Ходьба на ягодицах отзывы

Вопрос красивых ягодиц волнует одновременно как мужчин, так и женщин. И если первые хотят любоваться на красивую подтянутую женскую пятую точку, то дамы мечтают обладать таковой.

Бесконечные приседания, бег, упражнения — ежедневно красавицы потеют в спортзале, стараясь сделать форму ягодиц красивее. Однако, для красот попы не обязательно иметь абонемент в спортзал и доступ к тренажерам.

Все, что понадобится — несколько метров на полу и удобная одежда.

Простое упражнение, которое каждый желающий может выполнять дома самостоятельно. Ничего особенного не потребуется — совершенно не важно какое напольное покрытие, не нужны тренажеры и инструктор.

упражнение ходьба на ягодицах — легкое и простое, оно не потребует ничего особенного, даже не нужно иметь какой-либо физической подготовки

Начать ходить на ягодицах можно как в молодом, так и в пожилом возрасте.

Прежде чем приступить к выполнению упражнения — важно подготовиться. Поначалу процесс подготовки может занять долгое время (поиски одежды и подходящий комнаты для занятий), а потом — станет привычным.

Одежда

Приготовьте лосины, которые закрывают ягодицы — лучше, чтобы кожа не соприкасалась с поверхностью пола. В таком случае будет меньше трения и кожа не получит неприятных ощущений.

Необходимо выбрать удобные лосины, которые полностью облегают ноги и пятую точку. Чем свободнее будут брюки для занятий — тем меньше удобства будет ощущать человек, выполняя упражнение.

Что надеть наверх — совершенно неважно: главное — чтобы занимающемуся было удобно.

Где лучше выполнять упражнение

Выберите комнату, напольное покрытие которой вам больше всего нравится.

Если на полу лежит ковер или ковровое покрытие — заниматься, конечно, возможно, но это не так удобно, как на линолеуме или ламинате. Лучше, если пол будет гладким — тогда кожа не получит неприятных ощущений, как от соприкосновения при трении с ковром.

Однако. ворсистая поверхность позволяет не скользить во время выполнения упражнения.

Пробуйте ходить на ягодицах как на ковре, так и на линолеуме (если дома, конечно, есть такий ассортимент выбора напольного покрытия в комнатах). И выбирайте то, что вам подойдет.

Ни в коем случае нельзя начинать выполнять упражнение без предварительной подготовки. Нельзя просто так встать с постели, умыться и приступить к таким активным физическим нагрузкам — обязательно сначала разомнитесь.

Что необходимо сделать:

1. начать правильно дышать — глубокий вздох и выдох

2. поделать круговые движения руками

3. немного начать попеременно сгибать ноги в коленях

4. выполнить наклоны из стороны в сторону

После выполнения этих несложных упражнений можно начинать саму ходьбу на пятой точке.

Необходимо сесть прямо — тело ровно, ноги прямые, можно чуточку коленки согнуть, совсем немного.

Руки сгибаем в локтях, можно даже зажать ладони в кулачки.

1. выдвигаем одну ногу вперед, руки в это время совершают противоход — при правой ноги впереди вперед выходит левая рука

2. другая нога догоняет первую — и тоже выходит вперед. Положение рук при этом меняется

Руки идут как помощь ногам — они помогают туловищу легче выдвинуть ногу вперед и сделать шаг.

Придерживаясь такой простой техники выполнения можно легко и просто научиться ходить на ягодицах по много метров в день. Но не стоит сразу же упорствовать — начните с небольших продвижений.

Вот несколько правил, которых надо придерживаться чтобы упражнение было выполнено правильно:

1. 90 градусов — такой должен быть угол между ногами и спиной

2. руками можно только немного махать, помогая туловищу. Однако, переставлять руками ноги нельзя, ведь в том-то и весь смысл упражнения — дать нагрузку туловищу

3. при выдвижении ноги вперед старайтесь выдвигать ее большей частью по воздуху

4. помните, что не надо с первого раза выполнять упражнение в большом объеме

5. не старайтесь сделать как можно больше, помните о правильности

Вот, собственно, и все — ничего сложного.

Это упражнение приобрело популярность за счет своей легкости, доступности и эффективности. В сети можно найти множество отзывов, доказывающих, что ходьба на ягодицах — это здоровье тела + его красота.

Рассмотрим самые интересные отзывы, которые рассказывают об особенностях выполнения этого упражнения и его результативности.

Марина Сергеевна С., 53 года

Делаю это упражнение для поддержания здоровья, так как такая ходьба задействует все мышцы организма.
Тело получает тонус и заряд бодрости, я стала чувствовать себя гораздо лучше, прошли проблемы с кишечником — теперь больше нет неожиданностей, все пришло в норму

Не зря люди сообщают, что после выполнения этого упражнения состояние ЖКТ приходит в норму. Так оно и есть, потому что во время такого упражнения приходят в активность все отсеки кишечника — тело получает мягкую встряску и начинает правильно работать.

Ирина, 32 года

Начала ходить на ягодицах чтобы попа стала круглее. Вычитала, что можно дома самой, без спортзала — решила попробовать, чтобы не тратиться на абонемент, да и не проезд туда.

Стала дома через день с утра ходить на ягодицах. Поначалу страдала кожа, а потом я приспособилась — нашла подходящие лосины. А после упражнения кожу немного парю и натираю кремом — и даже стало лучше, так как трение об ковер стало чем-то вроде пилинга и массажа

Ягодицы покруглели буквально через неделю, но, конечно, не так как на картинках в журналах. Натурально, по-настоящему, зато доступно.

Считаю, что я нашла способ как заполучить красивые женские ноги и ягодицы, не зря это так привлекает мужчин. Теперь ловлю на себе их восторженные взгляды, а главное — мой секрет так прост

Конечно, важно подметить, что не стоит ожидать от этого упражнения эффекта, словно была сделана пластика тела. Ягодицы, конечно станут круглее, однако они не будут напоминать манящий зад красотой из глянцевых журналов.

Даже профессионалы своего дела, зачастую, рекомендуют ходить на ягодицах. А все потому, что такое упражнение однозначно даст только положительный результат.

Карина М., 43 года, фитнес-инструктор

на тренировках я не даю такого упражнения, так как не все посчитают его модным. Однако, если кому лично нужно посоветовать — я рекомендую ходить на ягодицах, так как это сразу два больших плюса:

- здоровье ЖКТ
- красота фигуры (качается ягодица мышца)

Если вникать подробнее — то ходьба на ягодицах так же дарит привычку легко дышать. А значит, здорово помогает сердцу привыкнуть к физическим нагрузкам. Они не тяжелые, поэтому не опасные для сердца, однако, хорошо его приучают к правильной здоровой работе

Ходьба на ягодицах — это возможность поддерживать здоровье и красоту своего тела одновременно. Если выражаться современным языком — это удивительное упражнение. Все, что заботятся о своем здорове знают, что при правильном его выполнении можно получить крепкое здоровье на долгие годы жизни.

Андрей Г., 67 лет

Каждый день утром делаю упражнение уже много лет. Хожу каждый день, чтобы тело не дряхлело — потом другие упражнения и в душ.

Во время ходьбы чувствую, что живот начинает работать, кишечника просыпается — вот оно, главное, что дает упражнение. С этой ходьбой ЖКТ будет работать здорово, все проблемы пройдут.

Не знай как молодым, а там, кто следит за своим здоровьем и хочет долго жить — советую ходить на ягодицах каждый день.

Видео обзор

Хождение на ягодицах // как уйти от простатита, геморроя, лишнего веса и т.д.

Уничтожаем целлюлит. Ходьба на ягодицах. Топ 3 упражнения

Ходьба на ягодицах. Улучшаем кровообращение в малом тазу. Профилактика остеохондроза.

Избавиться от целлюлита быстро и надежно. Не выходя из дома!

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ