Степ аэробика отзывы - отзыв

Сейчас люди разделились на тех, кто не видит необходимости в физической активности, и тех кто считает тренировки необходимостью для поддержания здорового веса и внешнего вида. На самом деле, мы сейчас живем в такое время, когда пассивный образ жизни становится преобладающим.

Большую часть дня мы проводим в сидячем положение в офисе у компьютера или в учебном заведении. Конечно же это очень вредно для мышц шеи, спины, и постепенно происходит атрофия мускулатуры ног, рук, и пресса. Это очень вредно, так как мышечный каркас во многом обеспечивает здоровье и подвижность.

Кроме того, низкая активность приводит к тому, что люди все стремительнее набирают вес. Это опасно тем, что вес давит на суставы и кости, сдавливает внутренние органы, отчего нарушается кровообращение, происходит давление и человеку становится трудно дышать, да и вообще двигаться. Тем не менее, меняться к лучшему никогда не поздно. И в наше время мы можем себе позволить самые разные тренировки и занятия. Например, фитнес, гимнастику, йогу, пилатес и многое другое. Совсем не обязательно прибегать к услугам профессионального тренера, так как в домашних условиях вполне возможно получить доступ к мастер классам из интернета и просто заниматься самостоятельно.

Регулярные тренировки позволяют нам сохранять здоровое и стройное тело, иметь подтянутый живот, ягодицы, бедра, ноги и сохранять привлекательность как можно дольше. Кроме того, известно, что спорт позволяет эффективнее справляться со стрессовыми ситуациями. Это связано с тем, что во время любой двигательной активности высвобождаются мышечные зажимы, а когда хорошо телу, и на душе становится легче. Все мы знаем о тесной взаимосвязи между нашей телесной оболочкой и духом.

На сегодняшний день, даже человек с низким уровнем физической подготовки или с выраженным лишним весом может подобрать для себя оптимальный вид тренировок и действовать не во вред, а во благо себе. Кроме того, мы взрослые часто являемся примером для своих детей будь то положительный аспект, или отрицательный. и если дети видят, что родители стремятся работать над собой и улучшать собственную жизнь, то есть гораздо больше шансов на лучшее будущее и для них самих. А сейчас мы рассмотрим один из самых популярных видов аэробики, который пользуется постоянным интересом у любителей спорта и желающих похудеть.

Это кардио тренировка, которая относится к низкоударным. Для ее выполнения используется возвышение в виде степ платформы. Это приспособление позволяет обеспечить более продуктивный уровень нагрузки, но при этом воздействие на суставы и кости гораздо менее тяжелое. Заниматься степ аэробикой могут люди разного уровня, от начинающих до продвинутых, в основе лежат движения сходные с хореографическими. Кроме того, приобрести платформу можно и для домашнего использования и успешно заниматься не выходя за пределы собственного дома.

Постепенно в процессе тренировок не только улучшается физическая форма, но и стимулируется сердечно-сосудистая система, улучшается активность и работа сердца. Активизируется работа сердечной мышцы. Развивается дыхательная система и увеличивается объем легких. Это направление аэробики было создано в 1980 году автором является тренер Джин Миллер. Первоначально идея появилась благодаря личному опыту. Тренер сама получила травму колена, и для разработки сустава доктор порекомендовал ей пользоваться небольшим ящиком, на который нужно было наступать для того, чтобы снять повышенную нагрузку.

Согласно исследованиям именно степ платформа позволяет справиться с неприятными болезненными ощущениями, которые возникают при остеопорозе, артрозе. Кроме того, это очень эффективный метод сжигания калорий, при часе непрерывной тренировки сжигается как минимум 500 Ккал. На тело осуществляется комплексное воздействие и постепенно подтягиваются мышцы ягодиц, бедер, пресса. Женщины которые регулярно занимаются по этой системе отмечают улучшение параметров тела, а также улучшение формы ног и ягодиц.

По сути своей система очень проста. В основе лежит определенный набор шагов. Они являются базовыми, но для того, чтобы добиться эффекта усложнения обязательно образуют связки. Уровень сложности повышается постепенно с ростом навыков тренирующихся. Обычно занятия сопровождаются ритмичной музыкой и созданием приподнятого настроения со стороны тренера. Степ платформа также представляет собой нескользящую пластиковую подставку, которую можно поднимать по высоте, что также влияет на уровень сложности. Тренировка продолжается от 40 минут до 60 минут. Начинается с разминки и после шаги все усложняются и темп нарастает.

Я к счастью никогда не страдала от лишнего веса, но мне всегда нравилось тренироваться с группой. Я бывала на йоге, на фитнесе, шейпинге, и в одно время почти полгода занималась степ аэробикой. Атмосфера группового занятия гораздо более настраивает на результат чем домашние тренировки, но это лично мое ощущение. Итак, для начала стоит найти хороший зал, в котором будет комфортно заниматься, и тренера чья работа будет в полной мере устраивать. Мне с этим повезло. Группа была небольшая, а это как раз и нужно для комфортной тренировки.

Для занятия потребуется футболка или майка и лосины. Мне комфортны лосины с дышащим эффектом, потому что в них не жарко, и я бы рекомендовала всем приобретать такие вещи именно в спортивных магазинах, а не среди китайского товара. Обувь должна быть устойчивой, нескользящей и комфортной. Мне очень нравятся кеды на тонкой подошве. Очень комфортная вещь, без амортизаторов. Дальше, на занятие обязательно принести воду без газа, так как часто хочется пить и это рекомендуется тренером. Ну и пота будет много, поэтому придется постоянно вытираться полотенцем.

Занятия не сложные. Главное постараться выучить базовые шаги и применять их в связке. Я не очень хорошо синхронизируюсь с группой, но в конечном итоге мне не плохо это удалось. Следующим этапом, я научилась попадать в ритм, совершать одновременно движения руками и ногами. В общем вошла в темп тренировки. Занятия я больше бы сказала направлены на нижнюю часть тела. Задействованы прежде всего ноги, бедра, ягодицы. Руки участвуют в хлопках, просто в тонусе. Исходя из специфики, я бы не рекомендовала степ тем у кого слабое сердце и больные суставы. После первых занятий, ноги очень сильно болели. Это связано с повышенной и непривычной нагрузкой. Это нормально после любых интенсивных тренировок. Позже тело адаптируется и остается только довольно приятная мышечная усталость.

Я прозанималась с группой полгода. По два занятия в неделю. За это время я получила выраженные мышцы бедра, улучшилась форма голени. В конечном счете я приобрела степ платформу в спорттоварах и с удовольствием регулярно занимаюсь дома, так как уже получила достаточно опыта и прекрасно закрепленный навык. Рекомендую, как довольно простые, но эффективные тренировки для тех, кто хочет укрепить ноги и вообще эффективно проработать нижнюю часть тела. Самое главное регулярность и стремление к своей цели, остальное приложится.

Видео обзор

Степ аэробика отзывы

Степ-аэробика в домашних условиях

КАК ПОХУДЕТЬ НА 27.8КГ/ -600ГР /СТЕП АЭРОБИКА

Степ аэробика для похудения Отзывы аэробика

Степ аэробика fitness, Кропивницкий,комбинация для среднего уровня подготовки