Здоровые зубы

Вы никогда не сможете избавиться от всех бактерий во рту. Но вы можете предпринять шаги, чтобы контролировать и разрушать бактерии, чтобы они не поражали ваши зубы: чистить зубы два раза в день, пользоваться зубной нитью. Сократите количество раз в день, когда вы потребляете сбраживаемые углеводы.

Некоторые жидкости для полоскания рта уменьшают количество бактерий во рту, это может помочь предотвратить распад. Жвачка без сахара, особенно с ксилитом, может помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих кариес, и увеличить поток слюны. Самое главное, регулярно посещайте своего стоматолога.

Как и остальная часть вашего тела, ваш рот зависит от общего хорошего питания, чтобы оставаться здоровым. На самом деле, ваш рот очень чувствителен к плохому питанию, что может привести к преждевременной потере зубов, серьезным заболеваниям пародонта (десен) и плохому дыханию. Многие проблемы с питанием затронут рот, что также скажется негативно и на организме изнутри. Это происходит потому, что клетки слизистой оболочки рта, называемые слизистой оболочкой полости рта, постоянно создаются и разрушаются. В некоторых областях рта клетки полностью переворачиваются, и целая новая группа клеток заменяет старые клетки в течение трех-семи дней.

Лучшая рекомендация по общему правильному питанию заключается в употреблении правильных продуктов. Поэтому, если вы хотите беречь свои зубы, следует придерживаться такого рациона:

- ешьте цельные зерна ежедневно, например, коричневый рис, овсянку и хлеб из цельной пшеницы вместо рафинированных зерен, таких как белый хлеб и белый рис.

- ешьте здоровые овощи, в том числе темно-зеленые и оранжевые овощи.

- ешьте разнообразные фрукты.

- придерживайтесь питания с большим количеством зерновых продуктов, фруктов и овощей.

- ешьте рыбу, бобы, орехи и семена для удовлетворения потребностей белком.

- выбирайте напитки и продукты, чтобы уменьшить потребление сахара.

- выбирайте и готовьте продукты с меньшим количеством соли.

- если вы пьете алкогольные напитки, делайте это в меру.

- стремитесь к здоровому весу и будьте физически активными каждый день.

Ваше питание, как и пирамида, должна иметь крепкую основу из зерен; по крайней мере 2,5 чашки овощей в день; не менее 2 чашек фруктов в день; не менее 3 чашек кальцийсодержащего молока, йогурта и сыра; и белки, такие как мясо, бобы, яйца и орехи. Ешьте жиры и сладости умеренно.

Видео обзор

Здоровые и крепкие зубы. Восстановление зубов. Скрытые аффирмации. Саблиминал.

Мы Сами Гробим Наши Зубы! 10 Привычек, о Которых Нужно Забыть.

Здоровые ЗУБЫ - как сохранить здоровье зубов. Му Юйчунь.

ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ! КАК СОХРАНИТЬ ЗУБЫ ЗДОРОВЫМИ.СОВЕТЫ ДОКТОРА БОЖЬЕВА.

Идеальные зубы!