Питание детей и подростков и его особенности

Доброго времени суток всем моим уважаемым подписчикам и постоянным читателям сайта. Рождение ребёнка для каждого родителя является великим событием. Каждый из нас хочет, чтобы у них рос здоровый и крепкий ребёнок.

Мы разными способами пытаемся следить за их состоянием. Одни тщательно подбирают правильное питание, другие восполняют пробелы витаминами из аптек. Для того, чтобы организм детей и подростков работал нормально, нужно обеспечить их всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Нужно обеспечить их полноценной едой. Не менее важное значение имеют экологически чистые продукты. В современное время трудно найти полезную еду. На прилавках магазинов и супермаркетов всё подряд содержит химикаты и различные вещества. Идеальным вариантов является покупка фруктов и овощей в сельской местности. Это объясняется тем, что в этих краях находится чистый воздух и естественный сбор урожая. Обеспечив наше чадо всеми необходимыми элементами в детстве, им гарантировано крепкое здоровье и правильное развитие. Питание должно быть разнообразной и сбалансированной. Рацион должен содержать мясо и рыбу, различные зерновые культуры, полезные масла и дары природы. Только в этом случае вы будете уверены, что в дальнейшем не будет неприятных последствий.

Основу правильного умственного и физического развития составляют следующие необходимые вещества. Это углеводы, жиры и белки. Правильный подбор соотношения этих составляющих избавит наших деток от неприятных последствий. Белки являются строительным материалом и восстанавливают новые клетки. При нехватке этого элемента, ребёнок отстаёт в психическом развитии, иммунитет становится восприимчивым к различным инфекциям и вирусам. В меню нужно внести молочные продукты, которые являются источником кальция и белка. Важно внести полезные напитки и соки, крупы, яйца, творог, простоквашу. Необходимо ограничить употребление вредной пищи, газированных напитков, различных сладостей и уличной еды. Они содержать большое количество консервантов, красителей и вредных примесей. Не желательно кормить ребёнка плотно к вечеру. Это первый путь к ожирению. До трёх лет ребёнка кормят по требованию, так как он тратит много сил на узнавание окружающего мира. Ребёнок находится в постоянном движении и происходит быстрое переваривание. После трёх лет нужно приучить малыша к пяти разовой еде. Это завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Полезно на ночь принимать кисломолочные продукты. К ним относятся кефир, домашний йогурт. С возрастом переходят на трёх разовое питание. Особое внимание нужно уделять подростковому периоду. Нехватка нужных элементов и сбой в организме приводят к проблемам с волосами, кожей и зубами. Детский организм отличается от взрослого бурным развитием. Жиры являются основным компонентом и возмещаются энергию. Дети должны принимать продукты животного происхождения. Полезно внести оливковое масло. Исключите маргарин и купленное сливочное масло. Углерод играет не менее важную роль и отвечает за энергетическую функцию. Необходимо постепенно знакомить ребёнка с продукцией пчеловодства и ягодами, которые богаты фруктозой. Вводить нужно осторожно, потому что есть вероятность аллергической реакции. Хотелось бы посоветовать тыкву и морковь для зрения. Очень полезно употреблять чернику. Яблоки являются источником железы. Бананы содержат группы витаминов, но могут привести к запорами. Важно употреблять достаточное количество жидкости. Берегите себя и своих близких.

Видео обзор

Особенности Питания Детей и Подростков.# Питание Детей и Подростков.

Питание ПОДРОСТКОВ! Советы

Питание детей и подростков - Клyб "Моя Здоровая Семья"

Питание детей. Особенности питания (Как НАЧАТЬ Правильно Питаться)

как правильно питаться: правильное питание для детей и подростков, правильный перекус в школе