Омега-3 для чего принимают женщины отзывы - отзыв

Думаю, что каждый слышал о пользе Омега-3, и я не исключение. Недавно я закончила очередной курс и решила рассказать, для чего Омегу-3 принимают именно женщины.

Давайте познакомимся с ней поближе.

Омега-3 представляет собой полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы любому организму для правильного функционирования. Большинство людей испытывает недостаток этих кислот, поэтому практически всем рекомендуется принимать их в виде добавки, которую можно приобрести в любой аптеке.

Производителей сейчас много, можно найти БАД на любой кошелек.

Все началось с того, что ученые обратили внимание на отличное здоровье жителей Крайнего севера. Сначала они не понимали, как такое может быть, ведь в условиях вечной мерзлоты некомфортно жить и люди должны постоянно болеть. Когда ученые стали заниматься более глубокими исследованиями, они обратили внимание, что эти народы употребляют в пищу много жирной морской рыбы, в которой как раз содержится большое количество Омега-3. В растительной пище эти кислоты тоже содержатся, но в другом качестве, усваиваются они хуже, поэтому врачи рекомендуют принимать именно животные добавки.

Самое большое содержание полезных жирных кислот содержится в следующих продуктах:

1) рыбий жир,

2) жирная рыба, например, форель, скумбрия, семга,

3) льняные семечки и масло,

4) оливковое масло,

5) грецкие орехи.

Употребляете ли вы вышеперечисленное на регулярной основе? Думаю, что нет. Например, я рыбу не очень люблю, а орехи у меня дома появляются по праздникам. Если у вас то же самое, нам всем необходимо периодически пропивать Омегу-3 в капсулах.

Представительницам прекрасного пола Омега-3 жизненно необходима, ведь на влияет на все органы и системы.

1. Если девушка или женщина планирует беременность, организм нужно обязательно подкормить, чтобы у малыша сформировался здоровый организм без проявления неврологических проблем в будущем. Я как раз пила этот БАД в целях подготовки к зачатию.

2. Если у вас тусклые и ломкие волосы и ногти, на голове перхоть, а кожа лица сухая и раздраженная, это говорит о дефиците полиненасыщенных кислот. Омегу-3 считают витамином женской красоты, ведь она избавляет от всех данных проблем. Женщина начинает светиться здоровьем.

3. БАД является отличным антидепрессантом, она снимает стресс, повышает настроение, тонус, придает энергию. При возникновении депрессий и подавленных состояний вместо медикаментов попробуйте начать прием добавки. Обещаю, улучшения не заставят себя ждать.

4. Омега-3 помогает в поддержании стройной фигуры. Она содержит именно полезные для организма жиры, а не вредные, типа жареной в масле картошки. Принимающим добавку ожирение не грозит, признаки целлюлита тоже уменьшатся.

5. Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему тоже подтверждено учеными. Уровень холестерина снижается, сосуды укрепляются, риск возникновения тромбов снижается, давление нормализуется. Известно, что Омега-3 борется даже с артритом и артрозом, с запорами, с язвой желудка и даже с псориазом, который очень трудно поддается лечению.

Ну что, вы еще не надумали приобрести заветные капсулы? Помимо вышеперечисленного, они снижают уровень воспаления в организме.

Единственное, что хочу отметить: покупайте в аптеке исключительно Омегу-3. Есть БАДы, в которых еще содержатся Омега-6 и Омега-9, они нам не подходят. Последних в организме и так слишком много, переизбыток вреден. Поэтому только Омега-3 и никак иначе.

Несмотря на всю пользу добавки, противопоказания тоже стоит учитывать.

Омега-3 способна разжижать кровь. Для большинства людей это хорошо, но если у вас имеются нарушения свертываемости, с БАДом лучше повременить. Также их следует исключить после операций и травм и при внутренних кровоизлияниях.

Если у вас аллергия на морепродукты, будьте осторожны.

При болезнях печени, почек и желчного пузыря прием возможен, но после консультации у доктора. Важно не навредить организму.

Гинекологи не советуют прием кислот в первом триместре беременности и во время кормления грудью, чтобы у ребенка не возникло их переизбытка. Детям рекомендуется прием БАДа с семи лет.

Что касается применения, то врачи рекомендуют ежедневную дозу от одного грамма до двух с половиной в зависимости от ваших анализов.

Я пила капсулы во время приема жирной еды, или не всегда жирной, как получится. Прием можно совмещать с витамином Д.

Если вы предпочитаете получать жирные кислоты естественным путем из пищи, почитайте правила, которые помогут ихлучшему усвоению.

1. Лучше получать Омега-3 как из животной, так и из растительной пищи, поскольку состав кислот отличается. Животные усваиваются лучше.

2. Семена льна лучше употреблять перемолотыми, добавляя их в каши, супы, творог, мюсли.

3. Замените подсолнечное масло на оливковое, по возможности не жарьте на нем, а добавляйте в салаты в чистом виде.

4. Помните, что больше всего Омега-3 содержится в свежей рыбе, а не в замороженной. При копчении и долгой термообработке витамины теряются. Советую сбрызнуть свежую рыбку лимонным соком, посыпать специями и запечь в духовке минут на двадцать, не больше. Кстати, в рыбных консервах Омега-3 остается, поэтому иногда можно их съесть.

У современного человека очень активная и скоростная жизнь, многим просто не до составления рациона. Тогда на помощь приходят аптечные капсулы. Фирм-производителей очень много - Солгар, Доппель герц и другие. Если позволяют финансы, лучше покупать Омегу-3 подороже, там жир более высокого качества. Если финансы ограничены, можно купить дешевый рыбий жир, пользу вы все равно получите.

Я свою баночку покупала рублей за пятьсот в аптеке возле дома. Считаю это нормальной ценой.

Принимать советую по одной капсуле три раза в день. Мне не хотелось так заморачиваться, поэтому я пила сразу по три капсулы в обеденный прием пищи. Думаю, в этом нет ничего страшного. Вы как считаете?

Обычно мой курс составляет один или два месяца, а потом месяца на три я делаю перерыв.

Не покупайте Омега-3 в сомнительных местах, поскольку можно нарваться на подделку. А знаете ли вы, как проверить, хороший ваш БАД или нет? Нужно капсулу положить в морозильное отделение холодильника. Затем после заморозки посмотреть, если капсула стала мутной, значит, жир плохой, а если осталась такой же желтенькой и прозрачной, значит, производитель хороший и ему можно доверить свое здоровье.

Я однажды проделала такой эксперимент, у меня все было в порядке.

Обычно Омега-3 продаются в темных стеклянных банках или в блистерах. Жирные кислоты находятся в желатиновой оболочке. Когда я в первый раз увидела размер капсулы, я испугалась, она выглядела просто огромной. После первого приема я увидела, что ничего страшного нет, капсулы легко глотаются, вы не подавитесь при всем желании. Так что не бойтесь, просто будьте готовы к большим размерам. Если хотите маленьких, покупайте обычный рыбий жир, там капсулки очень маленькие и кругленькие.

Будьте здоровы, берегите свой организм смолоду!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Омега-3 для чего принимают женщины отзывы