Как похудеть и не набрать вес

Здравствуйте!

Когда вокруг столько гастрономических соблазнов трудно удержаться. Современная промышленность приучила нас к рафинированной пищи, мука, жир, соль, сахар, давно стали основой нашей пищи.

А двигаться мы стали гораздо меньше, чем наши предки. У многих сидячая работа, а передвигаться на машине удобнее.

Как следствие - лишний вес на боках, и бедрах.

Я как и многие девушки постоянно сижу на диетах, потом слезаю, набираю, и снова на диету.

И получается своеобразный круг. Диета, переедание, диета, переедание. Выбраться из этого круга не просто.

А хотется сбросить вес до идеального и сохранять долгие годы.

1. Для начала стоит определиться конкретно, сколько надо сбросить. 5, 10 или 30.

2. Потом определить сроки, разумные. Следует понимать, что 15 кг за месяц сбросить трудно, а за 3 реально.

3. Одновременно начать правильно питаться маленькими порциями 5-6 раз в день, и заняться спортом.

Конечно, спорт, это очень громкое слово. Нужно просто увеличить физическую активность.

Это может и спортзал быть, и катание на велосипеде, роликах, коньках, и танцы. Самый простой вариант пешие прогулки или прыжки со скакалкой.

Достаточная физическая активность - это хорошо, и поможет привести тело в форму. Но если потреблять много калорий, но никакой спорт не поможет.

Кушать можно практически все, за исключением фас- фуда, чипсов, газировки, майонеза и жирных соусов, колбас, и выпечки.

Нужно делать акцент на нежирные молочные продукты, рыбу, морепродукты, нежирное мясо, курицу, овощи и фрукты, а также злаки.

Но главная фишка - это размер порции, каждый прием прищи должен быть размером с ладошку.

Главное правило, чтобы худеть, нужно, потреблять меньше калорий, чем сжигать.

Овощи и фрукты есть лучше сырые, мясо и рыбу тушить, запекать или варить. От жарки продуктов лучше вообще отказаться.

Сладкие фрукты, такие как виноград, дыня, банан, персики, лучше вообще исключить.

Молоко и кисломолочные продукты следует выбирать с низкой жирностью.

Из мясных продуктов лучше выбирать курицу, индейку, телятину.

Как бы грустно это не звучало, чтобы иметь красивую фигуру нужно постоянно ограничивать питание и заниматься спортом.

Это не значит, что нельзя есть всю жизнь вкусняшки, просто за пиццой, или тортом должна следовать разгрузка.

Если был плотный обед, на ужине следует ограничиться кефиром.

Видео обзор

Как похудеть и не набрать вес

КАК УДЕРЖАТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ/СКОЛЬКО ВЕШУ

КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ НАБИРАТЬ ВЕС

Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет