Сыроедение меню для начинающих

Подойдет для тех, кто хочет перейти к здоровому образу жизни. Сперва из рациона постепенно нужно убрать все жирное, жареное, полуфабрикаты, мясо, птицы, рыбу. В основе сырого питания всегда входят овощи, фрукты, орехи и ягоды.

Их верно подобранный баланс прекрасно восполнит все самое необходимое для вашего организма.

Все не так уж и сложно. При сыроедении меню разнообразное. Сперва сложно обходится от мяса, консервированной продукции, всего жареного, мучного. Есть супы можно, но с учетом того, что их предварительно не варят. Есть в меню томатный суп. Па мелкой терке или же через блендер пропускаются помидоры. Из сырых овощей нарезать можно тонко морковь, немного лука.

Хорошо есть фруктовые салаты. Например, кубиками нарезаем киви, яблоки, апельсины, мандарины или же родные сезонные фрукты и ягоды. Добавляем йогурт или ряженку, немного сахара.

Каждый завтрак на таком меню вполне может включать овсянку. Как вариант прекрасно подходят и мюсли. Преимущество в том, что вы экономите время и нервы на приготовление блюда. Для этого нужно залить хлопья чем-то из молочных продуктов, сюда добавить орехи по вкусу, льняные семечки, кунжутные. Еще экономнее просто все это залить водой на ночь, добавив предварительно десертную ложку меда жидкого, а утром добавить кусочки фруктов или ягод.

Это в первые дни очень голодно, но те, кто сумел продержаться более недели уже на постоянной основе сидят на таком питании. Не забываем, что каждый день организм нуждается в жидкости. Это может быть и обыкновенная питьевая вода, 1,5 литра.

Томатный гаспачо мне нравится больше всего. Вместо всего отварного у меня идет зеленый горошек, тертая морковка, зелень укропа и петрушки, немного чеснока.

В летний и весенний сезон предпочитаю делать ставку на салаты. Из основных это с помидорами и огурцами. Можно делать цезарь: сыр любой, помидоры, соус из молочных продуктов, капуста. Еще один любимец: огурцы, моцарелла, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус.

Такое питание чаще всего рекомендуется для людей, кто сильно поправляется в весе и напоминает разгрузочные дни. Я слишком худых не стану советовать. Но именно на сырой еде у меня подруга начала худеть и чувствует себя просто замечательно.

В качестве основной энергии идут орехи, потому что у них большее количество калорий. Пила сырые яйца. Ела творог, кефир, сыры, масло. Когда сильно хотелось чего-то вкусного, то те жа самые фруктовые салаты спасали: бананы, груши, цитрусовые, хурма, гранатные зерна и прочее. Чтобы не терять в весе, так как и без того худая, то вместо привычной воды была с добавлением меда. Всегда с собой на работу носила подсолнечные сырые семена, батончики с прессованными злаками. Ограничить или лучше совсем убрать кофе, заменить на травяные чаи.

На ночь обязательно стакан молочного продукта и столовая ложка семян льна для активации пищеварительных процессов.

Не все едят, но я не отказалась от рыбы, соленую можно. Так что селедка, красная, икра. Вместо хлеба прессованные сухарики, но не запеченные, а чисто на переработанных злаковых.

Допускаются котлеты из овощей, но для этого нужно иметь специальный аппарат. Так как основная ставка идет на орехи, чтобы предотвратить появление запора, нужно замочить на 8 часов в воде, уйдет и горечь. Такое питание подходит только для здоровых людей без проблем с кишечником, желудком. Сырая еда быстро выводит из организма токсины, шлаки, тяжелые металлы. Это улучшает внешний вид, лицо чище, красивое, волосы растут быстрее.

Видео обзор

Сыроедение меню для начинающих

Сыроедение меню для начинающих, простые рецепты сыроедов (зелёный майонез, хлебци, салаты)

Ч.2 Сыроедение меню для начинающих, простые рецепты сыроедов (колбаса, паштет, котлеты)

Сыроедение. Ошибки начинающих сыроедов.Смотреть всем!

Сыроедение: меню для начинающих | завтрак сыроеда | льняной коктейль