Похудение на пп отзывы и результаты - отзыв

ПП подразумевает собой правильное питание. Данная диета не является жесткой или очень строгой. Можно даже сказать, что для большого количества людей такие диеты являются частью их повседневной жизни.

То есть вы едите полезную пищу, ничего вредного. Если начинать ограничивать организм от продуктов и заставлять его сидеть по долгу без еды, то это отразится только негативно. В ходе данной диеты, организм получает все необходимые и полезные элементы и витамины для здорового и активного образа жизни, при этом вы не будете чувствовать никакого дискомфорта.

Благодаря такому питанию вы сможете не только поддерживать свое здоровье, но и восстановить его. Поскольку в меню есть все необходимые продукты, которые помогут обеспечить организм всеми питательными веществами, минералами и витаминами.

- исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, напитки газированные, сладости промышленные, колбасы, консервы, чипсы, продукты, которые готовятся не дома, где содержание белка, углеводов и жиров не правильное. Нельзя есть добавки с глутаматами, заменителями сахара или когда его много.

- ограничить употребление соли.

- каждое утро на голодный желудок необходимо выпивать стакан воды теплой.

- еда готовиться на пару, запекается, варится, тушится. Жарить еду нельзя.

- важно есть свежие овощи и фрукты, которые составляют пятую часть всего рациона.

- исключить углеводы быстрые.

- животные белки необходимо рассчитывать согласно своему весу - на 1 кг 1 г белков.

- жидкость в течении дня обязательна, выпивать необходимо два литра воды, и перед каждым приемом пищи за полчаса выпивать один стакан теплой воды.

- еда содержащая углеводы принимается утром и в обед, а с беком - во второй половине дня.

- можно есть только полиненасыщенные жиры - масла оливковые и льняные, рыба, семечки, орехи и другие.

- еда принимается небольшими порциями четыре-пять раз в течении суток, перерыв между приемами составляет примерно четыре часа. Последний раз можно есть за три часа до ночного сна. Можно делать перекусы - не больше двух.

- картофель и макароны нельзя сочетать с белком.

Здоровое питание - одна из лучших диет, которые вы можете принять в обычному питанию на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить и контролировать проблемы со здоровьем, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет типа 2 и некоторые виды рака.

План здорового питания дает вашему организму питательные вещества, которые ему нужны каждый день, оставаясь в пределах вашей ежедневной нормы калорийности для потери веса. План здорового питания также снизит риск сердечных заболеваний и других состояний здоровья.

- подразумевает употребление таких продуктов, как овощи, фрукты, цельные зерна и обезжиренные или обезжиренные молочные продукты,

- включает постное мясо, птицу, рыбу, фасоль, яйца и орехи,

- продукты насыщенных и транс-жиров, натрия и добавленных сахаров.

Чтобы похудеть, большинству людей необходимо сократить количество калорий, получаемых ими из пищи и напитков , и увеличить их физическую активность. Для того, чтобы удалось снизить вес на 4-6 килограмм в неделю, ежедневное потребление должно быть уменьшено на 500-750 калорий.

Планы питания, которые содержат 1200-1500 калорий в день, помогут большинству женщин безопасно похудеть.

Планы питания, которые содержат 1500-1800 калорий каждый день, подходят для мужчин и для женщин, которые больше взвешивают или регулярно тренируются.

Диеты с очень низкой калорийностью менее 800 калорий в день не должны использоваться, если они не контролируются врачом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Похудение на пп отзывы и результаты

Как я похудела на 10 кг! К чему приводит ПП/ Моя история/ Sofi Ko blog

Vlog:правильное питание (результат за 1 месяц)