Как справиться с эмоциональным выгоранием

Выгорание может настигнуть кого угодно. Начальника крупного предприятия, маму в декрете, студента, сотрудника на скучной должности. В этот период очень трудно изо дня в день делать одно и то же, и кажется, что ты словно машина исполняешь одно и то же погружаясь в пресловутый день сурка с головой, задавленные кучей проблем и обязанностей.

Как результат имеем стресс, депрессию, подавленность, возможно страдаем от физических проявлений болезни вызванной душевными переживаниями.

Нужно уметь ловить признаки усталости, начала прессинга и принимать меры. Кому-то помогают медитации, рисование, творчество. Некоторые отвлекаются и начинают себя лучше чувствовать после физических упражнений. Йога, дыхательные техники и многое другое способны сделать настоящее чудо. Значительно, чтобы процесс вам действительно нравился.

Если вам очень плохо в должности, или в отношениях, подумайте о том, что только вы в состоянии все изменить. Подыщите новое место, попытайтесь разрешить имеющиеся проблемы. Самое главное, не бездействовать и не думать о том, что все сложится само собой.

Настройтесь на перемены и станьте творцом своей реальности.

офис - дом -работа - это типичная рутина взрослого человека. Поэтому, для того, чтобы сделать свои дни интереснее и разнообразнее, стоит хотя бы раз в неделю посещать непознанные места в городке, на выходных стараться выезжать за город, или наведаться в близлежащие районы, в гости к родным. А также раз в полгода было бы отлично устраивать путешествия в разные страны, чтобы знакомиться с совсем другим миром. Приятные события, радость от увиденного заряжают надолго и активируют нейронные сети мозга.

Порой важно воспринимать себя как ребенка. Подарить себе то, что давно не решались купить. Или взять за правило делать красивые ритуалы. Например, всегда накрывать стол, сервировать его и есть любимые блюда медленно и с удовольствием как в дорогом ресторане. Для каждого сработает нечто свое. Таким образом, мы позволяем больше любить себя, формировать лучшее понимание того, чего же нам хочется в каждый конкретный момент и так далее.

Постепенно уровень дискомфорта снизится, а быт заиграет другими, более радужными красками.

Видео обзор

Как справиться с эмоциональным выгоранием