Питание при запоре: продукты и меню - отзыв

В данной моей статье тема у меня будет немного необычной, но для многих в тоже время довольно актуальной - как правильно питаться и что предпринимать, когда беспокоит такое неприятное явление, как запоры.

Любой врач может сказать, что характерным признаком нормального процесса пищеварения является ежедневный стул. Если же стул происходит не каждый день, а раз в два, в три, а иногда и более дней, то это уже означает то, что в процессе пищеварения имеются какие-либо сбои. В результате, скапливающаяся пища начинает раздувать кишечник, да и живот в целом, от чего появляются и рези, и боли, и другие подобные неприятные симптомы в области живота.

При этом, еще переработанная пища, если долго находится в кишечнике, то начинает негативно сказываться на работе желудочно-кишечного тракта в целом.

Первое, на что необходимо в этом плане обратить свое внимание, это пища, которую мы употребляем. Во-первых, нежелательно кушать много твердой и трудно перевариваемой еды, а наоборот, подобный вид пищи нужно дополнять и жидкой. Следовательно, в рационе человека в обязательном порядке должны присутствовать и жидкие каши, и супы, и различного рода пюре. Это будет способствовать улучшению процесса пищеварения, а вместе с тем, устранению запоров.

Но бывает и такое, что и при данном виде питания случаются запоры. Тогда уже необходимо полным ходом, но, конечно, в разумных пределах, употреблять продукты, которые обладают ярко выраженным слабительным эффектом.

Одним из самых лучших в этом плане продуктов питания является чернослив. Конечно, это удовольствие не из дешевых, но всё-таки понемногу его кушать всё равно нужно. Это связано не только с его ярко выраженным слабительным эффектом, но и еще с тем, что он содержит в себе довольно много различных витаминов.

Также при проявлениях запоров, неплохо включить в свой питательный рацион такой овощ, как свекла. Ощутимый эффект при этом будет наблюдаться уже довольно в скором времени, а особенно же, если выпить свекольный сок.

Вообще, хочется сказать о том, что для нормализации процесса пищеварения необходимо снабжать свой организм нужными витаминами и в должном объеме. Эти витамины желательно получать из разного рода полезных питательных веществ - каш, фруктов и овощей. Особенно же фруктами и овощами не следует пренебрегать в весенний период, когда организм человека испытывает их недостаток после долгого зимнего периода. А в осеннее время, когда имеется настоящее изобилие свежих фруктов и овощей, нужно пользоваться этим в полном объеме перед скудным на витамины зимним периодом.

Также, хочется заметить то, что для устранения запоров, да и для их профилактики, желательно употреблять подсолнечное масло, но предпочтительнее всего, добавляя его в салаты или в каши, потому как, если кушать масло в жаренном виде, то от него будет больше вреда, нежели пользы.

Также необходимо следить за тем, чтобы ежедневно употреблять достаточное количество жидкости, а особенно же обычной питьевой воды. Это тоже влияет на правильно протекающий процесс пищеварения. Но, конечно, если запоры уже хронические и беспокоят буквально регулярно, то вместе с соответствующим питанием уже, возможно, придется пропить курс лекарственных препаратов, но это дело, на мой взгляд, уже необходимо согласовывать с врачом-гастроэнтерологом или же с терапевтом.

Подводя итог своему повествованию, хочу сказать, что с запорами нужно своевременно бороться и в первую очередь, употребляя продукты, обладающие слабительным эффектом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Питание при запоре: продукты и меню

Всего два продукта ИЗБАВЯТ вас ОТ ЗАПОРОВ!

Как питаться, чтобы не было запора - Доктор Комаровский

Диета «Стол 3»: особенности лечебного питания при хронических заболеваниях кишечника и запорах

Выпуск 3. ПИТАНИЕ МАМЫ и животик ребёнка. Грудное вскармливание