолиевая кислота поднимает настроение, тем самым заслужив себе название витамина счастья. Фолиевая кислота нормализует работу всех клеток и систем организма, нервную, сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет человека, способствует здоровой работе органов пищеварения, печени и многих других. Полезные свойства данного витамина трудно переоценить.

Незаменима фолиевая кислота для успешного протекания беременности. Она помогает правильному формированию органов у ребёнка, нервной системы и головного мозга у малыша, помогает избежать преждевременных родов или выкидыша.

Ну во первых это вялость, раздражительность, апатия, быстрая утомляемость, сонливость, снижение концентрации и внимания. Появление тревоги, беспричинного страха, возникновении депрессии также может говорить о нехватке в организме человека данного витамина. Также при недостатке этого витамина в некоторых случаях может развиться анемия и хроническая диарея.

Кроме того у человека, не получающего в должном количестве фолиевую кислоту значительно повышается риск развития болезней сердца.

Для профилактики взрослым мужчинам и женщинам нужно принимать от 0,5 до 1 миллиграмма фолиевой кислоты два или три раза в день не зависимо от приёма пищи. Курс приёма составляет примерно двадцать дней. Я лично просто выпиваю препарат после еды три раза в день пока не закончится упаковка. В одну стандартную упаковку обычно входит пятьдесят таблеток.

Для профилактики сердечных заболеваний и инфаркта принимают фолиевую кислоту от 500 до 800 мкг (дневная норма).

Для людей, находящихся в состоянии депрессии необходимое дневное количество составляет 800-1000 мкг в день, а лучше пропить комплекс витаминов группы В.

Детям обычно назначаются гораздо меньшие дозы, чем взрослым. Здесь уже дозировку индивидуально должен назначить врач.

Беременным женщинам индивидуально приём витамина В9 назначает ваш лечащий врач-гинеколог или же терапевт после соответствующих анализов. Но обычно это 800 мкг в день.

Кроме того важно витамин В9 получать и из продуктов питания, там он содержится в естественном виде, а соответственно, лучше усваивается организмом. Из таких продуктов можно выделить зелень (петрушка, укроп, лук, салат и так далее); обычная, цветная, брюссельская капуста, брокколи, бобовые культуры (фасоль, горошек, чечевица), свекла, тыква, морковь, репа, спаржа, цитрусовые, помидор, арбуз, семечки (желательно не термообработанные), орехи (особенно грецкие), кукуруза и многие другие.

Из всего вышесказанного хочется ещё раз отметить то, что фолиевая кислота это жизненно необходимый витамин, дефицит в организме которого может привести к довольно серьёзным последствиям. Поэтому важно его принимать не только беременным, но и каждому отдельному человеку как в продуктах питания, а при остром дефиците - в виде дополнительных лекарственных препаратов.

Благодарю всех за внимание!

Видео обзор

Фолиевая кислота как принимать