Похудеть на ПП отзыв - отзыв

Здравствуйте!

Пару лет назад я довольно сильно поправилась и твердо решила худеть. В прошлом у меня уже был опыт похудения на 15 кг, очень помогал спорт - занятия фитнесом и конечно перестала кушать все вредное, сократила порции.

На этот раз я вернулась к тренировкам. Занятия были 2-3 раза в неделю.

Чтобы ускорить процесс я стала питаться более правильно, перешла на ПП. Не понаслышке знаю, что диеты дают временный эффект, поэтому ПП - лучший для меня вариант стабильного похудения.

1. Пить больше воды, на мой вес 70 кг я выпивала около 1,5-1,6 л чистой воды, почти никакого чая или кофе. Пила воду утром около 400 мл и в течение дня по стакану за 20 мин. до еды.

2. Питалась примерно в одно и тоже время. Было 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Хотя сейчас обхожусь 2 основными приемами пищи и 1-2 перекуса.

3. Исключила всё вредное, мучное, вредные сладости, жирное, копченое, хотя хлеб уже давно не ем. Пришлось на время похудения отказаться от шоколада - это было очень сложно. Две недели очень тянуло, а потом тяга ослабла, без силы воли сложно.

4. В рацион ввела больше овощей и фруктов. Фрукты ела в первой половине дня. А на ужин тушеные овощи + белковый продукт.

5. Продукты лучше варить, тушить, запекать. Отказаться от жареного, копченого и маринованного. Может очень редко позволять.

6. Вредные жиры заменила полезными - оливковое масло, скумбрия, семга. Авокадо не смогла полюбить, не мое.

7. Без спорта сложно создать красивое тело, так что хотя бы 2 тренировки в неделю по 30-40 минут лучше включить.

При составлении меню руководствовалась таблицей сочетания продуктов

Сначала может быть сложно перестроить свой рацион, можно постепенно к нему идти, организм быстро привыкает к изменениям и меньше капризничает. А время летит незаметно и уже через 10 месяцев я скинула 20 кг, благодаря спорту фигура стала подтянутой и гибкой.

Желаю всем терпения и сил в этом нелегком деле))

Спасибо за внимание!

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Результат похудения за месяц РЕАЛЬНО ПОХУДЕЛА / до после

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 14 КГ - ФОТО ДО И ПОСЛЕ | МОЯ ИСТОРИЯ

Как похудеть ПП рацион на 1200 ккал [ Лаборатория Workout]

Дневник Похудения: Этап Атака Диета Дюкана Отзыв

КАК Я ПОХУДЕЛА НА - 40 КГ // ДИЕТА ДЮКАНА // диета дюкана // как быстро похудеть // для похудения