Позы йоги

Было время, когда я довольно долгое время ходила на занятия по йоге. Причем изначально йогой я стала заниматься самостоятельно. а потом мне так это понравилось, что решила уже пойти на профессиональные занятия по йоге.

Но для тех у кого нет денег на специальные занятия по йоге этим вполне можно заниматься и дома при чем с довольно хорошим эффектом. Лично я начинала просто с самого первого диска по йоге. Но этот диск на столько мне хорошо помог, что когда я уже пришла на занятия. то отлично знала все главные и основные упражнения.

Лично для меня йога это настоящее искусство, которое не только помогает укрепить наш организм, а так же сделать его здоровым, но еще и привести мысли в нужное русло.

Для занятий йогой самым необходимым атрибутом является специальный коврик. Я его покупала даже для занятий в домашних условиях. Так как первое время без него было не очень удобно заниматься. А коврик создает удобство и комфорт, а так же помогает настроиться на нужный лад.

По мимо этого еще для занятий йогой вам понадобится специальный ремень и еще два блока. Данные элементы вам понадобятся для выполнения более сложных упражнений. Лично я их дома вообще не использовала, а начала ими пользоваться только уже на профессиональных занятиях.

Лучшем временем для занятия йогой является конечно же утро. Я конечно же старалась этому правилу придерживаться, то иногда не получалось. Поэтому приходилось делать упражнения. когда было время.

В основном все занятий йогой как дома так и у нас на занятиях начинались со специальной растяжки. Это очень важно, так как растяжка подготавливает ваш организм и делает его более гибким.

Так же хочу отметить, что в йоге довольно много разных видов растяжки. но я вам хочу рассказать про те, которые нравятся больше всего мне и кажутся наиболее эффективными.

Для этой позы вам нужно встать на четвереньки , причем таким образом чтобы ваша спина было ровной. Потом расслабляем живот и не напрягаем его мышцы. при этом вам нужно поднять голову и посмотреть на потолок. Это все делается на вдохе. На выдохе же вам необходимо наоборот втянуть свой живот, прогнуть спину и опустить голову вниз. Первый раз можно сделать пять таких повторов. а потом их со временем довести до десяти.

Это довольно простая не в тоже время эффективная поза. Для этого вам нужно стать прямо и ноги соединить вместе и делать наклоны вперед. Причем стараться каждый раз наклоняться как можно больше вперед при это не сгибая ног.

Данное упражнение довольно простое. но в тоже время эффективное. Для этого вам нужно стать прямо, а потом поочередно делать выпады вперед то одной, то другой ногой. Причем спина при выпадах должна быть не много наклонена вперед, а задняя нога должна быть ровной.

Данная поза одно из моих самых любимых. Для этого вам нужно стать прямо, а потом наклониться у переться руками об пол. Таким образом, чтобы у вас получился ровный угол. И в таком положении сделать по несколько подходов вдох-выдох. Начинать нужно с пяти, а потом увеличивать их до десяти.

Для этого вам нужно принять позу собаки, а потом из этого положения вы должны делать выпады поочередно прямой ногой. Начинать нужно опять же с пяти повторений каждой ногой и потом увеличивать число повторов.

На этом конечно не заканчиваются все позы которые есть в такой искусстве как йога, но они являются самыми основными. И без не знания их вы просто не можете полноценно познать ее.

Видео обзор

Позы йоги