Японская диета: отзывы советы сидевших на японке

Японскую диету назвали так, так как её придумали в Японии. Хотя к японской кухне она не имеет никакого отношения. За 13 дней такой диеты можно выработать привычку правильного питания, что в последствие только положительно будет сказываться на нашем организме.

При помощи японской диеты можно значительно улучшить обменные процессы веществ в организме, эффект сохранится и по окончании самой диеты, это будет способствовать продолжению сброса лишних килограммов и дальше. Используя такой режим питания, необходимо будет полностью отказаться от алкогольных напитков, соли, сахара, а так же различной выпечки (мучного). Количество употребляемой чистой воды, не ограничено. Для достижения максимального результата, стоит строго соблюдать все правила питания за эти 13 дней. Ни в коем случае нельзя что-то добавлять или исключать из рациона, в противном случае ваши труды будут напрасны и диета не даст желаемого результата.

Благодаря данному способу сбросить лишний вес, многие уже избавились от злосчастных килограммов. Самое сложное в процессе, выдержать на протяжение 13 дней, употреблять пищу без содержания соли. Так же под строжайшим запретом употребление сладкого, сахара, мучные продукты. Всё то, самое вредное, что нам мешает похудеть. И конечно же алкоголь, категорически исключён из рациона. Данный режим питания, требует чёткого соблюдения всех правил. В случае если вы нарушите чёткие указания режима питания, придётся начинать всё с нуля, иначе гарантии результата вам ни кто не даст. Ни в коем случае нельзя изменять употребление продуктов, вся пища строго должна идти по расписанию. Нельзя менять местами, утро - вечер или, вчера - сегодня. Весь эффект напрямую зависит от строгого соблюдения режима употребления пищи. Что, когда и сколько мы едим. В процессе японской диеты допускается употребление дополнительно мультивитаминных комплексов. Это не будет лишним и позволит организму адаптироваться к столь жёстким ограничениям. Восполнить некоторые пробелы в необходимых микроэлементах, которых вам будет не хватать. Пейте больше воды, рекомендуется выпивать не менее 2 литров за сутки. В идеале было бы, если бы вы заранее немного подготовились к данной диете. Примерно за неделю до того, как начать данную диету, рекомендуется перейти на менее калорийную пищу, ограничить потребление мучного. Заменить сахар к примеру на фрукты, а жирные продукты на обезжиренные. Эта подготовка, благотворно скажется на дальнейшем применение Японской диеты и позволит избежать не желательные срывы в процессе. Всегда помните о том, ради чего вы себя ограничиваете. Стимул должен быть у каждого.

Если чётко следовать все правилам данной диеты, можно потерять от 6 до 10 килограмм не нужного жирового отложения. В процессе из организма выводиться вся лишняя жидкость, восстанавливается активная работа обмена веществ. Такая разгрузка организма, хороша как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Со временем вы привыкаете употреблять пищу без соли, тем самым полноценно ощущаете вкусовые качества употребляемой пищи. В основе белковый и растительный рацион, эффективен для сжигания жира и полезен для всего организма.

Противопоказания к применению.

Сам по себе режим данной диеты, очень сложный. Советуется прежде чем пробовать, проконсультироваться со специалистом. Категорически не рекомендуется сидеть на такой диете:

1. Кормящим мамочкам, и дамам в положение.

2. Детям не достигшим совершеннолетия.

3. Людям страдающим хроническими заболеваниями.

4. Людям, находящимся в периоде физических, эмоциональных и умственных нагрузок.

День первый:

На завтрак, чашечка кофе (исключительно заварной). На обед, яйца в крутую 2 штуки, варёные листья капусты помазанные маслом, сок томатов один стаканчик. На ужин, пару кусочков (200гр.) отварной (можно приготовленной на пару) морской рыбы не жирных сортов.

День второй:

На завтрак, опять же чашечка чёрного кофе. На обед, та же не жирная рыба что и вчера (200гр.), салатик из капуст очки или овощной. На ужин, выпиваем чашка кефира и съедаем кусочек говядины (100гр.).

День третий:

На завтрак, так же чёрный кофе (1 чашка). На обед, тушёный или жареный кабачок с маслом. На ужин, два яйца (отваренные), варёная телятина не более 200 грамм, салат из белокочанной капусты.

День четвёртый:

На завтрак, как всегда чёрный кофе. На обед у нас, одно яйцо (сегодня в сыром виде), морковка отварная (три штучки) с маслом растительным, 20 грамм сыра (не солёных, твёрдых сортов). На ужин, любые по желанию, мало сахаросодержащие фрукты.

День пятый:

На завтрак сегодня у нас, салатик с лимонным соком из морковки (свежей). На обед, рыба не жирных сортов (200гр.), сок томатный (один стакан). На ужин, фрукты на усмотрение.

День шестой:

на завтрак, опять чётный кофе. На обед, капустный салат или салат из морковки, пол кило мяса птицы, желательно грудка. На ужин, тёртая морковка слегка смазанная маслом, два (отваренные) яйца.

День седьмой:

На завтрак у нас сегодня, чашечка чая, крепкого и без сахара. На обед, фрукты (примерно 100гр.) и телятина отварная (200гр.). На ужин, выпиваем чашку кефира и кушаем кусочек говядины (100гр.).

День восьмой:

На завтрак, кофе чёрный. В обед, отварное филе (куриное) примерно 400 грамм, салат на выбор из капусты или морковки. На ужин, тёртая морковка, помазанная лимонным соком и маслом, два (отваренных) яйца.

День девятый:

На завтрак, морковный салат с лимонным соком. В обед, стаканчик сока томатов, пол кило рыбы не жирных сортов. На ужин у нас, любые на ваш вкус, фрукты.

День десятый:

На завтрак, кофе. На обед сегодня, 20 грамм сыра (твёрдых сортов), салатик из морковки с маслом. На ужин, фрукты, любые по вкусу.

День одиннадцатый:

На завтрак, кофе с сухариком (хлеб тёмных сортов). На обед, жаренный кабачок. Ужин, салат из капусты, отварная телятина (200гр.), два яйца.

День двенадцатый:

На завтрак, кофе чёрный и сухарик. На обед, салатик из капусты с добавлением масла, рыба не жирная (жареная или отварная, 200гр.) На ужин, выпиваем чашку кефира, съедаем кусочек говядины (отварной, 200гр.).

День тринадцатый:

На завтрак сегодня, кофе. На обед у нас, сок томатов, салат из капусты с маслом, два яйца. На ужин, рыба (300гр.).

Для достижения и удержания результата, помните, выходить из такой диеты надо правильно. Как только закончите последний день режима, ни в коем случае не начинайте есть всё подряд. Я понимаю, вы ограничивали и сдерживали себя длительное время, и хочется много чего вновь попробовать, но не стоит срываться и класть в рот всё что попало на глаза. Сдерживаться и в чём то себя ограничивать придётся и дальше. В противном случае, есть шанс вновь сорваться, ваш организм может получить огромный стресс и вы махом наберёте всё то, что таким трудом скинули за последние две недели. Я советую после Японской диеты, перейти на правильное питание. Так вы будете поддерживать всегда себя в форме и не навредите своему организму.

Диета действительно очень действенная. Мой результат 8 килограмм. Сейчас стараюсь правильно питаться и заметила, мой вес потихоньку уменьшается и дальше. Начинать было весьма сложно, сдерживать себя не хватало сил. Всегда хотелось не просто кушать, а жрать в прямом смысле этого слова. Первые четыре дня, просто убийственные. Ходила злая, как собака. Настроения не было вовсе. Раздражительность по любому поводу. Фактически валялась эти дни, не было желания что-либо делать, чем-либо заниматься. Кружилась голова. Но на пятый день, всё как рукой сняло. Стала улыбаться, поднялось настроение, почувствовала какую-то лёгкость, при чём не только организма, но и морально. Пропали все не понятные недуги. Захотелось действовать, появились силы. Готова была свернуть горы. Начала потихоньку делать различные упражнения. Без фанатизма, но прилив энергии надо было куда-то девать. Хотелось больше двигаться, стала чаще выходить на улицу, прогуливаться на длительные расстояния. В целом чувствовала себя на ура. Буду и в дальнейшем стараться что есть сил. Не легко продержаться этот период, но главное начать. Дальше сто процентов будет легче. Главное не забывайте себя стимулировать. Всегда помните о том, для чего вы всё это затеяли изначально. С этой мыслью идти к своим целям будет гораздо проще. А заметный результат уже в первые дни, тоже отличный мотиватор. Я как увидела что исчезли мои 2 первых килограмма, глазам не поверила, и это всего за два дня. А изначально для меня мотиватором стало, отражение в зеркале. Свисающий животик через ремень брюк, жуткое зрелище. Да и нося каждый день с собой лишние килограммы, мало полезного для здоровья. Всем советую, если хотите похудеть, пробуйте Японскую диету. Избавьтесь от лишнего жира раз и навсегда.