Правильная диета

Чем строже диета, тем быстрее ты сорвешься. Постоянные ограничения, употребление в пищу только одних яблок, кефира, приведет к объеданию мороженным или жареной картошкой через неделю. Кроме этого у тебя еще возникнут проблемы с пищеварением, так до гастрита и язвы недалеко.

Если невыносимо хочется сладкого или жаренного, то съешь одну конфету или кусочек жареной курицы. Это не катастрофа, просто следующий прием пищи замени на овощной салат.

Думаю, ты не раз попадала в ловушку, когда после нескольких дней или даже недель диеты, впоследствии перейдя на обычный образ жизни, тут же возвращались скинутые кг, либо набирались вдобавок лишние кг.

На такой диете можно есть практически все, но маленькими порциями.

Руководствуйся принципом: Если что– то уже нельзя сегодня, съешь это завтра.

Необходимо соблюдать несколько правил.

Съедая, что-то очень вкусное, но не очень полезное, помни, что это должно что-то одно, либо шоколадка, либо кусок колбасы за один прием пищи. Чай с печением, либо бутерброд с сыром рассматривай как полноценный прием пищи. Не надо стараться наесться любимым продуктом. К примеру, гораздо лучше каждый день съедать по одной конфете, а не раз в неделю 20 штук.

Распространенная ошибка – устроение праздника живота после диеты или перед ней. Ты убеждаешь себя, что завтра будешь правильно питаться, а накануне извини за слово обжираешься, съедая на один прием пищи большой кусок жирной свинины с жареной картошкой, поливая все кетчупом и майонезом, хлеб, пиццу, салат цезарь, а потом на десерт еще и большой кусок торта с кремом, а на ночь вместо кефира – шоколадку. На следующий день тебе ужасно стыдно за проявленную слабость, наказываешь себя разгрузочным днем на кефире или воде. В результате твой организм в замешательстве, сначала он работает на износ, переваривая огромные порции жирной, сладкой пищи, а потом садится на голодный паек. Организму ничего не остается делать, как при первой возможности откладывать запасы в виде жира на талии и бедрах.

Жир не абсолютное зло для людей, контролирующих свой вес. Намного вреднее простые углеводы. Именно они виновны в ожирении. Жир важен для организма, благодаря нему у нас гладкая кожа, крепкие ногти, шелковистые волосы. Я не призываю тебя, есть жирную пищу на завтрак, обед и ужин. Но один бутерброд из черного хлеба с маслом или с салом, кусок свинины на обед не прибавят тебе кг. А вот ежедневные мюсли с шоколадом, белый хлеб каждый день – враги для твоей фигуры. Не путай масло сливочное и маргарин, последний это трансжир, полностью искусственный, который откладывается в виде жира на внутренних органах.

Отрицательные эмоции способствует набору веса. В повседневной жизни у тебя достаточно поводов для беспокойства, но употребление определенных продуктов может организму противостоять негативным эмоциям.

Старайся употреблять продукты, богатые витамином С (апельсин, киви, черная смородина) и магнием (шпинат, брокколи). При стрессе также полезны бананы из-за содержания в них триптофана и калия, рыба (омега-3 жирные кислоты), зеленные овощи (источник витаминов), зеленый чай (антиоксиданты).

Видео обзор

Правильная диета

Как похудеть. Правильная диета для похудения.

Каковы принципы правильной диеты

Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц