Зарядка для похудения

В мозгу буквально каждого современного человека есть четкое убеждение в том, что стройный человек - успешный человек. И не могу не согласиться с этим. По себе знаю, что если у тебя есть лишний вес, то весь мир кажется враждебным, тебе стыдно буквально за каждый свой шаг, за каждое появление в обществе.

Тебе стыдно за то, что люди должны смотреть на тебя, такую толстую и непривлекательную. Но жизнь не стоит на месте и все в наших силах. Я нашла силы у себя, чтобы изменить свое состояние в лучшую сторону, думаю, что каждый сможет найти у себя оную, если четко для себя решит, что пора меняться.

Сразу скажу, что дома похудеть не только можно, но и нужно. Кто-то считает, что без дополнительного снаряжения, без тренажеров и тренеров не получится добиться ровным счетом ничего. Но на самом деле, занятия физкультурой дома - это первый шаг на пути к большому прогрессу. Многие очень тучные люди не могут похудеть как раз по-тому, что боятся появиться в таком виде на людях, а где вы видели индивидуальные спортивные залы? Все приходят в общий зал и занимаются кто во что горазд а полному человеку будет не комфортно в такой обстановке, когда тебя окружают подтянутые и спортивные люди. Боишься лишний раз наклониться или использовать какой-то снаряд. Даже наличие тренера практически не меняет настроя у таких людей. А если начинать заниматься дома, где тебя никто не видит, где можно зашторить окна и включить любимую музыку, то дело очень быстро пойдет на лад. Когда ты один, никто не осудит, что ты сделал всего два подхода, что у тебя покраснело лицо и пот льется ручьями. На первых парах занятия дома очень важны.

В первую очередь стоит определиться со временем проведения такой зарядки. Кому-то будет удобно делать ее с утра, кому-то вечером. Стоит учесть, что каждый день делать серьезные энергозатратные упражнения нет смысла, так-как организм не успеет восстановиться. Что касается небольшой зарядки, то нужно ее всегда начинать с разминки. Разминка включает в себя махи руками и ногами, наклоны вперед, назад и в стороны, круговые движения головой. Можно пару минут попрыгать или заняться бегом на месте, главное, чтобы вы ощутили тепло в мышцах. Когда желаемый эффект достигнут, можно приступать непосредственно к упражнениям. Для похудения хороши скручивания корпуса:нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и делать скручивающие движения ногами вправо и влево, стараясь их опустить до самого пола. Скручивания, также, сожно делать и в положении стоя (в данном случае поворачиваем корпус). Эффективными являются аэробные нагрузки: бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, плавание, аэробика. Аэробные упражнения стоит комбинировать с силовыми, чтобы эффект от них был сильнее.

Видео обзор

Зарядка для похудения