Надёжный способ похудеть

Здравствуйте.

Сбросить вес хотят многие, но не все понимаю, как грамотно это сделать. И хотя советников вокруг много, а метод похудения столько, что сосчитать вряд ли получится.

При этом полные люди есть. К сожалению, не придумали еще быстро способа привести себя в порядок. И все же надежный способ избавится от лишнего груза есть. Это правильное питание.

Но что бы скрывается за этим простым, и в тоже время сложным словосочетанием.

Под правильным питанием я понимаю подобранную под себя диету, которая отвечает личным предпочтением, и сбалансированному рациону.

Первое, что чему должно соотвестовать ПП так это здоровье. У кого аллергия на тетради мной продукт (рыба, цитрусовые, ягоды). И как бы это полезно не было, есть это опасно, при наличии аллергии.

Также давиться гречкой и кефиром, если вы их на дух не переносите, не стоит. Найдите альтернативу, может быть молоко, ряженка, простокваша вам милее. А в место гречки есть и другие крупы, пшено, булгар, перловка.

Второе, чего должно выполнять ПП-это требование разумности и баланса.

В меню должны и белки, жиры и углеводы. Полностью исключать что-то одно нельзя. Белки наши строители, без них волосы расти не будут, кожа станет быстрее стареть, ногти слоиться, отсутствие жиров приведет к сухости кожи, проблемам с ЖКТ, углеводы требуется для энергии. Ходить, как сонные мухи никто не хочет.

Хорошо питаться надо каждый день, а не от случая к случаю, тогда будет результат. Это не значит, что нельзя есть ничего сладкого, жирного, соленого. Иногда, ключевое слово, изредка баловать себя можно. Но в рамках дозволенной калорийности.

Предлагаю небольшое меню, из которого виден принцип питания.

1 день

Завтрак-каша овсяная на нежности молоке с изюмом

Ланч-яблоко и банан

Обед -куриный суп с лапшой, овощной салат

Перекус- йогурт без добавок

Ужин-омлет со стручковой фасолью

2 день

Завтрак-творог и яблоко

Ланч-хлопковый батончик без сахара

Обед-рис с запеченной рыбой, капустный салат

Полдник-цитрус

Ужин - свекольный салат с моцареллой

Кефир

3 день

Завтрак-2 варенных яйца, черный хлеб

Ланч-огурец и помидор

Обед-тушеное мясо с овощами

Полдник-горсть орехов и сухофруктов

Ужин-гречка с молоком

4 день

Завтрак-каша рисовая, кофе с пастилой

Ланч-фруктовый салат

Обед-томатный суп, макароны с нежным сыром

Ужин- теплый овощной салат, хлеб

5 день

Завтрак- бутерброд с зеленым салатом и красной слабосоленым лососем

Ланч-чашка ягод

Обед-курица с грибами

Полдник-овощной салат

Ужин-запеченная тыква

Видео обзор

Надёжный способ похудеть