Lchf диета отзывы - отзыв

Наверняка каждая девушка хоть раз, но сидела на какой-нибудь диете. Я не исключение. В целом я выгляжу стройной девушкой, но когда я раздеваюсь, я сразу же вижу свои недостатки.

В этом году я попробовала новую для себя систему питания, называется она Низкоуглеводная диета или Lchf. Далее поговорим о ней.

Как видно из названия, такая диета предполагает употребление малого количества углеводов, а вот жиров должно быть много.

Чем же так плохи углеводы?

Во-первых, у нас в организме они превращаются в сахар. Излишки сахара, в свою очередь, превращаются в отложения жира. Если вы питаетесь углеводами в большом количестве (а я раньше это любила), то ваши сосуды хронически воспалены. Они могут сужаться, и со временем появится гипертония. Еще такой переизбыток может привести к сахарному диабету или ожирению. Так что последствия весьма плачевны. Внешний вид тоже страдает, кожа начинает обвисать, образуется птоз и мешки под глазами. А я-то думала, почему мне нет еще тридцати, а у меня уже овал лица начал ползти вниз! Дело в том, что я с детства обожаю шоколад, могу есть его каждый день. Это похоже на зависимость. Теперь я ограничила сладости в своем рационе, надеюсь, что этой пойдет на пользу моей коже.

Адепты данной системы питания говорят, что нужно употреблять не менее шестидесяти процентов животного жира от полной калорийности за день. Еще важно снабжать организм достаточным количеством белка, ведь это строительный материал.

Принципы данной диеты: 60%-70%- жиры, 20% - белки, и оставшиеся 10%-20% - углеводы.

Для меня придерживаться такого питания было сложно, потому что я очень люблю сладкое, мучное, картошечку и разные крупы.

Убираем:

1) любую еду, где есть сахар, в том числе и мед;

2) крупы;

3) мучное;

4) молочку (кроме несладких йогуртов);

5) картофель и еду, где содержится крахмал (например, кисель и подливки);

6) сладкие напитки (соки, газировку, квас, пиво);

7) сухофрукты;

8) полуфабрикаты, фастфуд и прочие трансжиры.

Да, диета не из легких, но ваше тело, кожа и внутренние органы оздоровятся и скажут вам спасибо.

Ограничиваем:

1) фрукты (допускается одна штука в день);

2) бобовые (фасоль, чечевица, маш, нут);

3) морковь, зеленый горох, тыкву и свеклу.

С последним пунктом я не согласна. Я не убирала эти овощи из своего питания, потому что я очень люблю винегрет и считаю, что это не может навредить нашему здоровью. Вот такое исключение я для себя сделала.

Жиры: сливочное масло, кокосовое масло, сливки и сметану, сало.

Белки: мясо, яйца, рыба и морепродукты, бекон, ветчина, холодец.

Еще из разрешенного: зелень и овощи (кроме тех, что мы исключили), грибы, орехи, кисломолочку, сыр и творог, семена кунжута, подсолнечника и льна.

Если вам хочется выпечки, то она должна быть на миндальной или кокосовой муке. Вместо сахара использовать стевию.

Если вы любите жареные блюда, то следите за тем, на каком масле вы это делаете. Можно применять либо кокосовое масло, либо сливочное топленое.

Размер порций позволяется не слишком маленький, но и растягивать желудок также не следует.

Я считаю, что данная диета хорошо влияет на здоровье и внешний вид, я сама в этом убедилась. У меня улучшился цвет лица, кожа стала более гладкой и нежной. К сожалению, анализов я не сдавала, но считаю, что такой рацион оздоровил мой организм, ведь я практически исключила весь сахар, кроме фруктов. Лично мне было тяжело сидеть на этой системе питания, поэтому я снизила свою оценку на один балл. В целом я рекомендую данную диету.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Lchf диета отзывы