Упоры для отжиманий

Приветствую вас, мои дорогие спортсмены!

Сегодня мы поговорим исключительно о спорте, а именно , о таком приспособлении как упоры для отжиманий от пола. Этот спортивный инвентарь, на самом деле, очень полезная " штука" и она может хорошо разнообразить для вас обычное отжимание от пола.

Благодаря таким упорам, вы сможете более глубже прорабатывать группы мышц, которые задействованы вовремя отжимания. С помощью упоров, вы сможете хорошо проработать даже грудные мышцы, а это, как известно почти всем, приводит к хорошему росту мышечной массы.

Так же, идет хорошая нагрузка на плечевой пояс, бицепс, трицепс и конечно же пресс.

Конечно же возможно усилить нагрузку на трицепс и без специальных упоров, делая отжимание на прямых локтях , сжав пальцы в кулаки, н о для этого нужно иметь очень крепкие и сильные руки. Делая нагрузку на трицепс без упоров, нужно очень аккуратно, иначе можно получить серьезную травмуисуставов.

Когда вы будете работать с упорами, вы снижаете значительную нагрузку на кистьевые суставы. К онечно же, при неправильном использовании упоров, можно так же травмироваться. Д ля того, чтобы на максимум себя обезопасить от травм, нужно подходить с серьёзно к выбору такого спортивного инвентаря.

Существует два типа упоров для отжимания:

- Стационарные упоры для отжимания( горизонтальные и наклонные)

Такие упоры изготавливают из металла или пластика, которые имеют специальные ручки. Ручки покрыты поролоном или другими мягкими материалами, для того, чтобы руки, при занятии не скользили. Очень важно, чтобы сами опоры были оснащены специальными не скользящими накладками. Г горизонтальные опоры имеют ручки , которые параллельны полу, а вот наклонные, имеют ручки с наклоном, именно поэтому их так и называют.

- Вращающийся упоры( поворотные)

Такие упоры оснащены поворотными упорами. При занятии на таких упорах, кисти рук можно поворачивать. Таким образом можно регулировать нагрузку на суставы и мышцы.

Теперь давайте разберемся, как нужно тренироваться при помощи специальных упоров для отжиманий.

С этими упорами для отжиманий, так же само, как и без них, можно контролировать нагрузку при тренировках. Все зависит от того, как вы выставить руки, во время отжиманий и именно поэтому, стоит знать, как правильно ставить руки. Для большей эффективности тренировок , можно поднять ноги на уровне вашего корпуса или даже немного выше, воспользовать при этом стульчик. При таком отжимании, задействованы верхние пучки грудных мышц.

Чтобы увеличить нагрузку на трицепс , нужно сделать узкую постановку рук. Стоит помнить о том, что отжимаясь на этих специальных упорах, первое время, вам будет очень тяжело, но со временем, вы втянетесь и вам будет не так тяжело. С столкнувшись с первыми трудностями выполнения отжиманий, не стоит все " бросать", лучше все постепенно проработать и постепенно выйти на новый уровень тренировок. Стоит сосредоточить свое внимание на технике выполнения упражнений и у вас обязательно все получится.

При выборе опор для отжимания, нужно обращать внимание на качество изготовления и конечно же прочность. Е сли при первом взгляде, вы поняли, что материал не качественный, ножки упора скользят и он изготовлен из пластика, то стоит сразу отказаться от такой дешевой покупки. Обязательно стоит ознакомиться с техническими характеристиками упора. О обратите внимание на материал изготовления спортивного инвентаря и максимальную нагрузку .

Мой муж является человеком, который следит за своим телом и здоровьем и когда я ему преподнесла в подарок упоры для отжиманий из качественного материала, то он был весьма рад. Прошло уже два года, с того времен, как у него появился такой спортивный инвентарь и он ни разу в нем не разочаровался.

Выбирайте всегда качество, а не цену!

Видео обзор

СУПЕР отжимания!!! Что будет, если отжиматься на упорах

Упоры для отжиманий мини брусья из ABS пластика, разборные. Plastic push up bar

Упоры для отжиманий от пола

Роликовый тренажер для кросс- тренинга Domyos ( Упоры для отжиманий 4 в 1) | Декатлон