Список продуктов для кормящей мамы

Кормящей маме бывает сложно определиться с "правильными" продуктами, чтобы они приносили пользу и главное не вызывали аллергию у малыша.

Как для мамы так и для малыша в рационе обязательно должен присутствовать белок, овощи и фрукты.

Конечно всё это индивидуально, некоторые даже употребляют запрещенные продукты и это не вызывает никакой посторонней реакции, но всё же лучше придерживаться некоторых правил, чтобы потом не пришлось расплачиваться бессонными ночами.

Сразу после родов список продуктов более ограничен. Это кукурузная, пшеничная или гречневая каши на воде.

Не жирное отварное или запеченное без специй мясо.

Запеченный картофель в кожуре или картофельное пюре (без яиц).

Не жирные сорта рыбы.

Бананы и запеченные яблоки.

Кефир.

1. Овощи - обязательно термически обработаны. Можете или тушить, запекать или варить. Жарить особо не рекомендуется.

2. Фрукты - в основном это яблоки и бананы. Яблоки на первых месяцах кормления необходимо запекать, постепенно можно будет употреблять свежие.

3. Каши - можно употреблять все, с небольшим количество сливочного масла.

4. Супы - на первым месяцах без аллергенных овощей (моркови и тыквы).

5. Мясо - желательно не жирное, чтобы оно легче усваивалось.

6. Сыр и творог - это полезно и сытно, плюс источник белка и кальция.

7. Яйца - на первых месяцах только белок и то постепенно вводим, чтобы не вызвать аллергию.

8. Хлеб - желательно цельнозерновой.

9. Масло сливочное и растительное, но в умеренных количествах.

10. Печенье сухое, без добавок, типа "Мария" или "Крекер".

11. Орехи - тоже умеренно.

11. Травяные чаи, некрепкий черный и зеленый чай (после 2-х месяцев), компоты из сухофруктов.

12. Молоко и каши на молоке, кефир.

После того как малышу исполнится пол года, постепенно вводите и другие продукты. Фрукты употребляйте сезонные. Понемногу вводите мёд.

1. Употребление алкоголя

2. Крепкий кофе и чай

3. Шоколад и кондитерские изделия с красителями и добавками.

4. Цитрусовые

5. Любые газированные напитки.

6. Чеснок, лук, острый перец (даже в приправах).

7. Квашенная капуста, редька, редиска.

8. Ветчина, сосиски.

9. Экзотические (не привычные вашему региону) фрукты.

10. Сало

11. Помидоры и тыква (на первых месяцах).

12. Жаренные продукты и фаст-фуд.

13. Бобовые (на первых месяцах), чтобы не вызвать большое газообразование.

14. Соусы, майонезы, кетчупы.

Видео обзор

Список продуктов для кормящей мамы

ЧТО Я ЕМ ТАЙНЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

Диета на ГВ. Колики и аллергия на ГВ.

ПП при ГВ / Мои обеды / I am a Woman