Программа приседаний "От 0 до 250" за 30 дней - отзыв

Красивое и стройное тело, стройные ножки и подтянутая попа - это конечно мечта не только всех представительниц прекрасного пола, но и мужчин. Ведь каждому мужчине более приятно смотреть на свою спутницу, когда она подтянутая, без лишних килограмм. Но, к сожалению, такое не всем дано.

Очень часто, для того, чтобы иметь красивую фигуру, необходимо трудиться и причем делать это регулярно. Не у всех есть возможность посещать спортзал. В таком случае, домашние тренировки также помогут привести себя в порядок. Тут главное - желание, цель и стремление получить результат.

Сказать, что я люблю спорт, совсем не могу. Никогда не отличалась спортивной фигурой, никогда не занималась. Но, после того, как набрала вес, решила, что необходимо приводить себя в порядок. Покупать новый гардероб - затратно. Поэтому, лучше заняться собой и заняться спортом. Начинала постепенно, с легких упражнений, чтобы подготовить свое тело. Мне очень хотелось попробовать программу "от 0 до 250" за 30 дней. Это такая программа, которая длится один месяц и на протяжении этого времени необходимо делать приседания.

Начинать можно с минимального количества и постепенно их необходимо увеличивать, чтобы к концу месяца можно было сделать 250 приседаний. Конечно, за один подход 250 раз сделать невозможно, поэтому делаются приседания в несколько подходов. Можно устанавливать себе интервал 20-30 минут, разбивать приседания на несколько раз. Важно, чтобы за день вы делали свою норму. В результате программа обещает, что вы не просто похудеете, но и подтяните ноги и попу. Этого мне больше всего хотелось. Но, для того, чтобы не сломаться через несколько дней и чтобы ноги не болели, необходимо все таки подготовиться. На подготовку в такой программе выделила месяц. На протяжении этого времени разогревалась, качала пресс, ноги и попу, но делала все умеренно.

Через месяц, решила, что могу начинать и сил у меня хватит, чтобы этот период пройти. Прежде всего хотелось это сделать для себя. В первый день решила начать с сорока приседаний. Разделила их на два подхода по двадцать раз и перерыв между ними 5 минут. Делала это таким образом: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки вдоль себя, когда сажусь, руки поднимаются к груди и сгибаются в локтях. Садиться нужно не полностью вниз попой, а так, чтобы бедра были параллельны полу. Когда садитесь - выдох, встаете - вдох. Если садиться полностью, тогда вы сможете ощутить, что больше нагрузка будет на бедра, а если не до конца - тогда нагрузка идет на ягодицы. Так как мы живем в частном доме, то когда на улице было тепло, занималась на свежем воздухе. Так мне казалось, что даже проще, чем дома.

В первый день, когда делала свои первые 20 приседаний, поняла, что это не так легко, как кажется. Еле их доделала. Представляю, если бы у меня не было даже той подготовки, которую я решила сделать. Тогда бы и 10 раз не смогла бы сделать. Потом сделала перерыв в пять минут и продолжила еще один подход. Мое сердце чуть не выскочило, на сколько хилой я оказалась. Тут поняла еще сильнее, что эту программу я точно должна пройти. На следующий день мышцы чуть болели, но было нормально, могла вполне продолжить приседать.

На протяжении первой недели приседала таким же образом - каждый день по сорок раз и делала перерыв. Во время перерыва необходимо потрясти ногами, чтобы снять нагрузку. В противном случае, может просто схватить судорога или будут очень неприятные ощущения. К концу первой недели мои 20 приседаний проходили на "ура", очень легко и даже с удовольствием. Уже не так уставала, не было отдышки и после второго подхода мое состояние также было легким.

В понедельник утром поняла, что мне необходимо увеличивать количество приседаний и необходимо было составить план, как это делать. Решила, что буду делать каждый день уже 90 приседаний. При этом, делить их буду на три подхода и перерыв буду делать в 20 минут. В понедельник это было не очень просто, словно начала все заново. Но такое ощущение возникло только тогда, когда делала третий подход. Первые два уже как-то прошли привычно, без особых напряжений.

Мне очень было интересно получится у меня это все пройти и каких результатов смогу добиться. Тут у меня уже, наверное, проснулся больше азарт, чем просто желание похудеть и подтянуть свое тело. Но, изначально настроила себя так, что даже если положительного результата у меня не будет, то все равно это все никак не повредит моему здоровью, а только укрепит его и сделает меня более выносливей.

В течении второй недели на протяжении первых двух дней ноги немного начали болеть. Потом тело привыкло и дальше шло все отлично, болезненности уже не было, мышцы привыкли. Также в перерывы очень важно снимать нагрузку, чтобы ноги не стали каменными.

Что я заметила во время приседаний, это то, что нужно следить за тем, куда переносится вес. Если вы хотите качать попу - тогда вес переносите на пятки. если будете переносить на пальцы - тогда будут качаться ноги. Вы сами будете ощущать, когда будете делать приседания. Достаточно пять раз сделать и тогда поймете, куда у вас идет нагрузка.

К концу второй недели мы решили поехать в гости. Дорога дальняя и тогда начала переживать, как буду делать упражнения. Так как нужно было в машине ехать почти пять часов. Но, уговорила мужа, что ему придется каждые 20 минут останавливаться. Так как никто не успеет засидеться и для всех будет разминочка. Так и поступили. Хорошо, что дорога не через город, а вдоль полей. Машины проезжают на скорости и на меня никто не обратит внимание. Так мы останавливались и я смогла продолжать тренировку.

Мои ощущения к окончанию второй недели - возможно это так сама себя настроила, но ноги подтянулись. То, что видела в зеркале, меня радовало. Попа стала более подтянутой и округлилась, это радовало.

На третьей недели решила приседания делать немного по-другому и постепенно увеличивать нагрузку. Так как за один день сделать сразу почти 200 приседаний это будет сложно и так резко с 90, к которым я пришла. Поэтому, решила в первые четыре дня прибавить по 20, а оставшиеся три дня делать полную нагрузку. Первый день делала 30+30+30+20 и обязательно перерывы. Когда прибавляла еще 20, то это был отдельный подход, потом объединяла. Когда вышла в цифре 170 приседаний, то разделила себе на пять подходов по 34 раза, чтобы было все равномерно.

Было очень нелегко, но тешила мысль, что к заветной цифре еще совсем немножко.

Тут просто каждый день прибавляла к своей цифре 10 приседаний и так вышла на цифру 250. Делала пять подходов по 50 раз. Не буду обманывать, но это действительно не легко. Но, мои ноги привыкли и с каждым днем приседать было легче. Все таки тело тренируется и становится более выдержанным.

Начну с минусов. Это конечно сам процесс, который был непростым. Очень надеялась на то, что у меня уйдет целлюлит, но этого не произошло.

Да, у меня получилось похудеть. Конечно, на протяжении всего периода я не только приседала. Но, при этом, следила за своим питанием, уделяла внимание и другим частям тела. Ноги ноги отлично подтянулись, попа также потянулась, округлилась, стала смотреться более привлекательной. Ушла та обвислость, которая была.

Важно, после такой программы не бросать все сразу, а продолжать заниматься. Можно конечно не в таком темпе и таких количествах, важно поддерживать результат.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

10.000 ПРИСЕДАНИЙ за 30 ДНЕЙ Challenge! Ноги, ягодицы.

Вот Что Будет с Вашим Телом, Если Приседать 100 Раз Каждый День (Впечатляет)

Я Делала 100 Приседаний Каждый День и Вот Что Случилось!

Я делала 100 приседаний каждый день в течении месяца и вот что произошло. Изменения, результаты.

Вот, что будет с Вами, если Приседать по 100 раз Каждый день