Спорт - альтернатива пагубным привычкам

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Сегодня для написания своего отзыва я выбрала такую тему, как спорт.

Часто ли вы занимаетесь спортом? Я, к сожалению, не очень, хотя прекрасно понимаю, что спорт в нашей жизни необходим для здоровья суставов и здоровой жизни.

На уроках биологии мы изучаем различные группы мышц, мускулатуру и поэтому знаем, что любые мышцы надо тренировать. Если мышцы долго находятся в состоянии покоя, они атрофируются.

Я в выходные дни отдыхаю пассивно, то есть лежу с книгой на диване или смотрю фильмы. После таких выходных спина моя начинает болеть прямо с понедельника.

Воля, трудолюбие, упорство – именно эти замечательные черты характера, прежде всего, воспитывает спорт. Спорт помогает двигаться вперед и достигать поставленных целей.

Для гармоничного развития личности занятия спортом просто необходимы. Чтобы правильно понимать поставленные спортивные задачи и успешно их выполнять у нас – взрослых, и у наших детей учеников и малышей, должен быть хороший наставник. Мы все когда - то учились в школе и, разумеется, вспоминаем своих учителей, которые и были нашими наставниками в спорте. Кончно, если это были хорошие учителя. Мне, например, повезло в этом плане.

Таким наставником для меня является мой учитель физической культуры Замыслов Александр Владимирович. На своих уроках он настолько грамотно и увлекательно рассказывал о том, как надо выполнить упражнение, что скорее хотелось попробовать сделать это упражнение. Немаловажное значение имеет похвала учителя. Поскольку я была не очень спортивная девочка, то мне стоило больших усилий, чтобы уложиться в норматив. Но Александр Владимирович хвалил всегда даже за, казалось бы, самые мелкие достижения. Как-то, мы тренировали челночный бег, и мне никак не удавалось уложиться в норму. Когда мой результат стал лучше всего на доли секунды, Александр Владимирович это отметил и похвалил (хотя даже до оценки 4 за данный норматив было еще очень далеко).

Еще мне запомнился такой случай. На очередном уроке физкультуры мы играли в баскетбол. В игре сложилась такая ситуация, что мяч у меня в руках, и мне во что бы то ни стало необходимо попасть в кольцо. Находясь практически на середине спортивного зала с правой стороны от корзины, мне все-таки удалось попасть мячом в корзину! Александр Владимирович захлопал в ладоши и сказал: "Молодец, Федотова! Запомни: тебе плюсик!". После этого аплодисментами взорвался весь класс. Не передать словами, насколько мне было приятно.

Я и сама часто являюсь наставником не тоько для своей дочери, но и для знакомых, коллег по работе. Когда рассказываешь кому то свой опыт в освоении какого-либо спорта, то от меня и люди заряжаются бодростью и оптимизмом.

В нашем городе средоточием спортивной жизни является ФОК (физкультурный оздоровительный комплекс). В архиве семейных фотографий хранится вырезка из местной газеты "Районный вестник", где я принимаю участие в открытии ФОКа. Тогда мне досталась почетная миссия читать стихи, посвященные спорту.

Вообще, не могу не написать хвалебную оду МЭРу нашего города. Ведь строительство ФОКов, в свое время, было областной программой, принять участие в которой мог любой район. Мэр нашего города одна из первых приняла в этом участие, так что ФОК в нашем городе появился сразу, как в области дали разрешение на его строительство. Строили его целый год, а нас даже освобождали от работы, что бы помочь подготовить его к открытию.

После этого, начиная с первого класса, моя дочь регулярно посещет различные секции. Это волейбол, лыжи, танцы, а в данный момент и моим увлечением тоже является теннис.

Мне нравится теннис, потому что в этом виде спорта нет перегрузок и он не травматичен, зато позволяет развивать гибкость рук. К тому же, занятия теннисом позволяют мне отдохнуть после тяжелого школьного дня и занятий в художественной школе, где мне приходится постоянно сидеть и много думать.

Чтобы избавиться от боли в спине, мы с дочкой ходим в бассейн по понедельникам. Также для этой цели я выполняю комплекс упражнений по утрам, которые посоветовал мне когда - то учитель физической культуры.

Еще занятия спортом подарили мне много веселых друзей, с которыми я часто общаюсь.

Помимо Фока в нашем городе появились воркаут площадки, площадка для скейтборда. В скейтпарк, мы, конечно не ходим, так как я боюсь всякого вида травмоопасных вещей, а вот воркаут площадка мне нравится. В хорошую погоду я иногда зависаю там на тренажерах. Худеть мен это не помогает, но тело подтягивает, а мышцы развивает и укрепляет. Так что суперспортсменкой назвать себя я не могу, но со спротьом мы все-таки дружим.

К сожалению, ежедневно мне приходится наблюдать пренебрежительное отношение к своему здоровью и спорту у некоторых друзей и знакомых. Так мне не удалось уговорить свою подружку тоже записаться в секцию тенниса. "А как мне это в жизни пригодится? Это ни к чему", - был ее ответ.

В народе говорят: "Посеешь привычку – пожнешь характер". Теперь моей привычкой стало посещать ФОК, а вот что ждет тех, кто считает это ненужным...

К сожалению, есть и такие ребята, которые просто слоняются по дворам, "зависают" в ночное время на детских площадках.

Больно смотреть на подростка, когда он попадает в среду людей, которых скрепляет пьянка, бесстыдство, сквернословие. Иные это даже называют дружбой, требуют соблюдения их «законов». Они стараются друг перед другом выставить себя героями, щеголяют непотребными делами, совращают девушек, устраивают дебоши.

Что ждет их в будущем ... В их привычку уже вошло курение, пьянство. Хорошо об этом высказывается в своей книге "Человек среди людей" хирург Углов.

«Опьянение есть добровольное сумасшествие». Аристотель.

Хотя, я где т о читала, что сто грамм коньяку или бокал хорошего красно вина очень даже полезны и пойдут на пользу организму. На себе испытывала и благоприятное действие алкоголя. Когда выпьешь чуть-чуть после тяжелой работы, это помогает телу расслабиться и снять мышечные спазмы. А бывает и наоборот. Выпитое в больших количествах вино влечет потом за собой тяжелое похмелье.

Мой муж, позволяющий себе иногда крепкие спиртные напитки, тоже понял, что это не очень хороший метод расслабления. Теперь алкоголю он предпочитает прогулку по лесу. Недалеко от нашего дома есть лесополоса, пройдя несколько километров по которой, можно дойти до дачи родителей. По Пути муж собирает грибы, а с дачи приносит яблоки. Также мы стали стараться семьей чаще выбираться в такие походы, это сплачивает семью, хорошо влияет на моральное здоровье семьи, а также поддерживает бодрость духа.

Примером бодрости духа служат наши соседи, которые любят лыжные прогулки, по выходным они часто делают лыжные вылазки довольно далеко от дома. Воскресные дни они проводят с пользой. А если не лыжи, то каток. На коньки мы ходим иногда, а вот лыжи я теперь отношу к травмоопасным видам спорта, потому что как то упала на спину и здорово потянула шею, она болела потом до конца недели и не поворачивалась. большие на лыжные подвиги меня не сподвигнуть.

Между прочим, здоровое питание также можно отнести к спортивной части.

Немаловажное значение имеет спорт для морального здоровья школьника, так как физические нагрузки снимают нервное напряжение.

"Чем небрежнее относятся к машине, тем скорее она выходит из строя. А человек?! К нему-то отношение должно быть гораздо бережней.

Для бесперебойной и длительной работы важнейших органов человека необходим режим, то есть последовательность труда и отдыха. При отсутствии отдыха происходит переутомление, а затем и болезнь.

Болезненные изменения обычно наступают не сразу. Благодаря компенсаторным механизмам организм выправляет все нарушения, но проходят месяцы, иногда и годы, и наступают необратимые изменения.

Режим имеет особенно большое значение для людей умственного труда, где переутомление приводит к истощению нервной системы. Для предупреждения его необходима смена впечатлений и разрядка. Например, после работы за письменным столом сходить в кино или театр, пройтись быстрым шагом по улице, поработать физически, поделать какую-нибудь домашнюю работу, погулять с ребёнком или даже просто почитать книгу.

Отвлечённый каким-то занятием, мозг отдыхает полнее".

Польза спортивных занятий

Спорт помогает человеку быть в хорошей физической форме, а, кроме того, он воспитывает силу воли. Занятия спортом способствуют укреплению здоровья. Даже простая зарядка по утрам заряжает на весь день. Я всегда любила активные развлечения, часто играю в подвижные игры и получаю от этого невероятное удовольствие!

Необязательно быть профессионалом, чтобы получать пользу от тренировок. Многие люди бегают по утрам, ходят на фитнесс, но не имеет значения выбранный вид физической активности. Главное, чтобы это человеку нравилось!

Часто после работы мне звонит моя подруга и предлагает просто погулять по городу, ведь "Движение - это жизнь,"_ говорит она. Мы гуляем с ней часа по два перед сном, берем с собой детей, у нее тоже дочка, которые бегут впереди нас, дышут свежим воздухом и просто радуются жизни. После таких прогулок мы хорошо засыпаем, а утром встаем бодрые с ожиданием чего -то чудесного от нового дня.

Я надеюсь, что хотябы минимальные усилия по занятиям спортом помогут моему ребенку в будущем хорошо учиться, так как она становится выносливее и здоровее.

Прочитав мой отзыв, я надеюсь, что многие поймут, что спорт - это не только занятия на тренажерах, или занятия каким то определенным видом спорта, а просто прогулки. Смешно звучит, но даже шопинг, на мой взгляд, можно считать разновидностью спорта. Вы только представьте себе. какой километраж мы наматываем при прогулках по торговым центрам. А еще, я обратила внимание на то, что люди в провинции ходят гораздо медленнее, а вот городские по метро просто бегают. Там ежедневный бег с препятствиями, успеть на метро на работу, в школу!!!

Предлагаю всем чаще гулять и дышать свежим воздухом, организовывать культ массовые походы, тур поездки. Своим примером мы сможем вырастить здоровых детей, тогда у нас появится в уверенность в будущем дне и уверенность в здоровой нации.

Недавно мы с коллегами по работе решили делать пятнадцати минутную зарядку два раза в день, чтобы хоть немного разминать затёкшие мышцы спины и шеи. Делаем выбранный нами комплекс упражнений два раза в день, раз до обеда, раз после. Конечно, это незначительный вклад в своё здоровье, но всё же первый шаг на пути к прекрасному будущему. Мужская часть коллектива поначалу смеялись над нами и по доброму подтрунивали, а теперь сами в определённое время выходят из кабинета, чтобы нас не смущать. И даже напоминают иногда:" у вас сейчас зарядка?".

С появлением новых телефонов также появилось множество вариантов приложений, и спортивных в том числе. Здесь есть и упражнения на разные группы мышц, и укрепление спины, и шагомер, счётчик калорий, напоминалка что пора пить воду. Я конечно же воспользовалась некоторыми из них

Например, я много хожу из кабинета в кабинет на работе, по лестнице, а шагомер сообщает мне о том сколько шагов я сделала. Приложение укрепляем мышцы пресса напоминает мне о том, что пора делать упражнения. Подсадила на эти приложения меня дочь, которая сама живёт по приложению худеем за тридцать дней.

Также в нашем городе часто проходят такие акции как велокросс, кросс нации, когда все бегут определённый километраж, ставят на лыжи детей и родителей в детском саду. Словом, правительство нашего города заинтересовано в здоровье жителей города.

А ещё недавно я выяснила, что любую болезнь можно победить, выполняя определённый комплекс упражнений. Теперь это будет моим новым увлечением.

Большое значение имеет также проветривание. Десять минут каждого часа мы проветриваем кабинет, в котором работает более двадцати человек и столько же компьютеров включены целый день. Работа на компьютере также влияет на зрение и тут тоже необходим определенный комплекс упражнений, который легко найти в интернете.

Но вы должны понимать что всё должно быть в меру, так как я не понаслышке знаю, какие заболевания получают спортсмены в процессе жизни. Мой брат и отец любят футбол и часто играют за местный футбольный клуб. Так вот у них обоих разбиты все ноги, а кости ломят к непогоде. Пример покалеченной спортом жизни я читала в книге Ляйсан Утяшевой "Несломленная". Книга прочитывается на одном дыхании, но она не совсем о спорте, она о судьбе спортсменки, которая, получив травму пятки, не сломалась, выкарабкалась из болезни, а сейчас родила двоих детей и гастролирует по стране с танцевальным шоу Болеро. Конечно, не сотвори себе кумира, но Ляйсан мой кумир, мой добрый пример того, что всегда надо бороться до конца, ведь впереди новый день. У Ляйсан есть много видеоуроков упражнений в интернете. Многие из них я сохраняю на своей страничке в контакте.

А вот покупку различных спортивных тренажеров для дома я считаю пустой тратой денег, так как крутить велосипед или бегать на беговой дорожке интересно только поначалу, да и делать это можно в парке и бесплатно.

Моя мама купила такой тренажер, беговую дорожку, с рук. По началу мы по очереди забирались на эту дорожку, а потом она превратилась в тот предмет мебели, который просто собирает пыль. Сейчас беговая дорожка нашла свое место в подвале и благополучно пылится там. Так что, дорогие товарищи, не тратьте деньги на этот хлам, лучше идите в парк, к речке.

Видео обзор

Спорт-альтернатива пагубным привычкам

Спорт - альтернатива пагубным привычкам!

Всероссийская акция "Спорт - альтернатива пагубным привычкам"

10 класс. Спорт альтернатива пагубным привычкам. Пагубная привычка-лень.

"Спорт -альтернатива пагубным привычкам" номинация "Ведущие за собой" Флэшмоб