Самые полезные продукты для сердца и сосудов

От самого рождения мы имеем определенный уровень здоровья, который обусловлен генетически и связан с тем, насколько качественно развивался организм во время беременности матери. На протяжении лет мы можем оздоравливаться правильно питаясь, занимаясь спортом, стремясь к регулярной активности и смене деятельности.

Либо мы способны своими руками убить то что было дано первоначально. Этому служит вредная, жирная, мясная пища, продукты молочной промышленности напичканные антибиотиками и гормонами. А также ожирение, курение, распитие алкоголя литрами еженедельно. Кроме того, некоторые навсегда отказываются даже от минимальной физической нагрузки, предпочитая постоянно пользоваться транспортом.

Ежегодно в мире умирает 17 миллионов человек от сердечно-сосудистых заболеваний. И если раньше это случалось в основном с людьми старше пятидесяти лет и пожилыми, то сейчас это происходит и с подростками, и молодыми в самом расцвете лет. Часто эти смерти бывают совершенно внезапными, и неожиданными. Очень высока смертность среди мужчин трудоспособного возраста. Это связано с наличием разнообразных пагубных привычек, употреблением нездоровой еды, трудноперевариваемого мяса в больших объемах , общей пассивностью, отвратительной экологией и стрессами.

В один момент тело начинает протестовать.

В мегаполисах и развитых странах люди более ответственно относятся к своему здоровью и регулярно обследуют себя на наличие и риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Выявить тревожные звоночки и начать лечение гораздо лучше на начальных стадиях. В России увы, ситуация такова, что у людей часто нет желания, мотивации и актуальных знаний, для того, чтобы уделять время самим себе. Попустительское отношение приводит к тому, что заболевания выявляются уже тогда, когда они наиболее активны. И тогда, спастись уже практически не возможно.

Для того, чтобы снизить риски ранней смерти, от сердечной недостаточности, инфаркта и прочего, прежде всего нужно, чтобы люди понимали, что именно негативно сказывается на работе этих органов и систем. И знали, что пропитание - это то, что может сделать нас более здоровыми или наоборот больными. Поэтому в наших силах питаться так, чтобы формировать собственное долголетие и высокий уровень жизни. И чаще всего предпочтительно выбрать что-то менее вкусное, но легкое, не содержащее холестерина.

Преимущественно в списке присутствует то, что растет от земли. Именно это является видовыми продуктами для человечества. Ни для кого уже не секрет, что кишечник и пищеварительная система человека не приспособлены к перевариванию такого огромного количества жирной и животной пищи. Происходит закисление организма, а сосуды буквально склеиваются, переставая нормально функционировать.

В то время, как свежие фрукты, овощи и ягоды содержат живые витамины и микроэлементы. Они превосходно перевариваются и в них нет холестерина.

1. Яблоки. В день достаточно съедать всего по одному фрукту, чтобы получить прекрасную профилактику заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, это прекрасная профилактика онкологии. В них много клетчатки, пектиновых волокон, способствующих очищению кишечника. Разгрузочные дни на яблоках позволяют вывести лишнюю жидкость из организма, а также токсины и отравляющие вещества. Яблоки нормализуют кислотность до естественной нормы.

2. Авокадо. Экзотический фрукт с приятной, нежного вкуса мякотью. Содержит очень много полиненасыщенных жирных кислот. Снижает артериальное давление, благодаря содержанию калия, питает сердечную мышцу, является профилактическим средством при ишемической болезни и атеросклерозе. В нем витамины группы В, Е и С, железо. Все полезные свойства максимально сохраняются только в свежем виде. Из него делают паштеты, намазывают на хлебцы, готовят супы пюре.

3. Гранат. Хорош в виде свежевыжатых соков и в обычном виде. Стимулирует сосудистое кровообращение, разжижает кровь, позволяет снизить риск патологий. В зернах много антиоксидантов, которые служат сдерживающим фактором рака предстательной железы. Для того, чтобы улучшить состояние , достаточно курсами выпивать по стакану только что приготовленного гранатового сока в день.

4. Грейпфрут. Один из самых ценных цитрусовых. Есть даже информация о том, что масоны считают его единственным фруктом в мире, который не содержит ГМО, и совершенно безопасен. Он благоприятствует общему повышению тонуса, благоприятен для давления, снижает риск развития инфаркта, инсульта, нормализует работу печени и внутренних органов. В нем очень много витаминов и микроэлементов. По сути, это БАД созданный естественным путем.

5. Бобовые. Это ценная растительная клетчатка, очень питательный продукт. Калий здесь в изобилии. Он ценится для сердечной деятельности. Флавоноиды нормализуют артериальное давление. Кроме того здесь есть фолиевая кислота, растительные белки и клетчатка, которые легко усваиваются. Очень ценны проростки из гороха, нута, сои, фасоли, ими сдобривают салаты и коктейли-смузи.

6. Чеснок. Профилактическое средство против гипертонии. Гипертония мучает меньше, если взять за правило иметь в рационе пару зубчиков в день. В составе есть сульфид азота и оксид водорода, снижающие негативный гипертонус сосудов.

7. Ягоды. Все сезонные, только с куста невероятно полезны. Их можно употреблять без ограничений и они принесут большую пользу для всего тела. В них много калия, магния, витамина С. Все это помогает снять отечность и застой. Укрепляются стенки сосудов и капиллярная сеть. Благодаря клетчатке быстро и качественно выводятся все токсичные вещества. Особенно ценятся лесные ягоды, и те, что мы выращиваем на собственных дачных участках без использования пестицидов и химии.

8. Грецкие орехи. Включают Омега 3, положительно влияющие на сердце. Наиболее полезны не обработанные термически, свежие орехи, не подвергавшиеся химическим опрыскиваниям от насекомых

9. Броколли. В них есть ценные калий, фосфор, магний, витамины В, С и Д. Профилактируют сахарный диабет и укрепляют сердечную мышцу.

10. Льняное масло. Богато Омега 3 жирными кислотами, уменьшает риск повышенного тромбообразования. Для того, чтобы получить максимум пользы, в день достаточно употреблять всего две столовые ложки масла. Его можно пить в чистом виде, или добавлять к любым блюдам

11. Тыква. Оранжевый овощ, почти равный моркови по ценности. Это способ избежать атеросклероза, укрепить сердечные артерии, нормализация водно-солевого баланса, а также нормализация артериального давления.

12. Свекла. Улучшает липидные профили, снижает воспалительные процессы. Ее лучше всего использовать для приготовления соков, которые нужно ежедневно употреблять до еды. Можно смешивать с морковным соком в одинаковых пропорциях.

13. Арбуз. В него входит уникальное соединение, под названием цитруллин. Он снижает жесткость артерий и способствует интенсивному похудению. Важно выбирать экологичные арбузы, выращенные на грядке. А в сезон есть их можно без ограничений в свое удовольствие.

Видео обзор

Самые полезные продукты для сердца и сосудов