Как правильно освободиться от злости?

Злость является базовой эмоцией. В первобытном строе она была необходима чтобы выжить. И выживали сильнейшие, а может злейшие...

В современном мире тоже злость никуда не делась и люди её проявляют, нередко подавляют. Только подавлять злость опасно для здоровья. Важно правильно её выплеснуть, при этом не причинить вред ни себе, ни окружающим.

Причины злости

Причин для злости, как и событий, что их вызывают, достаточно много. То, что твориться в мире вызывает гнев. Наш внутренний мир может пошатнуться. Выражаем то плохое, что видим и раздражены происходящим. Как иначе? Но может стоит подавить это чувство.

Когда гнев подавляют, он является источником безпричинной злости. Любая мелочь может вывести из себя. К примеру, не поздоровался сосед; отсутствовал нужный товар в магазине и в нём же была огромная очередь; раздражала неудачная шутка друга; в раковине грязная посуда... Это накопительная злость растёт и выливается бурно, переполнив сосуд терпения. Сосуд скорее разобъётся и выльется тёмными водами негатива.

Замечаются только негативное и плохое. Всё хорошее вне поле зрения, не ощутимо. К сожалению можно вылить злость на не в чём неповинного человека. Например мастер сделал не так как хотелось, а злость была сорвана на родственника. Это обижает, но родные быстрее простят, не так ли? Так думается, потому безудержны в проявлениях эмоций. Хотя самые близкие тоже могут поставить границы и не позволить неподобающее к себе отношения или затаят обиду. Агрессия может скрываться под улыбающейся маской иронии и сарказма и развивает безразличие. Нередко бывает, что человек обвиняет и ругает себя, направляя негатив во внутренний мир, что стаёт довольно мрачным. От того и весь внешний мир не кажется прекрасным. Но ни направленнная на других, ни на себя злость и, тем более, подавление её, не является хорошим выбором. Помнится нас всегда учили, что злиться - плохо. Необходимо быть добрым человеком, а далее удобным. Но всегда ли это хорошо? Может казаться, что буду уступчивым, и будет защита от нападок. А нападки могут стать всё чаще и активнее... Вряд ли это хорошая защита и правильный выход.

Хотя часто использовать злость - тоже нехорошо, но бывает, что необходимо. Тогда лучше уметь выражать злость. К сожалению, люди не знают как правильно это сделать. Для этого есть рекомендации:

1. Осознайте, что гневаться нужно. Разрешите себе это. Хотя контроль над эмоциями терять не стоит, потому что разрушает личность и отношения, только подавлять его нельзя.

2. Не спешите выплёскивать гнев. Вдохните и выдохните, обдумайте всё перед тем, как гневаться и поймите что вас злит. Рубить сгоряча точно не нужно, хотя кажется освобождением, выплеснув гнев на кого-либо, а в особенности на дорогих и близких нам людей.

3. Поговорите о том, что не нравится, объясните причины гнева. Искренне выразите чувства, свои пожелания. Вместо упрёков, важно начать говорить о том, что реально не хватает и хотелось бы изменить. Это можно сделать совместными усилиями

4. Когда чувствуете, что не справляетесь с гневом, то конечно стоит обратиться к специалистам.

5. Обратитесь к духовности.

Итак, злиться приходится. Пока злость до конца не победить не искоренить в себе и в мире, но теперь знаем как её выражать правильно, никому не причиняя вреда.

Видео обзор

Как быть с обидой и гневом | Садхгуру

Злость - это плохо

КАК БЫТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ УСТОЙЧИВЫМ! / ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

Как избавиться от злости

Как избавиться от злости внутри себя. Нужно ли сдерживаться