ОБРАЗ жизни, жидкости и диета советы и инструкции 00:22 2024

Есть некоторые общие изменения в образе жизни, которые вы можете внести, которые могут помочь облегчить симптомы. Помимо здоровой диеты, вы должны стараться регулярно заниматься физическими упражнениями. Если у вас стрессовое недержание, может быть целесообразно избегать высокоэффективных упражнений, таких как бег и любые другие виды прыжков, которые могут увеличить брюшное давление и вызвать утечку.

Упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба и плавание, могут вызвать меньше проблем.

Употребление клетчатки

Диета с высоким содержанием клетчатки и жидкости является здоровой диетой и подходит для всей семьи. Однако, если запор является следствием колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект, поэтому лучше сначала обсудить это с врачом общей практики. Вы должны поощрять регулярный прием пищи и увеличивать потребление клетчатки и жидкости всей семьей при каждом приеме пищи. Делая это, вы увеличите содержание воды в стуле, делая их мягче и легче проходить.

Здоровое потребление жидкости

Важно пить достаточно жидкости каждый день, чтобы поддерживать здоровье мочевого пузыря. Мочевой пузырь будет работать в лучшем виде, когда вы пьете нужное количество жидкости. Когда вы не пьете достаточно, мочевой пузырь привыкает удерживать меньшее количество мочи и может стать чувствительным, особенно если ваша моча становится более концентрированной, так как это может вызвать раздражение мочевого пузыря.

Старайтесь пить как минимум 1,5-2 литра (не менее 6-8 стаканов) жидкости каждый день, помня, что во многих продуктах уже содержится много воды. Если вы пьете меньше, попробуйте постепенно увеличивать количество выпиваемого напитка. Пейте довольно небольшие количества в любое время, регулярно в течение дня.

Употребление клетчатки

Увеличение количества, которое вы пьете, может показаться контрпродуктивным. Действительно, в краткосрочной перспективе это может усугубить ваши проблемы, но это будет только временно. В долгосрочной перспективе ваш мочевой пузырь научится удерживать больше мочи, станет менее чувствительным и раздражительным и с меньшей вероятностью станет источником инфекций.

Питье 1-2 стакана (250-600 мл) клюквенного сока каждый день может помочь людям, которые часто болеют мочой. Клюквенный сок помогает избавиться от инфекции, потому что он обладает бактериостатическим эффектом. Это предотвращает прилипание бактерий к слизистой оболочке мочевого пузыря и размножению.