Пп питание

- основные компоненты правильного питания

Такое словосочетание как полезное питание стало очень модным. Многие люди не вкладывают особенного смысла в эти два слова и они стараются сидеть на полезном питании только лишь из-за того, что это вошло в моду. При этом производители довольно часто в по их мнению полезные продукты добавляют вредные и порой даже опасные компоненты.

Поэтому чтобы действительно начать придерживаться правильному питанию нужно разбираться хотя бы в самых простых вопросах. И точно знать какие именно продукты следует исключить из собственного рациона, чтобы хоть на не много приблизиться к понянию этих двух слов.

Так как сейчас в магазине в разделе полезного питания можно найти огромное количество злаковых батончиков, напитков, каш быстрого приготовления. И вродебы в их составах не находится вредных химических компонентов, но все равно назвать такие продукты однозначно нельзя полезными. Так как здесь нужно разбираться не только, что находится в составе конкретного продукта, а каким образом он будет действовать на наш организм после того, как мы его скушаем.

Особенно это касается тех людей, которые стараются придерживаться правильному питанию для того. чтобы сбросить лишний вес и при этом за втрах они употрялеют каши быстрого приготовления и выпивают несколько стаканов фрктового сока. Такое питание с одной стороны действительно может показаться полезным. Но если разобраться в действии такого завтрака на организм человека по внимательнее, то с этими продуктами наш организм будет получать огромное количество легко усвояемых углеводов. При этом в таком завтраке практически не будет белка и полезных жиров. А именно на эти составляющие нужно делать убор при соблюдении полезного питания. А вот количество углеводов нужно наоборот максимально сократить. Крестоцветные для правильного питания.

Так на что же нужно обратить в первую очередь при соблюдении режима правильного питания, какие продукты следует исключить, а какие наоборот добавить в свой рацион. Как раз обо всем этом и пойдет речь в данной статье.

Какие продукты стоит исключить из своего рациона.

В первую очередь хочется поговорить о тех продуктах, которые слудет в обязательном порядке исключить из своего рациона при полезном или правильном питании. На первом месте в данном списке стоит сахар. Причем нужно стараться исключить не только сахар в его первоначальном виде или в том варианте, которые мы привылки видеть, а даже все скрытые сахара. А их к большому сожалению содержится в 90 процентов продуктов, которые можно встретить в магазине.

И человеку, которые старается перейти на правильное питание первое время действительно бывает сложно подобрать для себя ту корзину с продуктами, которая не будет содержать в своем составе скрытых сахаров. Обязательно включите в рацион зелень.

Если говорить о сахаре в его первоночальном виде, то сюда следует отнести все хлебобулочные изделия именно магазинного варианта, фркутовые соки, полуфабрикаты. В них как не странно тоже содержатся сахара, но они уже имеют скрытый вид. Также стоит отказаться от многих молочных продуктов. Например, в составе любого производственного йогурта, многих сладких молочных напитков содержится огромное количество сахара. Сюда вхоидят и газированные напитки.

Также стоит отказаться от каш быстрого приготовления. Так как в них уже не содержится после переработки нужных для здоровья компонентов, а вот скрытых сахаров очень много. И также стоит заменить обычную муку высшего сорта, на миндальную. кокосовую, муку из зеленой гречки, из бурого риса, нута. Эти варианты муки содержат в своем составе минимальное количество сахаров, зато в них содержится большое количество питательных веществ. Сюда также можно отнести и льняную муку.

Также важно отказаться от всех колбасных изделиях. К большому сожалению 99 процентов колбас содержат в своем составе вредные для здоровья компоненты. В запрещенный список попалаи и готовые завтраки. Этот вариант конечно удобен для людей, которые стараются экономить свое время, но за своем здоровье экономить однозначно не нужно.

В запрещенный список попадают многие консервы. Здесь нужно внимательно читать состав. Если в составе готовой консервы входит сахар и другие химические добавки, то этот вариант при здоровом питании однозначно не годится.

Костный бульон - это наше спасение.

Если вы хотите максимально быстро напитать свой организм полезными компонентами, витаминами и минералами, то вам на помощь придет костный бульон. Это однозначно полезный и питательный продукт. Но здесь важно понимать, что готовить его нужно на костях органических животных. Для этого вам всего один раз нужно будет поискать хорошего фермера, который действительно кормит своих животных правильным кормом и запасаться мясными косточками у него. Обратите внимание на субпродукты.

В правильно приготовленном костром бульоне содержится огромное количество питательных веществ, которые мы не может найти ни в каких других продуктах. Поэтому если вы вегетарианец, то здесь в плане восполнения питательных веществ могут возникнуть проблемы.

Ферментированные продукты.

Пои переходе на правильное питание нужно обратить особое внимание на ферментирванные продукты. В них содержится огромное количество питательных бактерий, которые будут заботиться о вашем организме и тем самым вы с легкостью будете переносить переход к новой диете.

Самым популярным ферментированным продуктом у нас в России является конечно же капуста. Сейчас существует огромное количество рецептов, которые позволют из обычного качана капусты сделать ценнейший продукт. И такими возможностями нужно однозначно пользоваться. Ферментированные продукты.

Однако ферментировать можно по желанию все что угодно. Поэтому если у вас есть возможность то можно готовить молосольные огурчики, квашенные яблоки, камбучу. А также ферментировать любые другие овощи и даже зелень.

Обратите внимание на субпродукты.

Многие люди стараются не употреблять в пищу такие продукты, как печень, легкое, желудок, сердце, почки. А очень даже зря. Если вы не относитесь к вегетарианцам, то на эти продукты нужно обязательно обратить свое внимание. В них содержится огромнейшее количество питательных веществ. Для человека это просто ценнейший продукт.

Например, из печени можно готовить очень вкусный печеночный паштет, а из всего ливера можно приготовить отличную ливерную колбасу. Причем это сделать можно легко и просто даже в домашних условиях.

Обязательно включите в рацион зелень.

Зелень также является важным компонентом правильного питания. Например, если вам не подходят молочные продукты или вы не можете достать не пастеризованное молоко, то в этом случае стоит делать упор на зелень. Так как в зелени содержится огромное количество кальция, который быстро и легко усваивается нашим организмом. А также многая зелень помогает очистить наш организм внутри от шлаков. Особенно хорошо с этой задачей справляется петрушка. Костный бульон - это наше спасение.

Обязательно включите в свой рацион такую зелень, как руккола, шпинат, щавель, базилик, петрушка. Если у вас есть доступ к хорошей и качественной зелени этим обязательно нужно пользоваться.

Крестоцветные для правильного питания.

В рацион при переходет на правильное питание обязательно нужно включать крестоцветные. Сейчас на рынке предлагается просто широчайший ассортимент разных вариантов капусты. А благодаря огромному количество рецептов с ними, можно каждый день придумывать вкусные и полезные блюда для своей семьи.

Капуста очень вкусная в тушеном, жареном. вареном и других вариантах. Здесь уже на что вам хватит фантазии.


Видео обзор

Все(5)
МЕНЮ на НЕДЕЛЮ для ПОХУДЕНИЯ ПП Обеды для Похудения ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯПравильное Питание на 2$ в ДЕНЬ! Это РЕАЛЬНО Бюджетное ПППП ВЛОГ Дневник Питания


Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно