Упражнения для растяжки спины и позвоночника

- отзывы
Упражнения для растяжки спины и позвоночника отзывы
  • Упражнения для растяжки спины и позвоночника -  - Фото 362065
  • Упражнения для растяжки спины и позвоночника -  - Фото 362064
  • Упражнения для растяжки спины и позвоночника -  - Фото 362063
+1
-0
Цена: 0 руб.
Средняя оценка: 5 из 5
Рекомендуют: 100%
Написать свой отзыв об этом

Оставить комментарий

Суть продукта, обзор характеристики:

Обзор: Упражнения для растяжки спины и позвоночника Упражнения

Отзыв: Упражнения для растяжки спины и позвоночника

- Упражнения для растяжки позвоночника
Достоинства: гибкий здоровый позвоночник, легкие и приятные упражнения
Недостатки: нет

Гибкая спина - здорово и красиво

Заниматься дома можно правильно и эффективно, если иметь конкретную цель и подобрать верные упражнения, для ее осуществления. Моей целью было иметь гибкую спину - это и для здоровья полезно, и красиво.

Гибкость спины - это подвижность позвоночника, и чем гибче спина, тем мобильнее позвоночник, то есть меньше опасностей при случайном неловком движении повредить его.

Красота фигуры также напрямую зависит от гибкости спины - правильной осанка может быть только со здоровой спиной, с такой, которая имеет крепкий, но гибкий мышечный корсет.

Итог

Самостоятельно в домашних условиях

Упражнения для развития гибкости спины можно выполнять дома, самостоятельно, без тренера. Главное - сначала разучить комплекс упражнений, выполнять все требования, указанные в описании.

Я разучивала упражнения вместе с инструктором - да и график упражнений взяла у того же инструктора - она мне разработала специальную программу (естественно, за определенную плату). Сегодня в своем отзыве я поделюсь упражнениями, которые я выполняю для развития гибкой спины. Не переживайте - упражнения несложные, некоторые мне даже очень приятно выполнять.

Упражнения для развития гибкости спины

Прежде чем начинать упражнения, нужно подготовиться к домашней тренировке.

Подготовка

Оденьтесь в удобную одежду - она должна вас облегать, но не должна стеснять движений.

Настроение должно быть хорошим, желудок - не переполненным. Лучше всего выполнять упражнения до еды, или спустя некоторое время после трапезы.

Подберите коврик для выполнения упражнения - он должен быть, желательно, из натуральных материалов. Цвет можно взять такой, который будет дарить вам хорошее настроение.

Правила

Не выполняйте сразу все упражнения, если почувствуете, что вам тяжело.

Выполняйте каждое упражнение медленно, спокойно. Не делайте резких движений.

С каждый разов увеличивайте количество подходов.

№ 1 Потягивание мышц спины

Лежа на спине, руки вытянуты вверх, лежат на полу, схвачены в замок тыльной стороной к голове.

Выдохните, и начните тянуть пятки вниз и руки - наверх, растягивая, таким образом, все позвонки.

Для начала сделайте упражнение 8 раз.

№ 2 Поза плода

Сесть на ягодицы, ноги согнуть в коленях, пятки - около ягодиц. Руками обхватить колени.

На выдохе вытягивая шею словно через верх опустить лицо на колени. Обязательно тянуть верхние мышцы спины и шеи.

№ 4 Повороты туловища

№ 3 Поза змеи

Лежа на животе, руки ладонями уперты в пол на уровне ушей.

Медленно отрываем корпус, прогибаясь в пояснице, таз плотно прижат к полу. Нужно стараться прогнуться максимально назад, или хотя бы достичь вертикального положения торса.

Медленно опускаем корпус назад в исходное положение.

№ 3 Поза доброго и злого кота

№ 3 Поза доброго и злого кота

Встаньте на четвереньки, прогните спину - прогиб должен быть максимальным, подбородок вверх - это поза Доброго Кота. Из этой позы переходим в позу Злого Кота - также стоя на четвереньках выгибаем спину дугой. Вы должны почувствовать растяжку позвоночника.

Сначала нужно медленно выполнять момент перехода из позы Доброго Кота в позы Злого, затем можно прибавить темп.

№ 3 Поза змеи

№ 4 Повороты туловища

Стоя на прямых ногах медленно до упора поворачивайте туловище то в одну сторону, то в другую. Стопы не должны изменять направление и поворачиваться.

После того, как вы освоите это упражнение, можно выполнять его в полуприседе - колени должны смотреть вперед во время полуприседа, руки ладонями уперты в одно колено, корпус - поворачиваем.

№ 2 Поза плода

Итог

Выполняя эти несложные упражнения можно добиться гибкости спины и позвоночника. Это позволит вам не только иметь красивую фигуру и легко и непринужденно двигаться, но и сохранить позвоночник крепким и здоровым.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Видео обзор

Все(5)
Упражнения для растяжки спины и позвоночника Растяжка мышц спины: какое упражнение правильноеУпражнения для спины (поясницы и позвоночника) 5 Упражнений за 5 минут - ZeKubikiКак вылечить боль в спине (Упражнение на растяжку мышц спины)Растяжка спины. Фитбол.


Стоимость: 0 руб.
Общее впечатление: Упражнения для растяжки позвоночника
Моя оценка:
5
Рекомендую друзьям: Да



Комментарии на отзыв:

Lisa Alisa
ХОЧУ ВСЕХ ПРЕДУПРЕДИТЬ - не все продавцы присылают оригинал. Есть подделки! Совершенно другое качество! Заказывать можно только в 1 месте - у официального производителя. Все отлично работает!
Даша
А где вы купили? Тоже хочу заказать, но хочу только оригинал.
Lisa Alisa
Заказала на официальном сайте, могу вам ссылку оставить, )

Добавить комментарий

Обязательно
Обязательно


Размещайте собственные отзывы на Otzyv.pro


ОтзывПРО - это сервис качественных отзывов, тут каждый пользователь вправе оставить индивидуальный отзыв о любых товарах, услугах, организациях, мероприятиях или фильмах. Мы поощряем наиболее качественные отзывы - чем качественнее вы напишите отзыв, тем он будет, более посещаем из поисковых систем и вы получите больше денег.
Качественный отличный свой отзыв должен наиболее всеобъемлюще раскрывать тему, например, данный отзыв расположен в категории Красота и здоровье, где собраны отзывы из подкатегории Разное (красота и здоровье), как правило, для них нужно, чтобы отзыв о товаре содержал скидки, размер, каталог, цвет, модель, состав, гарантии, производителя, была инструкция по применению к Упражнения для растяжки спины и позвоночника или отзывы врачей, можно ли купить в аптеках или интернет магазине и цену, где Упражнения для растяжки спины и позвоночника купить по низкой цене, состав и свойства, противопоказания и прочие востребованные данные. Должны быть отрицательные отзывы если Упражнения для растяжки спины и позвоночника обман, афера.
Если вы знаете это о каком-то продукте - пишите свой хороший востребованный отзыв, и он будет давать вам потом доход.