Вакуум живота отзывы фото до и после - отзыв

Впервые прочитав такие слова я подумала что речь пойдет о косметической процедуре или оперативном вмешательстве, ведь люди сейчас готовы пойти на многое лишь бы избавиться от жира, который скапливали годами.

Но мои мысли и предположения были разбиты в пух и прах - это вовсе не то о чем я подумала. Все оказалось намного интереснее.

Упражнение, взятое из программы тренировок боди-билдеров - спортсменов, которые накачивая свои мышцы доходят, порой, до рекордов.

Нам, простым женщинам, рекорды не нужны, но кое-что общее с бодибилдером есть у каждой женщины - стремление (или попросту желание) иметь узкую талию и плоский животик.

Как это сделать? Может, конечно, кому-то помогут диеты или специальные добавки для похудения, но я не сторонница порчи желудка. Считаю, что всему виной неправильное питание и неподвижный образ жизни. Но как двигаться? чтобы похудеть?

Узнала из модного журнала, а потом решила поговорить на эту тему со своим фитнес-тренером. Думала, что оно новомодное, недавно появившееся, однако я ошибалась.

Древние знания

Оказывается, оно позаимствовано бодибилдерами из йоги - древние мудрецы знали и умели держать свое тело в порядке, ведь для выполнения асан нужна легкость и подвижность.

Опыт известных звезд

Арнольд Шварценеггер для своего времени имел кроме горы мышц очень узкую талию, что позволяло ему удивлять всех яркой V-формой его фигуры.

Как говорят мировые спортивные тренеры ( в частности те кто специализируется на работе с профессиональными спортсменами или голливудскими звездами) - такое движение повторенное многократно при стабильном выполнении позволит уменьшить талию на 2-4 сантиметра.

Журнал, из которого я узнала про такой способ коррекции фигуры давал подробное пояснение о его выполнении, но тем не менее мне хотелось поговорить с человеком знающим тело, умеющим с ним работать.

Мой тренер сказал мне что во время таких подходов будет эффективно прорабатываться поперечная мышца живота - та самая что отвечает за ужину (ширину) талии.

Чем крепче эта самая мышца, тем стройнее, чем слабее - тем, соответственно, шире и толще.

Главное - выполнять его на пустой желудок. Лучше пораньше с утра, или спустя 2, часа после принятия пищи.

Варианты

Выполнение возможно в различных позах:

1. лежа

2. сидя

3. на четвереньках

4. стоя

Последний вариант самый сложный, начинать работу следует с положения лежа.

1. занимаем исходное положение (один из четырех вариантов)

2. делаем достаточно глубокий вдох через нос

3. резко выдыхаем через рот стараясь вытолкнуть максимальное количество воздуха

4. сильно втягиваем живот (мысленно стараемся притянуть пупок к спине)

5. задерживаем дыхание

6. стараемся продержаться со втянутым животом не менее 15 секунд

7. выдыхаем медленно и расслабляем мышцы

8. в течении нескольких вдохов и выдохов отдыхаем

Далее - приступаем вновь к выполнению.

Первое время задерживаем дыхание на пятнадцать секунд, затем постепенно увеличиваем время до 30 и 60 секундочек.

Всего нужно сделать 5-6 подходов, главное- стабильно выполнять, заниматься без отлыниваний. Лучше ежедневно, если время не позволяет - минимум через день, не реже.

Я начала заниматься ежедневно, старалась задерживаться на 20 счетов. Первое время было тяжело, однако потом мое состояние стабилизировалось, мне стало привычно работать подобным образом - я начала получать удовольствие от такой тренировки.

Первое что улучшается - это работа сердца. Оно привыкает к недостатку кислорода, а значит становится крепче. У меня пропала одышка, я стала спокойно бегать на большие расстояния не задыхаясь.

Спустя 3 недели каждодневной тренировки животик действительно стал втянутым, но уменьшение талии произошло лишь месяцы спустя.

Я по сей день выполняю такое упражнение и считаю что оно не только делает меня красивее, но и оздоравливает.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Плоский живот за 30 дней/ 15 день/Первые результаты в фотографиях

Вакуум живота. До и После. Результат за 3 месяца.

Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...

Вакуум живота. До и После. Результат за 5 месяцев.

Сколько стоит липосакция (ТЕСТ: узнай цену самостоятельно)