Упражнения для похудения отзывы - отзыв

Лишним весом страдает приличная часть людей, только вот далеко не каждый способен себя заставить выйти из этого неприятного положения. Во-первых, свисающие бока, складки - это визуально неприятно осознавать. Во вторых лишние килограммы неблагоприятно сказываются на общем состоянии здоровья и на самочувствии.

Решившись заняться активным образом жизни, каждый страдающий излишком веса должен понимать, что на начальной стадии похудения весьма психологически сложный этап. Для этого нужно существенно подготовиться и не прочь окажется помощь психолога. Вредные привычки также плохо влияют на здоровье и в частности способствуют приросту веса.

Спорт и физкультура - это лучшие друзья человека, который хочет избавиться от ненужных килограмм. Заниматься простыми упражнениями можно в домашних условиях, предварительно составив график и по нему заниматься. Длительные пешие прогулки, фитнес, гимнастика, велотренажеры способствуют интенсивному жиросжиганию. Я раньше много писал про средства для похудения, меня удивляло, что многие производители заявляют, что их продукция способствует сжиганию жира. На самом деле - это все лишь слова. Только активный образ жизни позволяет сокращать мышцы, избавлять от жировых клеток. Есть препараты типа Редуксина, которые подавляют аппетит и за счет естественного голодания люди отказываются от еды и процесс похудения наращивает обороты, правда это плохо влияет на нервную систему.

Достаточно уделять 30 минут в день физкультуре и спорту и регулярно следовать этому графику. Не забывать нужно и про питьевой режим. Не менее двух литров очищенной воды следует принимать, к тому же мы сегодня с вами обсуждаем физические упражнения. Мы теряем пот, который включает в себя соли, в замен мы должны компенсировать свой водно-солевой баланс организма.

Сестра страдала у меня лишним весом, как любая девчонка она хотела отношений с парнями, но на нее смотрели совершенно иначе, пусть и на личико она красивая. Оптимистически настроилась и начала активно посещать спортивные залы, тренер разработал для нее комплекс упражнений, которые она выполняла на дому. Результат пришел достаточно быстро и вместе с этим она перешла на правильное питание, что поспособствовало контролю веса. Но надо сказать, она переборщила с тренировками и овощной диетой. Хотела получить фигуру модели, она ее добилась. Но вот заставить себя есть было уже сложно. А теперь давайте рассмотрим основные упражнения, которые смело можно проводить в домашних условиях.

1. Упражнения на живот. Основной проблемной зоны у мужчин и женщин считается живот. У женщин это проявляется после родов, при гормональных сбоях. У мужчин - это пивные животики, переедание, так же как у женщин. Поэтому первым делом нужно начинать с этой зоны. И лучшим упражнением тут считается работа на пресс. Кому сложно самостоятельно упражняться, вам может помочь сторонний человек, придерживая ваши ноги. Сначала 10 раз подряд в лежачем положении при согнутых коленях делаем подъемы туловищем. Затем постепенно повышаем планку, но не в коем случае не стоит переусердствовать. В перерывах обязательно небольшими глотками пьем воду. Обязательно заведите в блокноте график и следуйте ему.

2. Упражнения со скалкой. Каждый из нас хоть раз в школе прыгал на скакалках или во дворе. Тут задействованы ноги в большей степени и в меньшей руки. Чем более массивный человек, тем сложнее ему будут даваться подобные упражнения. Также повышаем постепенно планку. Эффективнее упражнение, когда вы прибавите в скорости и будете выше поднимать ноги во время прыжков.

3. Упражнения с шаром. Многие могут подумать, что это детская забава - ничего подобного. Элементарно перекатывания на шаре способствуют интенсивному сжиганию жира. Можно попрыгать на шаре, здесь мы подключаем наши ноги. Руки и ноги также являются частыми проблемными зонами у мужчин и женщин.

Большим плюсом окажется велотренажер, тут не надо много времени уделять, даже не большие заходы помогут в значительной мере исправить ситуацию с лишним весом. Вещь отличная, но дорогостоящая. Поэтому многие стараются ходить в фитнесс и много времени уделяют этому оборудованию.

В летнее время лучше посещать бассейн, ведь в воде задействуют все части тела. Элементарно плаваем, делаем различные упражнения в воде с инструктором. Водная гимнастика наиболее эффективная, потому что в воде максимум сопротивления и силы прикладывать нужно больше.

В зимнее время отличным вариантом будет покататься на лыжах. Заодно проверите состояние своих легких. Помимо того, что мы избавляемся от проблемных зон, мы упражнениями также наращиваем и мышечную массу. Жир на самом деле при физической активности никуда не растворяется, жировая энергия просто переходит в мышечную. Убиваем сразу одним выстрелом двух зайцев, и жирок удаляем и мышцы получаем.

Много родственников и друзей у меня страдают переизбытком веса и лишь мизерная часть из них выбрала для себя спорт. Некоторые добились отличных успехов и по сей день проводят вечером время в спортивных залах. А кто-то просто любит хорошо покушать и не может себя заставить физически заниматься. Тут уж каждый для себя находит оптимальное решение.

Упражнений для похудения очень много, тут и круги благоприятно воздействует на организм в целом. Для этого вы можете воспользоваться гантельками, гирями. Даже повисеть на турникете окажется полезным делом. Нужно просто не лениться и заставить себя перебороть. В школе мы делали круговые движения туловищем, повороты, приседания, сгибания. На это также нужно обратить свое внимание. Не нужно обходиться двумя-тремя упражнениями, чтобы добиться положительного для себя результата. Вместе с физкультурой и спортом также надо следить за питанием, оно должно быть сбалансированным.

Пишу принимать после физических упражнений. Иначе на насыщенный желудок мы неблагоприятным образом повлияет на организм. Что касается питания, то на мой взгляд лучше придерживаться белковой диеты. Но сначала нужно проконсультироваться со специалистом-диетологом, потому что не каждый может переходить на определенную диету.

Как и в случае с физическими нагрузками, правильное питание должно выдерживаться. Питаться нужно часто и дробно. В рацион питания могут входить овощи и фрукты, постное мясо, рыба, нежирный кефир, молоко. Советую вам диету Дюкана, которая в свою очередь предусматривает физические нагрузки. Там несколько этапов последовательных.

Ни в коем случае в пищу нельзя потреблять сладости, мучные изделия, майонез, приправы, жирные блюда. Алкогольные и газированные напитки также исключаем. Полезным окажется применение зелёного чая, это дополнительно тонизирующий напиток.

Ввиду того, что мы занимаемся физкультурой и спортом, исключаем из рациона питания слабительные напитки и продукты питания.

Чтобы быть здоровым и при этом иметь отличную форму придется здорово попотеть. Все БАДы дают положительный результат лишь при соблюдении правильного питания и занятия физическими упражнениями.

Видео обзор

Упражнения для похудения отзывы