Овсяно яичная диета отзывы и результаты

- Сбалансированная диета
Овсяно яичная диета отзывы и результаты отзывы

Яично-овсяная диета — моё мнение.

Мой опыт применения диеты.

Чтобы похудеть, многие девушки женщины пытаются найти какое-нибудь чудо-средство, которое может за них это сделать, а они будут есть и сидеть на попе. Но к сожалению таких чудодейственных средств, не бывает. Максимальная польза от различных био-добавок, это улучшение или убыстрение энергетического обмена в организме.

А также подпитка его различными витаминами и микроэлементами во время разнообразных диет. Я перепробовала различные средства за свою жизнь, включая энергетические напитки, различные таблетки и капсулы и прочие чудодейственные средства для похудения. Но с малознакомыми веществами, которые большинством поступают нам с Азии, нужно быть очень осторожными. Не мало знаю подруг и знакомых, у которых такие разнообразные "чудо-таблетки" для похудения вызывали аллергические реакции или проблемы с пищеварением. Наименее вредными считаются гомеопатические средства, но у них пользу в процессе похудения очень трудно определить и доказательств их эффективности довольно мало. Наука и вообще отрицает гомеопатические средства и их пользу. Поэтому, нам остаётся надеяться только на самих себя и свою волю.

В этой борьбе с лишним весом лучшим вариантом будут разнообразные диеты, которых существует огромное множество. Такое многообразия диет позволяет любому человеку подобрать подходящую именно для него и его организма. Можно конечно пройти полное медицинское обследование у диетолога, который и подберёт лучшую диету для вас. Но насколько я знаю, далеко не в каждом городе можно легко найти непросто хорошего диетолога, а вообще человека с такой профессией. Поэтому, в большинстве случаев нам женщинам приходится брать решения данной проблемы в свои руки. И вот тут главное без фанатизма, нужно рассмотреть и определиться с различными диетами, чтобы понять, какая лучше вам подходит. Опять же, чаще всего это происходит методом проб и ошибок.

Здесь я хочу рассмотреть наиболее, на мой взгляд, щадящую и сбалансированную диету по разным показателям. Эта диета называется "яично-овсяная" или "овсяная-яичная", тут уж кому как нравится)). На первый взгляд может показаться, что она довольно скудная, так как в её основе преимущественно только 2 компонента. Но именно эти 2 составляющих, плюс ваша воля, принесут наиболее быстро и эффективно хороший результат в достижении необходимых показателей веса. В среднем она рассчитана на 7 дней, поэтому не является особенно изнуряющей, главное, вы должны понять, какого результата хотите достичь. Ещё очень важным фактором, который является большим преимуществом данной диеты — это отсутствие угнетающего чувства голода. Ведь нетрудно догадаться, что овсяная крупа и яйца, это продукты с повышенной питательностью. Следовательно, несмотря на то что это диета, и употреблять продуктов вы будете немного, муки голода за счёт питательности основных элементов — вы не испытаете. Если правильно подойти к этой диете и соблюдать все её правила, то можно добиться потери среднего показателя веса в районе от 500 грамм до 1 кг. в сутки. К тому же, после этой диеты ваш вес не возвращается стремительно к прежним показателям, а остаётся стабильным.

Противопоказания к диете.

Достоинства этой диеты.

Прежде всего можно отметить, что приготовления блюд для неё не является какой-либо проблемой. Быстро сварить яйцо или овсяную кашу может любой, буквально за короткое время. Это не требует каких-то особых навыков и познаний в кулинарии. Справиться с приготовлением такой диеты для себя любимой может каждая. Простота является одним из важных залогов, что вы без проблем выдержите такое питание в течение недели.

Овсяная крупа давно известна человеческому организму, в ней содержится много клетчатки и различных белковых соединений. Всё это позволяет ей легко усваиваться нашими органами пищеварения, а её витаминно-минеральный состав компенсирует нехватку всего необходимого.

В овсянке находятся практически все витамины группы В, за исключением В12. Здесь есть витамины Е, Н, К, а также никотиновая кислота (РР). В её состав входят минералы: калий, кальций, магний, натрий, кремний, фосфор, хлор, железо, йод, марганец, медь, селен и другие. Из органических кислот в состав входят щавелевая, эруковая, малоновая и пантотеновая кислота. 100 грамм овсянки содержат 342 ккал, но при этом после приготовления, данный показатель калорийности понижается в три раза.

Овсянка обладает множеством полезных свойств. С её помощью можно бороться с депрессиями и сонливостью. Она придаёт бодрости нашему организму, нормализует обменные процессы, помогает справиться с запорами и несварением, что особенно важно при борьбе с лишним весом. Помогает справиться с метеоризмом и колитом, улучшает работу печени, почек и щитовидной железы. Неплохо справляется с плохим холестерином, также улучшает показатель глюкозы в крови. При питании овсянкой волосы становятся более шелковистыми и блестящими. Костная ткань благодаря кальцию становится более прочной, что помогает бороться с различными опорно-двигательными заболеваниями.

Меню диеты на неделю.

Куриные яйца в свою очередь богаты не только белками и полезными жирами, но и витаминами А, D, В2, В5 и В12, в последнем случае это компенсирует отсутствие В12 в овсянке. Также в них содержатся все необходимые элементы и кислоты, включая фосфор, фолиевую кислоту, холин и другие. В последнее время очень популярны яйца при различных диетах, так как высокое содержание в них белка увеличивает прохождение и усвоения их через пищеварительный тракт. Это позволяют более долгий срок испытывать чувство сытости, а белки при этом сохраняют мышечную массу. К тому же яйца один из лучших источников такого вещества как холин. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает обменные процессы в нервных тканях, помогает предотвратить образование желчных камней, улучшает метаболизм жиров в печени и предотвращает их увеличение. Также яйца относятся к малокалорийном продуктам и в 1 яйце содержится всего лишь 70 килокалорий.

Меню диеты на неделю.

Чтобы добиться лучших результатов, варить овсянку нужно только на воде, без добавления каких-либо ингредиентов. Только в этом случае можно достичь наилучшего результата по всем показателям.

На завтрак ваша еда должна состоять из 1 вареного яйца и порции овсянки с небольшим количеством соли.

На обед вы можете сесть уже 2 сваренных в крутую яйца и также порцию овсянки, в которую немного добавьте и соли.

На ужин, только одна, чуть подсоленная овсянка без яиц.

Если в промежутках вы будете ощущать чувство голода, то разрешается дополнительно съесть 1 яйцо или немного овсянки. Из жидкости пить преимущественно воду и слегка подслащённый чай. Главное пить жидкость лишь до еды и никогда во время еды, а также сразу после неё. Воду можно пить только спустя 30 минут после приёма пищи.

Достоинства этой диеты.

Противопоказания к диете.

Лучше всего на такую на такую диету не садиться тем, у кого повышенный холестерин. Также в случае хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек, нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас есть аллергическая реакция на яйца или овсянку — это также нужно иметь в виду, и сразу прекратить диету.

Мой опыт применения диеты.

Диета не блещет разнообразием, поэтому лучше всего подойдёт тем людям, кто хорошо относится к яйцам и овсянке. У меня лично никогда не было предубеждения к этим продуктам и употребление их определенное время я переношу спокойно. На такой диете ты действительно не успеваешь почувствовать себя голодной. Яйца отвариваю вкрутую или всмятку, иногда взбиваю их с водой миксером и делаю омлет в духовке (без масла). Чтобы не заморачиваться с овсянкой, предпочитаю приобретать её в пакетиках для быстрого приготовления. Залила кипятком и через пару минут готово. Иногда от себя в овсянку добавляю замороженную малину, чернику, бруснику или клюкву, когда хочется чего-то пикантного или кисленького. Такие вольности совершенно не портят данную диету, но помогают её разнообразить по вкусу. За неделю удаётся скинуть в среднем 6 килограмм, при этом, после, вес быстро не возвращается и держится долго, если конечно не усердствовать с булочками). Через 2 недели умеренного питания, повторяю эту диету. Такой режим позволяет скидывать за месяц килограмм 9-10.

Яично-овсяная диета — моё мнение.


Видео обзор

Все(5)
Сижу на ЯИЧНОИ ДИЕТЕ 3 дня / Как похудеть быстроГолодание 14 дней на воде // Худею онлайнСамая легкая диета. ЖИР уйдет раз и навсегдаО самом главном: Как правильно готовить блины, витамин А, здоровье глазПриелась обычная овсянка 3 уникальных блюда из овсянки! – Все буде добре. Выпуск 714 от 01.12.15


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно