В чем польза велотренажера для здоровья?

Одной из главных проблем для здоровья в современной жизни является недостаток движения (гиподинамия). Это приводит и к излишнему веу, и к различным заболеваниям, в том числе связанных с сердечно-сосудистой системой. Каждый ищет свой выход их этой проблемы, занятие спортом будет всегда лучшим решением.

Можно ходить, бегать, плавать, все это пойдет только на пользу. Одним из лучших средств для занятий спортом является велотренажер. Поговорим об этой простой, но очень интересной вещи.

Собственно говоря, велотренажер является своего рода домашней заменой настоящей езды на велосипеде, поэтому польза от занятий на велотренажере точно такая же, как и от настоящей велосипедной езды. Я предпочитаю ездить на велосипеде по лесным (парковым) дорожкам, так на порядок интереснее, полезнее (т. к. поступает в организм свежий лесной воздух, а не застоявшийся комнатный или спортзальный), да и созерцание природы в ходе неспешной велосипедной прогулки доставляет эстетическое удовольствие и помогает отвлечься от повседневных профессиональных дел. Однако не всегда можно себе позволить хорошую велосипедную прогулку по природе: многие живут далеко от загородных мест, климат у нас в стране далеко не самый благоприятный для велосипедного спорта, а чаще всего нам просто не хватает на это времени.

В этом случае велотренажер будет отличным решением. Польза от него будет такая же (а в ряде случаев больше, т. к. можно регулировать усилие), и заниматься спортом можно даже дома. Да и купить можно как дорогой тренажер, так и самый дешевый, польза будет одинакова.

Итак, какая же польза от занятий на велотренажере?

Занятие спортом вообще, и занятия на велотренажере в частности, улучшают общее психо-эмоциональное состояние человека. Во время активного движения в организме высвобождается эндорфин и адреналин, что вызывает чувство удовольствия от движения, от тренировок. Ученые считают, что активное движение, в том числе и велоспорт, положительно влияет на работу белых мозговых клеток мозга, так что польза от физических нагрузок будет даже для мыслительной деятельности, для обучения. Всего 15 минут занятий на велотренажере ослабляет стрессовые переживания, уменьшает тревожные состояния.

Ну а теперь о самом главном: о том, ради чего многие начинают заниматься на велотренажерах. За 1 час езды на велосипеде или занятия на велотренажере человек тратит в зависимости от интенсивности и продолжительности занятий от 400 до 1000 калорий. Поэтому велоспорт является одним из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса, сжечь подкожный жир, в том числе в таком месте, как живот и бедра. По эффективности сжигания лишнего жира и сжигания брюшного и бедерного жира с велотренажером мало что сравниться, пожалуй, только специализированные акцентированные физические упражнения для группы мышц пресса и бедер. То есть, если вы хотите похудеть в целом, или скорректировать фигуру, то велоспорт это верное решение. Кроме нагрузок на отдельные мышцы, он еще улучшает и метаболизм организма в целом.

Безусловно велоспорт улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Американские ученые подсчитали, что регулярные занятия на велотренажере снижает риск возникновения сердечных заболеваний ровно на 50 %, т. е. вдвое! Что важно, для оказания этого благоприятного воздействия на сердечно-сосудистую систему совсем не обязательно пропадать в спортзале на тренажерах, достаточно всего лишь 20 минут в неделю заниматься на велотренажере или ездить на велосипеде, что бы значительно снизить риск сердечных болезней. Вот только для сердца необходима быстрая езда или интенсивное кручение педалей, созерцательная езда такого положительного действия не принесет.

Занятия на велотренажере способствуют увеличению мышечной массы, в основном нижней части тела. В первую очередь наращиваются мышцы ягодиц, бедер и икр, положительное влияние оказывается на подколенные сухожилия. Опять же, вместе с наращиванием мышечной массы одновременно происходит и сжигание жира, и общее похудание. Поэтому занятия на велотренажере идеальны, например, для коррекции форм ягодиц (актуально совсем не только для женщин). Велотренажер очень хорош в ходе реабилитации и восстановления после травм, особенно травм нижних конечностей, занятия велоспортом "разрабатывают" поврежденные мышцы и сухожилия.

Велоспорт значительно улучшает состояние легких, улучшает обеспеченность организма кислородом, правда, для этого лучше ездить не по загруженным городским трассам, а за городом, как это делаю я. Да и с городом тоже не все так просто: при езде по городу вдыхается много вредных веществ, но и выдыхается тоже много, т. к. улучшается вентиляция легких. А при занятиях на велотренажерах дома многое зависит от состояния воздуха в квартире, в конце концов можно использовать озонаторы.

Занятия на велотренажерах абсолютно точно улучшают сон человека. Физические нагрузки и усталость, увеличение снабжения организма кислородом требуют отдыха и восстановления, поэтому человек намного лучше засыпает. С помощью занятий на велотренажере можно решить проблему бессонницы, особенно вызванной тревожными состояниями.

Занятия на велотренажере улучшают работу мозга, в том числе и за счет его лучшего кровоснабжения. Учеными отмечено уменьшение стрессовых ситуаций, уменьшение апатии в ходе занятий, и, наоборот, рост умственных и интеллектуальных способностей человека.

Абсолютно точно доказано улучшение координации при занятии велоспортом, причем это касается и занятий на велотренажере, несмотря на то, что на тренажере не нужно особо следить за равновесием.

Занятия на велотренажере могут выручить людей с травмами стоп, т. к. основная нагрузка в этом случае идет на колени, на стопы нагрузка меньше, чем при ходьбе, поэтому велоспорт является отличным способом активной жизни для таких людей.

Безусловно занятия на велотренажере улучшают иммунитет человека. Ученые подсчитали, что 20-минутных ежедневных занятий велоспортом хватит, что бы улучшить иммунитет человека примерно на треть.

Занимающиеся на велотренажерах имеют, как правило, более моложавую внешность, что важно для людей, уже вышедших из позднего юношеского возраста.

Кстати, велоспорт очень положительно влияет на работу кишечника (об этом почему-то обычно не говорят).

Ну и результатом всего вышесказанного будет то, что регулярные занятия на велотренажере в конечном счете продлевают общую продолжительность жизни человека.

Особенно следует остановиться на пользе занятий на велотренажере для мужчин. Во время занятий спортом в организме вырабатывается "мужской" гормон- тестостерон. В результате, мужчины становятся более мужественными, и риск возникновения импотенции резко снижается. Это происходит еще и потому, что во время занятий на велотренажере кровь активно приливает в область таза, где снабжает питательными веществами "мужские" органы.

Выделение тестостерона повышает половое влечение (либидо). Кроме того, при занятии на велотренажере тренируются именно те мышцы, которые задействуются при половом акте, поэтому велоспорт улучшает качество секса.

Полезен велотренажер и для женщин. Регулярные занятия улучшают фигуру именно в проблемных женских местах (на бедрах, на животе, на ягодицах). Чрезвычайно полезны занятия на велотренажере при беременности: тренировки улучшают общее состояние, как физическое, так и эмоциональное, во время беременности, тренируют мышцы таза, стимулируя и подготавливая их к родам. Единственное, что беременным нужно корректировать положение тела при тренировках.

Видео обзор

В чем польза велотренажера для здоровья

Велотренажер vs Велосипед. Тестируем два варианта тренировки для вашего тела

велотренажер для здоровья вашей спины!

Демонстрация и пользе велотренажера, как заменителю плавания для пожилых людей. Здоровье!

Что будет с Вашей потенцией если каждый день ездить на ВЕЛОСИПЕДЕ