Вес стоит на месте, что делать? Почему вес стоит на месте при похудении

Здравствуйте!

Вроде правильно питаешься, часто на диетах и в спортзал ходишь, а похудеть не удается. В чем же дело?

Почему вес стоит и не двигается?

Разберемся сначала в причинах, а потом выясним, что же делать.

Первое с чего стоит начать проанализировать что и в кактх количествах ты ешь, и сколько двигаешься.

Для этого придется завести дневник, куда записывать все от чашки кофе с шоколадом, до глотка воды.

Также скачай шагомер, а хорошо ли вы выкладываешься на тренировка

Зачастую выясняется много любопытного.

Вроде ничего не сьела за день существенного, зато чай с печеньем пила 3 раза, а это как полноценный обед.

Думала, что много прошла, а вышло всего 4000 шагов мало.

Моя тетя искренне полагала, что целый день ничего не ест, только с мужем ужинает.

А когда лна стала все записывать ужаснулась, то пару сырников схватила пока завтрак готовила, то печеньем перекусит, а то у подруги чай с тортом.

Другая распространенная причина, почему вес стоит на одной точке.

Сниженный метаболизм

Порой мы сами его тормозим.

Как?

Да очень просто.

Голодовки, жесткие диеты, мало активности.

Запомните, чтобы худеть есть надо часто и понемногу, и не только углеводы. И двигаться обязательно.

Но иногда делая все правильно, цифры на весах словно замираю.

Такое бывает, это даже нормально.

Просто организм адаптируется к количеству поступаемых калорий и нагрузке.

Известно, что человек ко всему привыкает

Организм следует раскачать, вывести из пиивычного равновесия.

Приведу пример.

Допустим, занаетесь степом и йогой, перейдите временно на аквааэробику и бокс. Раньше бегали, начните танцевать.

Вообще смените вид деятельности.

Что касается питания, то можно устроить непривычную разгрузку, монодень, к примеру, на яблоках и гречке.

Также рекомендуются активные выходные. Пойдите на каток, в парк на ролики, устройте велопрогулку.

А кто- то может отважиться полетать в аэротрубе.

То есть принцип понятен сделайте то, что давно хотели, но не решались.

И еще на последок, не взвешивайтесь каждый день, раз в неделю достаточно.

В период месячных, как правило, идет прибавка 1-1,5 кг.

Кроме этого, иногда вес стоит на одном месте из-за наоушентя гормонального цикла. Но и это поправимо, нужно сдать анализы и сходить к врачу за назначением. После выравнивания показателей гормонов можно будет похудеть.

Красоты и здоровья вам!

Видео обзор

Вес стоит на месте, что делать Почему вес стоит на месте при похудении